Апрельское возбуждение
Вопреки привычному мнению, весенний эмоциональный подъем не всегда благоприятно отражается на здоровье. Какие опасности таят теплые апрельские деньки? Рассказывает частнопрактикующий терапевт из Белгорода Вера Семеновна Попова.
Пион от бессонницы
Одна из самых частых женских жалоб в это время года – бессонница.
Организм реагирует на увеличение светового дня. И выбрасывает в кровь больше гормонов, повышающих психическую и физическую активность. Перевозбудившись в течение дня, человек с трудом засыпает по вечерам.
Весной перевод часов гораздо хуже переносится, чем осенью. Утром женщина просыпается с трудом, чувствует себя вялой, долго не может настроиться на рабочий ритм. А во второй половине дня, напротив, чувствует заметное возбуждение, мешающее уснуть.
Справляться с весенней бессонницей лучше всего при помощи лекарственных трав с успокаивающим действием: валерианы, пустырника, пиона. Причем последний обладает максимальным снотворным эффектом. Настойки эти трав можно применять самостоятельно и в качестве смеси. В чай при бессоннице рекомендуется добавлять листья мелиссы и мяты перечной, а также шишки хмеля. Полезны легкие физические нагрузки или прогулки на свежем воздухе.
Язва или гипертония
Далеко не всегда удается сразу перестроиться на летнее время. Период привыкания может длиться до нескольких недель. В первые 2–3 суток отмечается напряжение всех органов и систем. В эти дни не исключено ухудшение состояния у людей, страдающих заболеваниями с приступообразным течением: гипертонией, астмой, мигренью.
Следующие 10–14 дней характеризуются снижением адаптационных возможностей организма. Настроение в этот период может быть неплохим, однако организм работает на пределе. Вероятны обострения болезней с затяжным течением, например гастрита или язвы.
Как мы видим, хорошему весеннему настроению часто сопутствует общее довольно шаткое состояние организма. А это значительно увеличивает потребность в витаминах, микроэлементах, антиоксидантах.
В продуктах в это время таких веществ мало. Поэтому важно есть больше свежей зелени, а также принимать поливитамины. Полезными «весенними» травами являются крапива, шиповник и черная смородина. Они обогащают организм витаминами и действуют как общеукрепляющие средства.
Для быстрой адаптации к летнему времени по утрам хорошо принимать экстракт родиолы, элеутерококка, настойку лимонника, а по вечерам – препараты из успокаивающих трав. Но этот совет актуален только в том случае, если нет противопоказаний к применению адаптогенов, в частности гипертонии и бессонницы.
Несолнечное настроение
Бывает и так, что весеннее солнышко ввергает в глубокую депрессию. И чем ярче солнце, тем глубже чувство безысходности. Такова особенность психологии некоторых женщин. Природа просыпается: журчат ручейки, поют птицы, появляется первая зелень… Наблюдая за этим, женщина невольно задумывается: а как у меня? А у нее-то все по-прежнему. Та же поднадоевшая работа, те же люди рядом, те же проблемы. Сопоставление позитива вокруг и «застоявшегося болота» в своей жизни может усугублять депрессивное состояние.
В этом случае помогает перемена обстановки. Если уехать в отпуск весной не получается, измените что-то в жизни: сделайте новую стрижку, запишитесь в бассейн или на фитнес. В общем, направьте свою проснувшуюся энергию в благое русло.
Однако будьте осторожны. Часто весенний прилив сил провоцирует нас на «подвиги». Мы затеваем капитальный ремонт, стремимся переделать все дела на даче, не понимая, что организм за зиму ослаб. Это может привести к самым разным проблемам со здоровьем: от гипертонических кризов до обострений поясничного остеохондроза.
Поэтому старайтесь втягиваться в нагрузки постепенно, тщательно распределяя силы и адекватно оценивая возможности. Снять усталость и восстановиться после весенних нагрузок вам помогут баня и массаж.
А знаете ли вы, что…
Качество отдыха играет важнейшую роль в улучшении трудоспособности. Подсчитано, что покупка стола для пинг-понга повышает производительность труда офисных работников в 1,3 раза.