Жизнь в большом городе – это не только масса возможностей, но и множество рисков. Какие опасности могут угрожать здоровью будущей мамы? Как защитить себя и своего малыша?
Консультирует кандидат медицинских наук, врач акушер-гинеколог московской клиники «Счастливая семья» Оксана Станиславовна Федорова.
Опасность первая: инфекции
Если вы живите в мегаполисе, то приходится мириться с его минусами. Куда бы вы ни пошли, везде люди, а значит и инфекции. В период беременности иммунитет ослаблен, поэтому риск заполучить какое-либо заболевание возрастает в несколько раз.
Для будущих мам особую опасность представляют так называемые Torch-инфекции. Под этой аббревиатурой скрываются такие заболевания, как токсоплазмоз, краснуха, цитамегаловирус и герпес. Все они способны нанести вред не столько здоровью женщины, сколько повлиять на течение беременности и развитие малыша.
Основные меры профилактики здесь – это соблюдение личной и половой гигиены, здоровое питание и ограничение контактов на ранних сроках. Например, токсоплазмозом часто заражаются при употреблении плохо прожаренного мяса или «бифштекса с кровью». Также в зоне риска те, кто имеет кошек. Соблюдайте правила безопасности, не целуйте своего любимца, мойте руки после общения с ним.
Также актуальна личная гигиена для предупреждения герпеса и цитомегаловируса – они часто передаются через «чужую» посуду. Стоит пореже бывать в общественных местах, особенно опасно контактировать будущим мамам с детьми, зараженными вирусами герпеса или краснухи.
Также здоровью мамы и малыша угрожают половые инфекции, в частности, хламидиоз и гонорея. Хотя сейчас они встречаются довольно редко, но риск все равно есть. Не стоит игнорировать и нарушения флоры женских половых органов. Как ни странно, но даже банальный вагиноз может стать причиной выкидыша и преждевременных родов. В данном случае выход простой: обследование до беременности и регулярный контроль во время нее. Вовремя назначенное лечение, особенно на малых сроках, может уберечь от многих проблем. В больших городах для этого есть все возможности.
Еще один важный момент: это профилактика гриппа и ОРВИ. Самое лучшее средство на сегодняшний день – это прививка. Ее можно делать на любом сроке беременности, если есть риск возникновения эпидемии. Плюс к этому различные подручные средства: пить клюквенные-брусничные морсы, принимать поливитамины, меньше бывать в общественных местах. В плане лечения все сложнее, большинство препаратов запрещены беременным, да и скоротечное течение инфекции может привести к ранним родам.
Опасность вторая: недостаток витаминов
Факт, но те продукты питания, которые мы покупаем в магазинах, не всегда высокого качества и содержат достаточное количество витаминов и минералов. Да и общая экологическая обстановка в городах оставляет желать лучшего. Поэтому для полноценного развития малыша будущим мамам необходимо принимать витамины.
Однако самостоятельное назначение тех или иных препаратов может вместо пользы принести только вред. Например, некоторые продвинутые мамочки «прописывают» себе поливитамины буквально с первых дней беременности. А это опасно, так как в этих комплексах содержится витамин А, который в больших дозах может оказывать тератогенный эффект.
На первых сроках здоровому организму витаминная помощь не требуется, исключая разве что фолиевую кислоту. Для предупреждения развития пороков у плода ее нужно начать принимать, как только вы узнали о беременности. А еще лучше за два-три месяца до зачатия. Поливитаминные комплексы для беременных с антиоксидантами актуальны после 12 недели. Сюда же желательно добавить и препараты йода, если нет заболеваний щитовидной железы.
В некоторых отдельных случаях могут понадобиться дополнительные полезные вещества. Например, женщинам – вегетарианкам после обследования нужно обязательно принимать препараты железа.
Одна из последних тенденций – назначение беременным полиненасыщенных кислот омега-3. Это необходимо для поддержания нормального состояния сосудов и благоприятного влияние на развитие головного мозга у ребенка. Эти вещества содержатся в жирорастворимой форме, поэтому в поливитаминные комплексы не входят. Их нужно принимать дополнительно.
Следует заранее подумать и о профилактике рахита у ребенка, который в далеком будущем может привести даже к остеопорозу. Женщина уже в период беременности может защитить своего малыша. В этом поможет особая физиопроцедура – так называемое УФО-излучение. Пять сеансов по 2-5 минут на сроках после 20 недели подарит организму достаточное количество витамина D. Это особенно актуально для тех, кто живет в «малосолнечных» регионах.
Опасность третья: стрессы
В случае, когда будущая мама продолжает работать, то полностью оградить себя от нервных перегрузок вряд ли получиться. Но снизить их влияние – вполне реально. Прежде всего подумайте, как вы можете облегчить свой режим работы. По закону вы имеете право на частичную занятость. Поэтому имеет смысл отказаться от переработок, ночных смен, командировок, работы в выходные. Это не значит, что теперь так будет всегда, просто вам нужно время, чтобы спокойно выносить и родить малыша. Потом все снова вернется к прежнему ритму.
Если с наступлением беременности женщина продолжает «вкалывать» по-старому и полностью отдаваться работе, у нее не формируется так называемая «доминанта» беременности. А значит, в организме не запускаются процессы, направленные на ее сохранение. Отсюда и возможные проблемы в ответ на стресс: тонус матки, боли в пояснице и даже осложнения беременности.
Помощь в защите от стрессов могут оказать и такие простые и всем знакомые средства, как валериана в таблетках или пустырник. Эти травы обладают легким успокаивающим и расслабляющим действием. Более серьезные препараты тоже имеют место быть, но уже строго по назначению врача.
Опасность четвертая: гиподинамия
Это еще один бич большого города. Автобус, метро или личный автомобиль – по большому счету нет особой разницы, как вы добираетесь до работы. Везде минимум движений, да еще и в офисе многие будущие мамочки проводят весь день за письменным столом. Отсюда слабость мышц, нарушения нервной проводимости, боли в спине и даже нарушения родовой деятельности. Все этого можно избежать, если добавить в свою жизнь движения. Беременность – не повод отказываться от спорта, главное – выбрать то, что не навредит малышу. Здоровая беременная женщина вполне может заниматься легким фитнесом до 24 недели беременности. Регулярно, но без фанатизма. Практически нет противопоказаний к плаванию в бассейне и занятию йогой для беременных. Эти виды спортивной нагрузки не просто помогают снять нервное напряжение, но еще и готовят тело к родам. А вот от различных тепловых процедур типа бани, сауны пока стоит отказаться. Они усиливают кровоток, повышают давление и могут нанести вред.
Есть ограничение и по СПА-процедурам. Здесь принцип такой: все, что воздействует на тело ниже поясницы – не стоит. В остальном ограничений нет. Из многолетнего опыта знаю, что массаж воротниковой зоны и головы – прекрасное средство снятие стресса у будущей мамочки.