Плюсы искусственных стрессов

Плюсы искусственных стрессов

За последние 20 лет в развитых странах число людей, потерявших способность радоваться жизни, увеличилось на 25%. Почему так происходит и как восстановить естественные реакции?

Комментирует психолог, член московской профессиональной ассоциации психотерапевтов, психологов и социальных работников Сергей Сергеевич Алексеев.

«Блага» цивилизации

Потеря ощущения радости от обычной жизни по-научному называется ангедония. Этот недуг встречался во все времена, но с развитием общества его частота стала гораздо больше.

Замечено, что подобное психологическое состояние особенно часто появляется у тех, кто сделал успешную карьеру и может позволить себе практически все. К одной из основных причин ангедонии относят смену образа жизни жителей развитых стран и излишнюю доступность развлечений.

Например, еще каких-то 50–70 лет назад русским женщинам приходилось носить воду ведрами, греть ее в печи, стирать руками, ежедневно готовить обед, который нельзя было сохранить до завтра в холодильнике. Естественно, что радость им приносила простая минутка отдыха.

Сейчас же за нас многое делают машины. А высвободившееся время мы тратим либо на работу, изматывающую психику, либо на развлечения. Причем выбор вариантов отдыха весьма большой, и они так доступны, что начинают приедаться.

Усугубляет проблему огромный информационный поток, который мы не успеваем «переварить». Чувство неудовлетворенности на фоне умственного переутомления снижает эмоциональный фон. Поэтому наши современники теряют радость от обычной жизни. Ощущения счастья у них не вызывают ни книги, ни музыка, ни даже любимый человек.

Другими причинами ангедонии могут стать психотравмирующие ситуации и некоторые психические заболевания.

Опасные последствия

В большинстве случаев ангедония — состояние обратимое. После хорошего отдыха, перемены обстановки или каких-то других изменений в жизни она может исчезнуть даже без лечения и помощи психотерапевта. Но если радость жизни пропадает надолго, это может отразиться как на психическом, так и на физическом здоровье.

Длительно существующая ангедония может перейти в настоящую депрессию и стать причиной некоторых заболеваний. Не получая гормонов удовольствия от традиционных вещей, люди начинают их искать в еде. Причем порой они даже этого не осознают.

Поэтому последствием «усталости» от жизни может стать лишний вес и связанные с ним заболевания. Например, гипертония и сахарный диабет. Замечено также, что люди, утратившие положительные эмоции, чаще заболевают ревматоидным артритом и язвенной болезнью желудка.

Поэтому если проблемы со вкусом к жизни затянулись, нужно обращаться к специалистам.

Как вернуть радость?

Необходимую помощь людям, утратившим радость жизни, могут оказать психотерапевты. Они помогут выявить причины проблемы и наметить план по восстановлению нормального эмоционального фона.

Но иногда люди по каким-то причинам не хотят идти к специалисту и пытаются найти решение самостоятельно. Это получается далеко не всегда.

Замечено, что советы из интернета прогуляться по парку, присмотреться к полянкам из одуванчиков и падающим снежинкам, как правило, не действуют. Ароматерапия также дает достаточно слабый положительный эффект.

Более действенным методом борьбы с потерей радости считается создание искусственных стрессов. Недаром во всем мире, особенно среди обеспеченных людей, растет увлечение экстремальным туризмом. Поездки в глушь, добровольный отказ от благ цивилизации многие считают причудами богатых. Но на самом деле люди таким способом пытаются вернуть себе ощущение счастья. Это гораздо лучше, чем искать потерянную радость в алкоголе или наркотиках.

Еще один достаточно эффективный способ борьбы с эмоциональной тупостью — занятия спортом. Они помогают не только восстановить уровень гормонов удовольствия, но и укрепить тело. Замечено, что особенно хорошо на психику действуют игровые виды спорта, когда человек заряжается положительной энергией от команды.

Ну а медикаменты при ангедонии помогают далеко не всегда. Действуют они лишь в тех случаях, когда потеря радости сочетается с депрессией или другими более серьезными расстройствами психики. Поэтому восстанавливать эмоции нужно, прежде всего, методами психотерапии.