Какие методики профилактики и лечения варикозного расширения вен наиболее актуальны? Советы дает кандидат медицинских наук, хирург московской больницы №81 Виталий Робертович Чиж.
- Начинайте лечение как можно раньше
Лечение варикоза желательно начинать на начальных стадиях заболевания, когда появляются чувство тяжести и повышенной утомляемости в ногах, небольшая отечность по вечерам в области стоп, лодыжек и нижней части голеней.
- Откажитесь от каблуков
Ношение обуви на слишком высоких каблуках изменяет анатомию ног, кровообращение в голенях и стопах, препятствует свободному оттоку крови. А это значит, что риск расширения вен значительно повышается. Оптимальная высота каблука — 3–4 см. По той же причине нежелательны туфли и сапоги, сдавливающие ноги.
- Отдыхайте правильно
Если у вас выдалась свободная минутка, старайтесь принять горизонтальное положение и полежите с приподнятыми на 15–20 см ногами. Старайтесь во время отдыха не сидеть, особенно нога на ногу.
- Делайте гимнастику
При варикозе и склонности к нему важно регулярно делать лечебную физкультуру, плавать, ездить на велосипеде. Также можно заниматься аквааэробикой, выполнять упражнения на тренажерах в положении лежа и полусидя. При этом нельзя заниматься степ-аэробикой и силовыми разновидностями фитнеса, приседать, особенно с утяжелением.
- Нагружайте мышцы
При варикозе желательно, чтобы ноги постоянно были в движении. Если вам приходится долго стоять, старайтесь перекатываться с пятки на носок. Чаще меняйте позу, то напрягайте, то расслабляйте мышцы голени и стоп. Так вы поможете венам перекачивать кровь.
- Ограничьте тепловые процедуры
Старайтесь не сидеть подолгу в горячей ванне. Учтите, что вам нежелательно посещать баню и сауну, много загорать. Тепловые процедуры могут усугублять расширение вен. Так как расслабляют стенку сосудов. И, напротив, ежевечерний прохладный душ на ноги вам будет полезен.
- Выбирайте правильную одежду
Старайтесь не носить корсеты, обтягивающие джинсы и носки с очень тугой резинкой. Такая одежда пережимает вены и может усугубить варикоз.
- Похудейте
Учтите, что варикоз усугубляется при наличии лишнего веса и ожирения. Поэтому следите за калорийностью своего рациона, не полнейте. А если у вас уже есть лишние килограммы, постепенно снижайте вес. Причем вам важны и низкокалорийная диета, и адекватные физические нагрузки.
Выбирайте «здоровую» пищу. В фаст-фуде и полуфабрикатах слишком мало полезных для вен веществ. Особый упор нужно делать на натуральные витамины, особенно рутин и аскорбиновую кислоту. Их вы найдете в цитрусовых, землянике, черноплодной рябине и черной смородине.
- Носите компрессионный трикотаж
Обратитесь к флебологу, он посоветует вам профилактический или лечебный компрессионный трикотаж. Колготки и чулки подбираются врачом с учетом анатомических особенностей и стадии заболевания. Их рекомендуется носить постоянно, с утра до вечера. И снимать только в те часы, когда вы находитесь в горизонтальном положении.
Лечебные колготки и чулки необходимо стирать каждый день. И не только из соображений гигиены. От постоянного ношения трикотаж может растягиваться, в результате чего уменьшаются его лечебные свойства.
- Принимайте препараты для повышения тонуса вен
При любых заболеваниях вен необходим прием медикаментов, способствующих укреплению сосудов. Такие средства называют венотониками. Самые известные и хорошо зарекомендовавшие себя препараты для укрепления вен имеют растительное происхождение. Например, Венарус содержит вещества, признанные «золотым стандартом» лечения заболеваний вен — диосмин и геспередин.
Венарус защищает стенки сосудов, стимулирует венозный отток. А это значит, что уменьшается отечность стоп и голеней. После курса приема Венаруса отмечаются меньшая утомляемость ног, исчезновение ночных судорог, повышение работоспособности. При этом препарат не только устраняет симптомы, но и препятствует дальнейшему развитию варикоза, так как действует на причину заболевания. Для достижения стойкого эффекта Венарус нужно применять курсами не менее двух месяцев два раза в год.