Женские витамины

— В составе некоторых витаминных комплексов появился новый компонент — инозитол. Производители утверждают, что он может помочь женщинам в зачатии ребенка. Это правда?

— Правда. Только это не совсем новый витамин, скорее — упущенный. Долгое время медики им практически не занимались. Но потом начали исследовать и выявили много интересных фактов.

Научно доказано, что этот витамин может влиять на содержание гормонов в крови. И за счет этого поддерживать активность детородной функции.

Инозитол особым образом стимулирует женские яичники. Делает их ткани более чувствительными к репродуктивным гормонам и инсулину. В итоге у женщины происходит овуляция, во время которой она может зачать ребенка.

Благодаря таким свойствам этот витамин уже применяется при тех или иных нарушениях работы яичников. Например, у девочек-подростков с еще не установившимся циклом и редкими овуляциями. У женщин с синдромом поликистозных яичников, при котором всегда нарушен процесс созревания яйцеклеток. Кроме того, у пациенток с этой проблемой часто бывает повышен уровень сахара в крови. Инозитол помогает наладить и этот важный параметр. А при приеме во время беременности он предотвращает избыточную прибавку веса

Также этот витамин оказывает поддержку при подготовке семейных пар к ЭКО. Его прием позволяет увеличить число эмбрионов хорошего качества. Ведь помимо влияния на яичники инозитол способен предупреждать пороки развития плода.

— Однако в поливитаминах для будущих мам этого компонента пока нет…

— Все верно, в специальные витаминные комплексы для беременных его еще не включили. Инозитол пока можно встретить лишь в двух мультивитаминных препаратах — «Витрум бьюти элит» и «Лэдис Формула для кожи, волос и ногтей». Но там он содержится совсем в небольших количествах.

А в лечебных дозировках инозитол вошел в состав специального препарата для планирующих беременность — «Иноферта». Чтобы препарат проявил свой эффект, его прием нужно начинать не в самом в цикле зачатия, а желательно за 2–3 месяца.

— А можно ли получить инозитол не из биодобавок, а из каких-то натуральных продуктов?

— Не только можно, но и нужно. Взрослому человеку достаточно около 500 мг этого витамина в день. Наиболее богаты им пшеничные проростки, рисовые отруби, створки гороха, льняное семя, апельсины, ячневая каша.

Среди фруктов лидер по этому витамину — дыня. Но она обязательно должна быть спелой. Обратите внимание и на другие летние дары природы — арбузы, персики, яблоки и красный виноград.

Также этим витамином богаты садовые и лесные ягоды — земляника, крыжовник, смородина, черника, голубика, брусника. Экзотические фрукты — манго, папайя, грейпфруты.

Кроме того, инозитол можно найти в рыбной икре и молоках.

— Хорошо, с этим интересным витамином мы разобрались. Пойдем дальше. Есть мнение, что женщинам, которые хотят иметь детей, нужно налегать на комплексы витаминов-антиоксидантов. Особенно это касается жителей мегаполисов. Какая тут взаимосвязь?

— Витамины-антиоксиданты призваны защищать клетки от повреждения. А повредить их могут как внутренние процессы избыточного окисления, которые запускают преждевременное старение и болезни, так и разные виды внешних вредных воздействий — радиация, обилие ультрафиолета, выхлопные газы, никотин, бытовая химия и прочие токсины.

К сожалению, больше всего с подобными вредностями контактируют жители крупных промышленных городов.

Учитывая этот факт, женщинам детородного возраста стоит дополнять свой рацион антиоксидантами. Независимо от того, когда вы собираетесь рожать — завтра или через три года.

Главные для женщин антиоксидантные вещества — это витамины А, Е и С, а также микроэлементы цинк и селен. Они способны повышать иммунитет, противостоять развитию сердечно-сосудистых, онкологических и глазных заболеваний. А кроме того, эти вещества принимают участие в производстве половых гормонов. И таким образом продлевают репродуктивную активность. Препятствуют преждевременному истощению яичников.

Недаром в последние годы получила широкое распространение так называемая циклическая витаминотерапия. Ее используют для ускорения зачатия ребенка.

Как правило, в первой фазе цикла применяются витамины А и Е. Первый из них способствует нормальному развитию яйцеклеток. Другой — стимулирует овуляцию. Во вторую фазу цикла добавляется витамин С. Он поддерживает нужный гормональный фон. Уменьшает вероятность выкидыша и появления хромосомных аномалий у плода.

Однако это лишь общая схема, которую необходимо адаптировать к каждому конкретному случаю.

— Вы также упомянули цинк и селен. Почему еще недавно их не было в женских поливитаминах, а теперь врачи их рекомендуют принимать в течение всей беременности?

— Здесь дело обстоит так же, как в случае с инозитолом. Новые исследования выявляют упущенные свойства этих элементов. Затем появляются обновленные рекомендации по их применению. И лишь потом новые компоненты включают в состав препаратов. Процесс довольно длительный.

В действительности и цинк, и селен вносят большой вклад в обеспечение здоровья будущего малыша.

Микроэлемент цинк становится актуальным уже с первых дней беременности. Он необходим для поддержания баланса двух женских гормонов — эстрогенов и прогестерона. Помогает делению клеток и правильному формированию органов плода.

Цинк включен во многие поливитаминные комплексы для будущих мам. А натуральными его источниками являются печень, мясо, яичные желтки, сыр, бобовые и орехи.

Что касается селена, то это чрезвычайно важный элемент для щитовидной железы. С его помощью можно предотвратить заболевания этого жизненно важного органа как у мамы, так и у малыша. Селен участвует в выработке гормонов щитовидки и защищает ее от воспаления. Доказано, что если будущая мама принимает селен с 12-й недели беременности, ей не грозит послеродовой тиреоидит. А ребенок не рискует отставать в физическом и интеллектуальном развитии.

Этот элемент можно найти в бразильских орехах, печени и почках, рыбе и морепродуктах, чесноке и злаках.

Из поливитаминных комплексов для будущих мам селен содержат «Компливит триместрум», «Центрум Матерна», «Алфавит Мамино здоровье» и «Витрум пренатал форте».

— А существуют ли витаминные препараты, которые помогают сохранить беременность при угрозе выкидыша? Или витамины на такой «подвиг» не способны?

— Угроза невынашивания беременности может возникать по разным причинам. В каждом случае применяются свои специфические препараты и методики. Но есть и общий момент. Независимо от причины угроза выкидыша он чаще всего проявляется повышенным тонусом матки.

Обычно в таких случаях врачи назначают спазмолитики — папаверин и но-шпу. Но в последнее время стали активно дополнять лечение препаратами магния и витамина В6. Наиболее известны среди них Магне В6 и Магнелис.

При правильном приеме эти препараты снимают напряжение матки. А также хорошо влияют на общее состояние будущей мамы. Уменьшают тревожность. Улучшают сон. Нормализуют кровяное давление и свертывамость крови.

Комплекс магния и витамина B6 можно принимать на любом сроке беременности.

Также вы можете получать магний из натуральных продуктов. Лидерами по его содержанию являются гречневая и пшенная крупы. Затем идут фасоль и горох, лесные орехи, проросшая пшеница, соевая мука, сухое молоко, шпинат и арбузы.

Среди мясных продуктов больше всего магния содержат печень и ветчина. Есть этот элемент также в телятине, крольчатине и рыбе. В кисломолочных продуктах, дарах моря, яйцах и шоколаде.

Помогают усвоению магния витамины группы В. А кроме того, они сами по себе полезны при беременности. Лучшие их источники — крупы, злаки, орехи и дрожжи. А также традиционные русские овощи и фрукты — морковь, свекла, капуста, лук, картофель и абрикосы. Есть витамины группы В и в некоторых продуктах животного происхождения. Это печень, яйца, рыба и постное мясо.