Раздел: Упражнения для лечения и профилактики болезней

Мяч вместо массажа

"У меня остеохондроз шейно-грудного отдела позвоночника. Ходила на массаж, стараюсь делать зарядку дома. После массажа чувствую себя хорошо, но, к сожалению, это дорогое удовольствие. Подскажите, не существует ли какого-нибудь "домашнего" массажа, который можно делать самой, для разгрузки верхней части позвоночника?" Ирина Ф., Московская обл.
Да, Ирина, есть такой массаж. Очень несложный и очень действенный. Но вы не найдете его ни в одном медицинском справочнике, ни в одном комплексе упражнений. Такой массаж разработала лично сама инструктор кабинета лечебной физкультуры поликлиники № 118 г. Москвы Надежда Евстратовна Сидорова.

Поддержка для шеи

Те, кто подолгу работает за компьютером, за письменным столом, знают, как к концу дня устает шея. Инструктор по лечебной физкультуре клинической больницы № 10 г. Москвы Галина Новоселова дает советы, как избавиться от этой усталости и снять напряжение с шейных мышц.

Гимнастика от артрита

Убежать можно от многих недугов. В том числе и от артрита. Упражнения, которые мы предлагаем, разработаны врачами из Канадского общества больных артритом на основе обработки большого количества историй болезни и самых последних достижений. Прежде чем начать упражнения, обязательно проконсультируйтесь у своего врача – возможно, какие-то движения вам противопоказаны. Упражнения полезны как тем, кто входит в группу риска, так и больным артритом. Затем ответьте на вопросы анкеты, разработанной авторами программы.

5 минут для офисной спины

Вы хотите иметь крепкие мышцы и здоровую спину, но при этом у вас сидячая работа, а времени на посещение спортзала не хватает? Тогда изометрическая гимнастика – это то, что вам нужно. О достоинствах и недостатках изометрических упражнений рассказывает заведующая отделением восстановительного лечения Центра лечебной физкультуры и спортивной медицины МЗ РФ в Москве Ирина Адольфовна Лазарева.

Разгрузка для костей

Какие упражнения укрепляют кости при остеопорозе? Консультирует доктор медицинских наук, доцент курса лечебной физкультуры и врачебного контроля Воронежской государственной медицинской академии им. Н. Н. Бурденко Светлана Борисовна Короткова.

Подвижные суставы

Выполняя наши упражнения, вы сможете улучшить подвижность суставов при ревматоидном артрите и предотвратить развитие атрофии мышц. Советует член Ассоциации ревматологов России, врач московского медицинского центра «Вита-Контакт» Георгий Юрьевич Иванов.

Упражнения от бессонницы

Упражнения специально предназначены для тех, у кого частые головные боли, связанные с напряжением, стрессом. Они также обладают успокаивающим эффектом и помогают при бессоннице.

Прямая осанка

Как помочь формированию хорошей осанки у детей, рассказывает врач-ортопед, заведующий отделением московской детской ортопедической больницы №19 им. Т.С.Зацепина Владимир Георгиевич Коледицкий.

Зарядка для малыша

Укрепить организм малыша 1,5-3 лет помогут несложные упражнения-игры, – считает доктор медицинских наук, профессор, председатель Всероссийского общества врачей по лечебной физкультуре и спорту Сергей Васильевич Хрущев. Заниматься лучше всего во время прогулки, а в дождливый день – дома, в хорошо проветренной комнате.

Спортивное плоскостопие

Когда родители стремятся отдать своих детей в спортивные секции, они
обычно рассчитывают на то, что занятия спортом улучшат физическое
развитие ребенка. О том, что надо знать, чтобы принять правильное
решение,своим мнением делятся специалисты.
Тренер по теннису спорткомплекса АЗЛК, мастер спорта СССР Татьяна
Борисовна Смирнова:

Спортзал для ребенка

Любовь к спорту и привычка к здоровому образу жизни закладываются, как
известно, еще в детстве. О возможностях, которые существуют сейчас для
юных москвичей, рассказывает главный специалист отдела подготовки
спортивных резервов Комитета физической культуры и спорта Правительства
Москвы Владимир Михайлович Клевенко.

Бегом от рака

Есть ли предел возможностям человеческого организма? Может ли онкологическая больная, в выздоровление которой уже никто не верил, бегать марафонские дистанции быстрее всех в своей возрастной категории? Об этом лучше всего спросить жительницу подмосковного Протвино пенсионерку Раису Алексеевну Никитину, чье имя занесено в Книгу рекордов Гиннесса.

Зарядка против стресса

Мы часто забываем о том, что при помощи несложных упражнений можно быстро справиться с той или иной ситуацией. Например, с частыми стрессами, внезапной головной болью или усталостью глаз. Как это сделать за несколько минут без таблеток и спортивного инвентаря – в нашей новой рубрике «Гимнастика по случаю». Первый материал – о том, как снять нервное напряжение.

Советует доктор медицинских наук, доцент курса лечебной физкультуры и врачебного контроля Воронежской государственной медицинской академии им. Н.Н. Бурденко Светлана Борисовна Короткова.

Корсет для остеохондроза

Остеохондроз есть практически у всех женщин среднего возраста. О
домашней профилактике этого заболевания сегодня рассказывает кандидат
наук, доцент, заведующая кафедрой адаптивной физической культуры
Российской государственной академии физической культуры Наталья
Олеговна Рубцова.

После инсульта 3

Отнялись ноги, полный или частичный паралич. Как ухаживать за такой
больной, что делать ей самой, чтобы по возможности вернуть себе
способность к движению? На вопросы нашего корреспондента отвечает доктор
медицинских наук, профессор, руководитель реабилитационного отделения
НИИ неврологии РАМН Альберт Серафимович Кадыков.

Гимнастика при грыже

Сегодня довольно часто женщины в расцвете лет страдают тяжелым недугом –
грыжей позвоночника. В острый период специалисты рекомендуют преодолеть
себя и делать комплекс лечебных упражненией, способный облегчить
страдания и перевести заболевание в более щадящую стадию. Рассказывает
инструктор ЛФК московской городской больницы № 10 Галина Николаевна
Покровская.

Укрепляем спину 2

Не допустить обострения поясничного остеохондроза можно с помощью лечебной гимнастики для укрепления мышц спины. Советует персональный тренер по пилатесу, менеджер софт-программ воронежского клуба "Публика фитнес" Светлана Игоревна Стукалова.

Гимнастика от укачивания

“У меня часто кружится голова – в транспорте, на каруселях и даже при занятиях физкультурой. Подскажите, как можно укрепить вестибулярный аппарат?”
Екатерина Д., г. Томск

Советует доктор медицинских наук, профессор кафедры болезней уха, горла, носа Московской медицинской академии им. И. М. Сеченова, отоларинголог-отоневролог Светлана Вячеславовна Морозова.

Активная спина

Стоит ли отказываться от активного образа жизни при проблемах со спиной? Можно ли с помощью упражнений улучшить свое состояние? На вопросы читательниц отвечает кандидат медицинских наук, врач-невролог, мануальный терапевт санкт-петербургского медицинского центра «Новый мир» Александр Владимирович Суханов.

Гимнастика от бессонницы

В мире появилась специальная фитнес-программа для тех, кто испытывает трудности со сном. Можно ли решить эту проблему при помощи гимнастики? Рассказывает тренер санкт-петербургского спортивного клуба «Омега» Анастасия Викторовна Григорьева.

Как снять мышечный зажим?

Долгое время при остеохондрозе предписывалось двигаться поменьше. Теперь же появилась методика, в рамках которой эту проблему лечат с помощью движения. Кинезитерапия – так называется новинка. Рассказывает врач-терапевт оздоровительного центра «Женьшень» в подмосковном Раменском Кирилл Александрович Аксенов.

Парадоксы спортивного сердца

Что такое спорт высших достижений – красота и здоровье или опасная профессия, которая потом обязательно приведет к различным недугам? Наш собеседник – врач медсанчасти № 6 НПО "Машиностроение" города Реутова, в прошлом кандидат в мастера спорта по плаванию Сергей Леонидович Николаев.

Бег в удовольствие

Сенсация. Бег трусцой укрепляет не только мышцы и сердце, но и наши умственные способности. Сколько надо пробежать, чтобы стать очень умной, спортивной и энергичной? Рассказывает заслуженный врач РФ, профессор Российской Академии физической культуры и спорта, президент Федерации спортивной медицины РФ, заслуженный тренер СССР Лев Николаевич Марков.

Зарядка для сосудов 2

Как с помощью лечебной физкультуры облегчить состояние при вегето-сосудистой дистонии? Советует врач Воронежского областного центра медицинской профилактики Ольга Юрьевна Бачурина.

Крем с эстрогенами
Как правильно ухаживать за кожей в период менопаузы? На какие новые омолаживающие процедуры стоит обратить внимание? Поможет ли специальная диета разгладить морщины и подтянуть овал лица?
После миомы
Какого образа жизни необходимо придерживаться после удаления миомы матки?
Диагноз в пробирке
Родить здорового малыша — мечта любой будущей мамы. Как повысить шансы на то, что у вашего ребенка будет минимум наследственных дефектов?

Самое интересное

Как подготовиться к появлению котят?
Когда в доме появляется котенок, это всегда волнительно: как он будет расти, понравится ли ему на новом месте, будет ли он игривый или послушный.
Исцеляющая природа
Говорят, что от сосудистых звездочек и сеточек можно избавиться либо хирургическим путем, либо с помощью аппаратных методик. Однако сегодня стала доступна косметика, которая помогает решить эту проблему. За счет чего она работает?
5 ошибок в лечении «простуды» и гриппа
Острыми респираторными заболеваниями мы болеем с печальным постоянством. Кто-то «простужается» один раз в сезон, а кто-то страдает по несколько месяцев, сменяя один больничный на другой. Кажется, что о «простуде» и гриппе знаем всё, но тем не менее продолжаем болеть. Хотите узнать, почему?
Ретиноловый пилинг: показания, можно ли применять в домашних условиях
Продлить молодость и красоту поможет ретиноловый («желтый») пилинг. Он подарит коже свежесть и сияющий вид после первой же процедуры, поможет забыть о морщинах, покраснениях и пигментации на долгое время (при условии регулярного применения).
Как выбрать обувь для фитнеса, бега и силовой тренировки
Чтобы спортивные занятия были эффективными, важно поставить правильную цель, найти свою мотивацию и подобрать подходящую экипировку. Рассказываем, на какие критерии обратить внимание при выборе обуви, чтобы тренироваться с удовольствием.

Натуральная косметика: от А до Я

Телеграмм-канал "Климакс без проблем" - новый проект журнала "Женское здоровье". Авторитетные врачи о современных подходах к жару и приливам, раздражительности и депрессии, бессоннице и набору веса. Подписывайтесь на телеграмм-канал "Климакс без проблем".