Имбирь от лишних килограммов

Все мы стараемся немного похудеть и похорошеть перед отпуском. Какие диеты, тренировки и косметика дадут максимальный эффект? Своими секретами делятся известные красавицы.

Анетта Орлова, психолог, социолог, писатель

— Перед грядущим отпуском я села на диету. Готовлю свой любимый салат — огурцы, капуста, кукуруза и немного лимончика — и ем его на ужин. Пытаюсь отказаться от сладкого, зато с удовольствием лакомлюсь миндалем и фундуком. А для пущей мотивации повесила на холодильник свое фото, которое скачала из Интернета, я там совсем не в лучшем виде. Теперь, собираясь схватить что-нибудь вкусное, смотрю на него и аппетит пропадает. Три раза в неделю хожу в фитнес-клуб. Полчаса беговой дорожки, потом десять минут степпера. На большее меня не хватает, поэтому потом полчаса отдыхаю, пью апельсиновый фреш, а затем еще плаваю полчасика. Поработала и над повседневной активностью. Учитывая жесткий график и количество пробок, решила в течение рабочего дня добираться везде на метро. Только под вечер пересаживаюсь в машину. Кстати, она у меня стоит в гараже, от которого до дома я хожу пешком, а это еще минут 25 движения. Если вдруг хочется нарушить диету, то сама себе даю установку: можешь съесть лишнего, но тогда завтра — целый день на метро. Это уже стимул отказаться от конфеты. Заканчиваю курс массажа, который всегда начинаю в середине марта. Причем сначала делаю массаж спины. Я много печатаю и пишу, плюс у меня маленький ребенок, с которым не всегда удается выспаться. Из-за этого очень быстро формируются зажимы в плечевом корпусе, в руках. Поэтому первым делом избавляюсь от них. И уже потом начинаю антицеллюлитный массаж и серию обертываний. Купила себе красивые и недешевые платья чуть меньшего размера. Это тоже большой стимул. Надеюсь, все вместе позволит мне чувствовать себя на пляже уверенной и красивой.

Галина Боб, актриса

— Каждый год перед отпуском я провожу курс интенсивной подготовки к пляжу. Спортом занимаюсь регулярно, но за две недели до отдыха увеличиваю нагрузку вдвое. Помимо беговой дорожки я добавляю велотренажер и занятия степом. Благодаря этому быстро добиваюсь нужного результата. Конечно, облегчаю рацион. Одно из любимых блюд — яркий овощной салат с оливковым маслом. В качестве второго блюда выбираю отварную куриную грудку, говядину или рыбу. И обязательно устраиваю себе разгрузочные дни. Покупаю свежий ананас, делю его на шесть частей и каждые два часа ем по четвертинке кусочка. За один такой день можно спокойно скинуть до двух килограммов. Еще стараюсь пить много воды, предпочитаю с лимоном. Это не только придает тонус и бодрость, но и заряжает витаминами. В результате всех этих мер я сбрасываю до ненужных пяти килограммов. Разумеется, перед отпуском очень тщательно собираю косметичку. Обязательно беру с собой средства для загара с разной степенью защиты. Первые пару дней пользуюсь кремами с SPF50, затем перехожу на «двадцатку». А во второй половине отпуска уже использую масло для загара. И кожа становится золотистой и красивой. Конечно, применяю и средства после загара, которые питают кожу и закрепляют загар.

Ольга Френкель, режиссер, сценарист

— Я постоянно на работе, и на отпуск у меня обычно остается не очень много времени. Поэтому я всегда выбираю для отдыха место, где предоставляют СПА-услуги. В Москве я до них никогда не добираюсь из-за занятости, поэтому стараюсь использовать свободные дни по максимуму. За три дня до отпуска устраиваю разгрузочные дни, чтобы на новом месте чувствовать себя легко. Все очень просто: один день на кефире, второй — на вареной курице с овощами, третий — снова на кефире. Еще очень активно использую имбирь. Он очень хорош для пищеварения, тонизирует и позволяет быстрее худеть. Вот мой любимый чай на его основе. На два литра воды берется немного зеленых или черных чайных листьев и кусочек корня имбиря длиной 4–5 см. Его надо нарезать тонкими пластинами, добавить их прямо в заварку и дать немного настояться. Для приготовления чая имбирь (во всех рецептах на 2 л воды следует брать корень не более 4–5 см) следует порезать на очень тонкие пластины. Небольшое количество таких пластиночек можно добавлять прямо в заварку черного или зеленого чая в заварочный чайник. Для начала чай необходимо заварить обычным способом, а затем добавить в него корень имбиря и настоять еще немного времени. Считается, что принципиальной разницы между черным и зеленым имбирным чаем почти нет. Но я бы все же посоветовала отдать предпочтение именно зеленым сортам. Они сами по себе обладают массой полезных свойств и в сочетании с имбирем дают очень заметные результаты. Если регулярно пить такой напиток, можно не только похудеть, но и улучшить состояние кожи и забыть об усталости.

Анастасия Денисова, актриса

— Считаю лучше все время держать себя в руках, чем периодически сидеть на диете. Пытаюсь двигаться как можно больше. Если нет времени на спортклуб, просто хожу, забыв о лифтах и транспорте. А если все-таки где-то дала слабину, позволила себе попировать от души или была не слишком активна, готовлю свой спасительный салат. Его можно есть в любом количестве, он дает много энергии и помогает быстро почувствовать легкость. Нужно взять 2/3 кочана листового салата, большой свежий огурец, несколько штук редиса, много зелени, а в качестве заправки — столовую ложку низкокалорийного майонеза. Я специально посчитала, в 100 г такого салатика всего 72 ккал. Он очень вкусный, отлично заменяет обед или ужин. А если перед сном опять захочется поесть, то лучше выпить стакан воды или перекусить болгарским перцем. Вообще, все секреты красоты стары как мир. Если женщина хочется прекрасно выглядеть, ей лучше забыть про жареную и жирную пищу, отказаться от солярия, заниматься спортом и самое главное — поменьше переживать. Все мы об этом знаем, но далеко не всегда следуем этим простым истинам.

Анастасия Осипова, солистка группы «Блестящие»

— Перед отпуском стараюсь налегать на свежие овощи и фрукты, нежирные молочные продукты, отварной картофель. Иногда позволяю себе немного ветчины. А еще стараюсь как можно меньше солить еду. Для быстрой подготовки к пляжу у меня есть специальная двухдневная диета. Вот полное меню:

День первый Завтрак: свежие помидоры, обезжиренный йогурт , тост из зернового хлеба плюс 50 г несоленого обезжиренного творога с зеленью и чесноком. Второй завтрак: салат из редиса и зелени, заправленный лимонным соком или оливковым маслом, без соли. Обед: салат из четырех вареных картофелин среднего размера, одного большого помидора, столовой ложки мелко нарезанного зеленого лука и петрушки. Заправка — столовая ложка обезжиренного йогурта и половина чайной ложки лимонного сока. Полдник: 100 г нежирного творога, перемешанного с тертым яблоком. Ужин: салат из огурцов и укропа плюс три запеченных картофелины.

День второй Завтрак: две картофелины, запеченные с двумя ломтиками сыра, таким же количеством нежирной ветчины и столовой ложкой мелко нарезанного лука. Второй завтрак: 100 г нежирного творога, перемешанного с клубникой, абрикосами или персиками. Обед: четыре вареные картофелины с укропом и зеленым луком, салат из свежей капусты и огурцов, заправленный чайной ложкой лимонного сока. Полдник: один помидор. Ужин: салат из печеного картофеля с редисом и луком, заправленный столовой ложкой нежирного йогурта. За два дня можно сбросить один-два лишних килограмма и почувствовать себя гораздо легче. Второй этап моей подготовки — косметический. Если же лететь предстоит дольше шести часов, от декоративной косметики предпочитаю отказаться. Беру в самолет ватные диски и минифлакон воды, обогащенной эфирными маслами. А вот термальную воду не использую, в сухом воздухе салона она только усугубит проблему обезвоживания кожи. Также кладу в косметичку патчи для век. Перед выходом из дома всегда стараюсь сделать себе увлажняющую маску, чтобы помочь коже сберечь влагу. По возможности стараюсь захватить это же средство в мини-формате. Наношу маску за полчаса до приземления и потом выхожу из самолета свежая как майская роза. Также в моей косметичке — масло для кутикулы. Многие забывают о том, что ногти тоже страдают от сухого воздуха. Хотите сохранить маникюр — обязательно берите с собой такое средство. Ну и классический совет — пить больше жидкости. И лучше всего — чистой воды без газа. Тогда в страну своей мечты вы прилетите свежей, красивой и бодрой.