Грозный муж
«Моего мужа может вывести из себя любая мелочь. Если он впадает в гнев, его невозможно остановить. Муж выбирает самые больные, самые резкие, самые обидные слова. Потом он успокаивается, начинает просить прощения или говорит: «Не обращай внимания». Но не делает для себя никаких выводов, и через какое-то время срывается снова. Я пытаюсь сдерживаться. Но чувствую себя отвратительно, после того как муж срывается с цепи». Алена В., г. Киров
Отвечает московский частнопрактикующий психолог Инна Ивановна Белякова (www.online.ru).
Вершина айсберга
Можно предположить, что ваш муж в детстве был смертельно напуган чьим-то гневом. Возможно, родители или старшие братья, сестры подавляли его, когда злились сами. И мальчик подсознательно принял решение: никогда больше не позволять грубо обращаться с собой. Как ревниво охраняющий свою территорию зверь, он старается испугать каждого, кто пытается переступить возведенные им барьеры.
Гнев обычно всего лишь вершина айсберга. Под ним лежит боль и страх. Если муж набрасывается на вас из-за того, что вы поздно пришли с работы, то под этим может скрываться досада: «Она совершенно безразлична к моим чувствам. Ей наплевать, что я переживаю». А еще глубже лежит страх: «Она много работает, мы мало времени проводим вместе. Наш брак может распасться, и я останусь один».
Судя по всему, ваш муж знает за собой этот недостаток — периодически впадать в гнев. Дайте ему понять, что поддерживаете его в борьбе с этим зверем. В спокойной обстановке посоветуйте мужу сделать несколько глубоких вдохов, когда он чувствует в себе первые признаки гнева. Пусть сделает что-то такое, что избавило бы его от напряжения: уйдет в другую комнату и поколотит там подушку или даже разобьет пару тарелок. И только потом начинает говорить с вами.
Однако вы вовсе не обязаны терпеть вспышки гнева своего мужа, даже если они обусловлены проблемами его детства. Взрослый человек должен сам отвечать за свои поступки и реакции. Поставьте перед ним дилемму: или он находит возможность справляться со своим гневом и для этого обращается к врачу, психологу. Или вы уйдете от него. Потому что если и дальше позволять мужу унижать себя, это может подорвать ваше физическое здоровье. Не говоря уже о психологическом.
Как вести себя с разгневанным человеком?
Примите его гнев: «Я вижу, что ты рассержен. Но ты говоришь это так, будто я — самая плохая жена в мире». Даже если муж по инерции скажет что-то типа: «Да, хуже тебя нет», это охладит его — ведь он сам выбрал вас.
- Можно обозначить неопределенность: «Я не совсем понимаю, что ты чувствуешь, когда так говоришь».
- Попробуйте прояснить ситуацию: «Что тебя так возмутило? Как я должна была бы себя вести, чтобы тебя это устроило?»
- Попытайтесь отвлечь мужа от того, что его привело в состояние гнева: «Давай ты сначала поешь, а потом мы поговорим».
- Когда муж кричит на вас, постарайтесь чаще называть его по имени. Это позволит ему в прямом смысле скорее прийти в себя. Но делайте это спокойно, без страха, без заискивания, без упрека.
- Замедляйте темп своей речи. Муж невольно будет подстраиваться под него, а значит — успокаиваться.
Как нельзя себя вести с разгневанным человеком?
- Оправдываться: «Да ты все не так понял», «Причина, почему я это сделала…» Человек вас сейчас не слышит — он во власти эмоций.
- Извиняться: «Да, я не должна была этого делать».
- Нападать: «Да ты на себя посмотри».
- Давать советы: «Тебе нужно лечиться». (Об этом можно говорить только тогда, когда вы оба в спокойном состоянии.)
- Проявлять снисходительность: «Мне кажется, ты преувеличиваешь». «Ну, и стоило из-за этого заводиться?»
- Давать свое толкование его гневу: «У тебя заниженная самооценка». «Это все твои комплексы».