Уверенное общение

Уверенное общение

Многим из нас не хватает уверенности в повседневном общении. Простой способ преодолеть застенчивость предлагает московский психолог-психотерапевт Дмитрий Федорович Кулик.

Начнем с теста:

«Можете ли вы повлиять на других людей?»

1. Вам нравится часто обновлять мебель в доме, даже если родные возражают? Да / Нет

2. Вы делаете что-то только для того, чтобы показать другим свое умение? Да / Нет

3. Ваша жизнь редко проходит спокойно и размеренно? Да / Нет

4. Если в разговоре вас не совсем точно поняли, вы сразу заявите об этом? Да / Нет

5. Вы часто завидуете успехам коллег? Да / Нет

6. Вы часто меняете привычный круг знакомых? Да / Нет

7. Смогли бы вы всецело отдаться науке, искусству, творчеству? Да / Нет

8. Вы будете довольны, если публично докажете, что ваш начальник ошибся? Да / Нет

9. Вам легко говорить о личных проблемах со знакомыми? Да / Нет

10. Вы хотели бы стать публичной персоной? Да / Нет

11. Вы любите осаживать излишне самодовольных и хвастливых людей? Да / Нет

12. Вам нравится каждый раз делать что-то иначе, например, менять маршрут прогулки? Да / Нет

Подсчет баллов: поставьте себе по 10 баллов за каждый ответ «да» и 0 — за ответ «нет».

Если вы набрали от 60 до 120 баллов

Повлиять на других для вас не проблема. У вас, скорее всего, не только много друзей, но и масса знакомых. В компании вы часто настоящий заводила. Вам быстро приедается любое однообразие. Вы готовы к переменам почти всегда. Может быть, поэтому некоторые знакомые считают вас поверхностным человеком.

Но это не так. На самом деле вы способны испытывать глубокие чувства. По натуре вы — организатор, вам нравится влиять на других. Вам очень обидно, когда ваше участие отвергают. Но помните, что ваши благие намерения не всегда могут привести к наилучшему результату.

Если вы набрали от 0 до 60 баллов

Больше другие влияют на вас, нежели вы на них. Вас нередко удается уговорить на то, чего вы не хотите. Впоследствии вы часто сожалеете об этом. Вам бывает сложно отказаться от обременительной просьбы. Сказав кому-то «нет», вы боитесь обидеть человека, испортить отношения. Больше всего в жизни вы цените покой и стабильность. Любые серьезные изменения вызывают в вас тревогу и беспокойство. Но ваша главная беда в том, что вам трудно убедить кого-либо в своей правоте. Даже в тех случаях, когда истина очевидна. При общении вы недостаточно уверены в себе.

Спектакль одного актера

Если вы относитесь к тем, кто набрал в этом тесте от 0 до 60 баллов, вы можете улучшить свое влияние на людей.

Уверенное общение складывается из способностей:

• Легко устанавливать контакты с незнакомыми.
• Свободно начинать и заканчивать беседу.
• Открыто, без лишнего волнения выражать свои чувства и намерения.
• Умения спокойно говорить «нет».

Уверенный в себе человек смотрит в глаза собеседнику доброжелательно, но не напряженно. Он свободно жестикулирует, обладает подвижной мимикой. Если ему что-то нравится или наоборот, он сразу открыто говорит об этом. Во время разговора уверенный человек всегда готов и к полемике и к согласию. Никакие предварительные планы беседы ему не требуются — он импровизирует.

Если вы считаете, что вам не хватает уверенности в общении, попробуйте провести с собой мини-тренинг.

Представьте себе, что вы — человек, на сто процентов уверенный в себе. Как бы вы выглядели, говорили, смеялись, вели себя?

Вообразите себя актером и поиграйте немного наедине с собой. Ведь кое-что получается! Плохо выходит? Не беда. Мы сейчас доказали главное — внутри у вас уже есть нужные задатки уверенности. Вы просто не даете им проявляться.

Начните понемногу демонстрировать уверенное поведение при общении с кем-то. Это может быть ваша подруга, которая в курсе игры, случайный прохожий, продавец в магазине.

Для того чтобы овладеть основами независимого поведения, достаточно начать постепенно практиковаться. Только не переусердствуйте. Достоинство всегда спокойно.