«Недавно сделала липосакцию и осталась довольна результатом. Но теперь очень боюсь вновь набрать лишние сантиметры. Подскажите, как сохранить фигуру после операции?»
Елизавета Маслова, г. Москва
Рассказывает доктор медицинских наук, пластический хирург столичной клиники «Счастливая семья» Ренат Рашитович Ахмеров.
— Этим вопросом очень полезно озаботиться как можно раньше. Ведь то, насколько стойким будет резуль тат липосакции, напрямую зависит от образа жизни пациентки. Если придерживаться некоторых несложных правил удаленный жир не вернется.
1. Следуйте специальному меню
После липосакции следует особенно внимательно относиться к составлению рациона. Если не соблюдать диету, вероятность набрать лишний вес после операции возрастает в три раза. Вот почему тем, кто хочет сохранить достигнутые результаты, важно правильно планировать свое меню.
Самое главное — следить за количеством потребляемых калорий. А вот к экстремальным диетам стоит относиться с большой осторожностью. После них вы рискуете резко набрать вес и свести на нет весь эффект липосакции.
Желательно принимать пищу 4-6 раз в день небольшими порциями, не переедая. Это лучше всего поможет сохранять вес в норме. При этом старайтесь разделять углеводы и белки.
На завтрак стоит предпочесть блюда, богатые так называемыми медленными углеводами — такие, как каши и сухофрукты. Но при этом важно отказаться от сладостей и газированных напитков.
На обед лучше выбрать блюда с животным белком — из мяса, птицы, рыбы. К ним обязательно овощи. На полдник можно перекусить фруктами. А ужинать желательно белковой пищей в сочетании с овощами зеленого цвета.
Еще один важный момент: необходимо отказаться от очень жирных мясных и молочных продуктов. Они опасны и для фигуры, и для здоровья в целом. А вот постное мясо и нежирные творог или кефир придутся очень кстати.
2. Запишитесь на массаж
Чтобы вам никогда не понадобилась новая липосакция, через полтора-два месяца после операции запланируйте курс физиотерапии. Процедуры помогут восстановить эластичность кожи, уберут отек и, главное, станут хорошей профилактикой в борьбе с лишними килограммами.
Самой популярной и эффективной процедурой сегодня признана миости-муляция. Она ускоряет лимфоток и, если необходимо, «растапливает» лишний жир. Посещать специалиста нужно как минимум дважды в неделю.
Неплохо помогают держать форму и сеансы на аппарате д’Арсонваля. Это воздействие переменным импульсным током высокой частоты. Такие процедуры усиливают циркуляцию крови и поддерживают упругость кожи.
Улучшить контуры фигуры после липосакции помогут ультразвуковая терапия и прессотерапия. Также полезными будут микротоковый, лимфодренажный и вакуумный массажи. А в качестве «поддержки» применяют горячие и холодные обертывания. Все эти процедуры ускоряют выведение лишней жидкости из организма. Также они отлично повышают упругость и эластичность кожи.
Для сохранения новой формы тела после липосакции могут пригодиться и ручные массажи в сочетании с корректирующей косметикой. Ходить на сеансы нужно не реже одного раза в неделю. А использовать кремы для фигуры следует ежедневно, утром и вечером.
Если жирок все-таки начал прорисовываться, то в качестве «скорой помощи» можно прибегнуть к мезотерапии. Другой вариант — ультрафонофорез. Эти сеансы помогут «сжечь» лишнее и подтянуть кожу. Впрочем, в дальнейшем все равно придется регулярно ходить на миостиму-ляцию и лимфодренажный массаж.
3. Тренируйтесь
Уже через месяц после липосакции стоит включить в свой режим регулярные занятия фитнесом. Особенно полезными будут игровые виды спорта. Также можно записаться в тренажерный зал или на аэробику.
Выполнять физические упражнения стоит до появления легкой усталости. Начинать лучше с одного раза в неделю. Дело в том, что вначале во время тренировки могут появиться небольшие болевые ощущения. Затем можно постепенно увеличивать нагрузку и количество посещений спортзала.
Впрочем, ходить в фитнес-центр вовсе не обязательно. Эффективно заниматься вполне можно и дома. Умеренные и регулярные нагрузки помогут сохранить фигуру на долгие годы. А если вы не любите заниматься спортом, то просто старайтесь больше двигаться и меньше сидите на месте. Особенно полезными для борьбы с лишним весом будут часовые пешие прогулки после ужина. Также можно записаться в бассейн и плавать, чтобы поддерживать себя в тонусе.
ЛИЧНЫЙ ОПЫТ
О том, как ей удалось сохранить фигуру после липосакции, нам рассказала наша читательница из Израиля, 46-летняя Валентина Кировская.
— Я сделала липосакцию 10 лет назад, уже в Израиле. Результатом очень довольна до сих пор. Скажу сразу: операция не была моей блажью. На тот момент я весила 110 килограммов, и с этим надо было срочно что-то делать. Вот я и решилась.
Л и п о са к-цию проводили на ногах и животе. Из клиники меня | выписали уже на второй день. Еще около трех дней я чувствовала себя неважно: побаливали прооперированные места, ощущалась довольно сильная слабость. Но никаких восстанавливающих процедур не потребовалось, все прошло само собой.
Было, правда, одно большое неудобство: надо было целый месяц, не снимая, носить специальный комбинезон — компрессионное белье. В нем приходилось даже мыться. Но зато когда через четыре недели я сняла этот «кокон», то увидела свое новое тело — стройное, подтянутое и совсем без шрамов.
После липосакции я рассталась не только с лишними жировыми
отложениями, но и с комплексами. До сих пор не перестаю радоваться своему красивому силуэту. Сейчас мой вес составляет 82 килограмма. Хочу сбросить еще 10, но пока процесс идет с трудом.
Зато достигнутый с помощью операции результат удерживаю легко, без массажей или обертываний. В Израиле это, в общем-то, и не принято. В России, как мне известно, несколько иные правила.
На мой взгляд, массажи, обертывания — пустая трата времени и денег. По опыту могу сказать: новые формы и без процедур сохраняются очень хорошо. Мне можно верить, так как я человек ленивый и совсем не спортивный. Физические нагрузки — это совершенно точно не для меня.
Правда, на диване целыми днями я не сижу. Стараюсь больше двигаться, ежедневно совершаю пешие прогулки. Если вдруг набираю пару лишних килограммов, стараюсь не есть после шести часов вечера. Но особенной диеты не соблюдаю, разве что совсем не ем хлеб и мучное. Еще отказалась от фастфуда, так как считаю, что здоровое питание и правильный образ жизни — это залог стройной фигуры.
После липосакции я сделала еще и пластику живота — убрала «фартук», который остался после родов. Правда, на линии бикини теперь есть небольшой шрам, но мне он не мешает. Теперь вот к 50-летию планирую пластику лица.
Я не боюсь операций. Каждая женщина хочет выглядеть красиво, быть стройной и молодой. Но одни боятся ложиться «под нож» хирурга, у других не хватает средств или решимости. У меня же есть очень важный стимул. Муж младше меня на шесть лет, поэтому мне просто необходимо всегда быть в форме. Хотя, по большому счету, все, что я делаю, — это для меня самой. Когда я в форме, мне нравится мое отражение в зеркале, и тогда у меня все хорошо. Но не стоит думать, что операция — это мгновенное решение всех проблем. Та же липосакция позволяет сделать тело более красивым. Но если вы предрасположены к полноте, то нужно постоянно продолжать самосовершенствоваться. Нельзя останавливаться на достигнутом. После липосакции просто необходимо по-новому выстраивать свой образ жизни. Одним придется соблюдать диету, другим — чаще ходить в спортзал, а третьим будет достаточно иногда посещать сауну и бассейн. Найдите свое решение, и тогда новая фигура будет радовать вас долгие годы.
ИНТЕРЕСНЫЕ ФАКТЫ
- Первое упоминание о липосакции обнаружилось в трудах древнеримского врача Плиния-младшего. Он описал операцию для устранения лишнего веса, сделанную сыну консула Апронийского. Также сохранились документальные свидетельства о том, как в 1190 году некий хирург «удалил излишнюю полноту» с живота графа Дедо вон Рошлиц-Гройтша V.
- Первая современная липосакция была сделана в Риме в 1974 году доктором Фишером. Спустя два года ее стали выполнять в Париже. Но своего расцвета она достигла в Калифорнии. Там в 1985 году появилась самая популярная и безопасная на сегодня тумесцентная липосакция. А в 1990 году «родился» ультразвуковой вариант операции.
- В России липосакция стоит на первом месте в ряду самых популярных операций. До 90% пациентов — женщины в возрасте от 35 до 50 лет.
- Половина всех пластических операций, проводимых в США, — это липосакция. Ежегодно здесь выполняют около 600 тысяч таких вмешательств. Для сравнения — в Германии делают всего 60 тысяч липосакций в год.
- Самой популярной областью для липосакции являются отложения на бедрах — «галифе». Второе место занимает зона внутренней поверхности бедер, третье — живот.
- Липосакция очень популярна среди звезд. Так, к ее помощи прибегали Деми Мур, Кармен Электра, Линдси Лохан, Бритни Спирс и многие другие известные красавицы.