Для каждой девочки в 11 – 14 лет наступает период полового созревания. Семьям, где растут подростки, будет полезна книжка "Как изменяются девочки" – пособие к школьному уроку гигиены "Изменения",
подготовленная
при содействии компании "Проктер энд Гембл". Этот период сложен и для родителей – для них также выпущено пособие. В них вы найдете ответы на многочисленные волнующие вас вопросы. Вот некоторые из них.
Растет не только тело
Для девушки это очень важное время жизни. Она начинает постепенно превращаться во взрослую женщину. Половое созревание вы-зывает как физические, так и умственные, эмоциональные изменения. Все это происходит потому, что организм начинает вырабатывать женские половые гормоны.
Это определенные химические вещества – эстроген и прогестерон. Прежде всего они влияют на резкое увеличение роста. Развивается грудь, на некоторых участках тела начинают расти волосы. Меняется вся фигура, приобретая более мягкие, округлые формы.
Когда и как это начинается
Одно из самых значительных изменений – начало менструального цикла. Это вполне нормально и совсем не опасно для здоровья. В женской репродуктивной системе начинается ежемесячная выработка и созревание яйцеклетки, что влечет за собой отторжение ее из организма вместе с образованием кровянистой жидкости.
В каждом цикле выделения длятся от 3 до 7 дней. Если происходит оплодотворение яйцеклетки, наступает беременность. Как правило, первая менструация начинается года через два после того, как грудь стала увеличиваться. Для каждой девушки срок индивидуален. У некоторых это начинается в 9 лет, а у других даже в 16. Главное – не волнуйтесь. Первое время цикл может быть нерегулярным – организму требуется год-два, чтобы частота менструаций установилась. В среднем каждый цикл составляет 28 дней.
Потеря крови при этом процессе небольшая – в среднем 100 мл (около полстакана) за один цикла. В организме женщины 2,5 л крови, и то небольшое количество, что теряется при менструации, быстро
восстанавливается.
Боли и перепад настроения
Неприятные ощущения – тянущая боль в нижней части живота при начале менструаций – нормальное явление. Она возникает из-за активных сокращений матки.
Чтобы уменьшить боль, можете принять теплый душ или положить на 10 – 15 минут на низ живота слегка теплую (но не горячую) грелку. Это снимет напряжение. Можно использовать и болеутоляющие средства, например, анальгин либо но-шпу, снимающую спазмы. Только перед приемом медикаментов обязательно посоветуйтесь с кем-нибудь из взрослых – мамой или школьной медсестрой.
У многих девушек перед началом менструаций бывает плохое настроение. Виной тому – гормоны, которые влияют и на эмоции. Пусть это вас не беспокоит – скоро организм придет в норму, и настроение улучшится. Начало и длительность каждого цикла лучше отметить в календаре. Это укажет, в какие дни следующего месяца можно ожидать менструацию.
Средства гигиены
Все разнообразные защитные средства для женщин относятся к двум видам – прокладки и тампоны. Прокладки крепятся к нижнему белью, тампоны помещаются во влагалище.
Существуют прокладки различной формы и длины. Каждая девушка может выбрать средства, наиболее для нее подходящие. Когда менструации только начинаются и выделения при них небольшие, лучше всего использовать ультратонкие прокладки "Олвейс ультра". Они будут практически незаметны для вас под любой одеждой, поскольку очень тонкие, и при этом обеспечат необходимую защиту.
У прокладок "Олвейс плюс" края белья защищают "крылышки", предотвращая загрязнения и помогая лучше закрепить прокладку в нужном положении. Перед использованием с нижней стороны прокладки следует снять бумажную ленту и прижать клейкой полосой к белью. Когда нужно сменить прокладку, она легко отклеивается. Частота смены зависит от интенсивности выделений. Но лучше не использовать прокладку дольше 6 часов. Тампоны – изделия цилиндрической формы из влагопоглощающего материала. Перед тем, как начать ими пользоваться, внимательно изучите инструкцию на упаковке.
Как спастись от угрей
В период полового созревания потовые железы становятся все более активными. Смешиваясь с бактериями на коже, пот издает неприятный запах, поэтому нужно регулярно принимать душ или ванну, можно пользоваться дезодорантами.
Сальные железы, особенно на лице, спине, плечах, в этот период выделяют особое вещество – кожный жир. Когда он забивает поры кожи и при контакте с бактериями на лице появляются прыщи. Здесь лучшее средство – личная гигиена. Умывайте лицо (но сильно не трите его) не меньше 2 раз в день. Старайтесь не касаться лица руками и не выдавливать угри, иначе можете занести инфекцию. Если умывания не помогают, используйте лосьоны, очищающие салфетки или крем против угрей.
Волосы также требуют особого ухода, так как быстро становятся сальными и тусклыми из-за выделений жировых желез на голове. Мойте голову шампунем для жирных волос через день или 1 раз в 2 – 3 дня. Частое мытье для волос не опасно.
Как сохранить отличную форму
Правильное питание очень важно для подростков, ведь организму нужны силы для столь значительных изменений. Необходимы продукты, богатые кальцием (молоко, йогурт, сыр) и железом (мясо, рыба, яйца), а также овощи и фрукты, крупы, мучные изделия.
Помните, чтобы хорошо начать день, утром нужно получить заряд энергии. Обязательно завтракайте. Тарелка хлопьев с сухофруктами, молочный коктейль с бананом, либо тарелка творога с нарезанными фруктами готовятся быстро и легко. Пусть вас не смущают небольшие прибавки в весе. Физическая нагрузка поможет вам быть всегда в форме.