Антистрессовые рецепты

Антистрессовые рецепты

У каждого человека в зависимости от темперамента со временем появляются свои «антистрессовые рецепты». Личным опытом преодоления трудностей делятся наши читательницы. Может быть, что-то пригодится и вам.

Любовь Завьялова, 30 лет,

дизайнер в крупном издании, г. Москва:

– Не знаю, кому что помогает, а я веду «антистрессовый дневник».

Пишу, наверное, с самого детства, как только научилась связно излагать свои мысли на бумаге. Дневнику я доверила переживания по поводу первой неразделенной любви, волнения перед вступительными экзаменами. Он же послужил мне поддержкой и в более сложных жизненных ситуациях.

Но вот что интересно: когда все хорошо, дневник пылится на дне выдвижного ящика. И только в трудную минуту я первым делом вспоминаю о своем верном средстве.

Пишу обо всем. О том, что произошло, кто виноват, что я думаю по этому поводу. Детально описываю свои чувства, переживания, сомнения. При этом абсолютно не задумываюсь о знаках препинания, орфографии, порядке слов, вообще о смысле. В конце концов, возникает ощущение, что все плохое ушло, осталось только на бумаге, и я успокаиваюсь.

Иногда таким же образом спасаюсь от бессонницы. Тяжелые мысли мечутся в голове, а я беру дневник в кровать и записываю их. В результате засыпаю чуть ли не с ручкой в руке.

Кстати, когда дневника нет, например, на работе, подойдут любые блокноты, записная книжка, даже просто первые попавшиеся клочки бумаги или салфетки за обедом. Друзья иронизируют: может, издашь свои «записки на манжетах» – прославишься. Ну что ж, пусть смеются. Главное, что каждый раз я сама, без посторонней помощи одерживаю победу над стрессом.

Екатерина Григорчук, домохозяйка, 35 лет,

г. Санкт-Петербург:

– Многие почему-то считают, что у человека, который посвятил себя семье, стрессов быть не может. Смею вас заверить, это не так. Особенно, если ты мама двух маленьких непосед и жена мужчины, который сутками пропадает на работе.

После очередного срыва я отчетливо поняла, что если не научусь справляться с постоянными трудностями, буду выплескивать отрицательные эмоции, а не держать их в себе, то проблем не избежать.

Решение пришло внезапно. Однажды, после очередной крупной ссоры с мужем, я решила хоть как-то отвлечься, посмотреть телевизор. Переключая каналы наобум, случайно наткнулась на комедию. Сначала просто бессмысленно смотрела, не понимая, над чем же эти люди за кадром смеются. Потом улыбнулась одной-двум удачным шуткам, а через пятнадцать минут уже смеялась, забыв обо всем.

С мужем мы тогда помирились, а вместо бессонной ночи и слез в подушку я прекрасно выспалась.

С тех пор всегда в моменты стресса, депрессии или тревоги стараюсь посмотреть смешной фильм, юмористическую передачу. Иногда просто читаю анекдоты в Интернете, смотрю забавные фотографии. Общаюсь все чаще с приятельницами, которые и минуты не могут прожить без шутки. У меня даже появилась своя подборка книг и фильмов, которые спасают в любой ситуации. А вот тяжелых кинокартин, телепередач, заведомо не предвещающих ничего хорошего, криминальных новостей стараюсь избегать.

Одним словом, когда мне плохо, я просто останавливаюсь и делаю небольшой перерыв на смех.

Анастасия Носова, аккаунт-менеджер, г. Москва:

– Стыдно признаться, но раньше в стрессовых ситуациях я поступала всегда одинаково. Выйду на балкончик, крылечко, лестничную площадку, закурю свою тоненькую «Вог» с ментолом, и вроде полегчает. А если еще и радио включить или плеер с любимой музыкой –

и того лучше.

Но вот уже год, как я, к счастью, бросила курить. А стрессы остались. Что же делать? Вначале металась, не знала, как поступить – опять вернуться к пагубной привычке? Не хотелось. Тогда решила проанализировать ситуацию. Что мне помогало – сигарета? Или музыка, которую я слушала?

 Получив однажды весьма строгий и не очень справедливый выговор от начальства, включила плеер, надела наушники. И даже сама не заметила, что всю дорогу с работы тихонько подпевала и иногда делала незаметные окружающим движения в такт музыке. Дома я уже позволила себе спеть громче и даже станцевала. В итоге, нервозность как рукой сняло.

Способ мне очень понравился. Теперь я пою везде: неслышно на улице и на работе, громко – в машине, дома, в ванной. Главное, чтобы музыка мне действительно нравилась. А если есть возможность подвигаться, потанцевать – еще лучше. Стрессы уходят, а с ними и лишние килограммы.