Как родиться заново
После череды праздников мы нередко чувствуем тяжесть в желудке, жалуемся на плохой цвет лица, отеки или лишние килограммы. Один из лучших способов решить эти проблемы — хорошенько попариться. Как это правильно делать?
Советует управляющая столичным велнес-клубом «Luxury Wellness Biosphere» Екатерина Иванчик.
Паримся с умом
Тепловые процедуры имеют немало противопоказаний. А если у вас есть гинекологические нарушения, то лучше заранее спросить совета у врача.
Проблемы с сосудами также требуют аккуратного подхода к процедуре. То же варикозное расширение вен может быть выражено в разной степени. И в каждом случае вопрос о возможности посещать баню решается индивидуально.
Начинайте с коротких заходов, буквально по три-пять минут, с отдыхом. Для первой процедуры достаточно будет двух-трех заходов. Между ними обязательно ополаскивайтесь под душем. Температуру воды подбирайте аккуратно. Лучше начать с едва прохладной, а потом постепенно переходить к более холодной.
После бани ни в коем случае не бегите со всех ног на улицу. Дайте себе время остыть и прийти в себя. Выпейте чашку травяного чая, спокойно посидите, стараясь «не расплескать» умиротворенное состояние. И конечно, не забудьте тепло одеться перед выходом на холод.
Минус килограмм
Бытует мнение, что в любой бане можно похудеть минимум на килограмм за один раз. Но на самом деле весь ушедший вес — это вода, которая легко компенсируется с помощью пары чашек чая.
Но все же похудеть с помощью бани действительно возможно.
Начинается все с парения с медом и травами. Оно обеспечит отличный детокс и позволит хорошо разогреться. Затем следует пилинг.
Следующий обязательный этап — массаж. Вариантов тут может быть масса.
В результате такого комплексного подхода вы начнете терять ненужные объемы не столько за счет жидкости, сколько за счет жира.
Поход в баню может иметь и выраженный антицеллюлитный эффект. После обильных застолий «апельсиновая корка», как известно, имеет обыкновение становиться более заметной. Быстро избавиться от застойных явлений в проблемных зонах и разгладить кожу поможет специальная программа. В ней парение сочетается с массажем березовыми и дубовыми вениками.
Вам взбодриться или успокоиться?
Баня может помочь расслабиться, а может стать и пробуждающей процедурой. Не хватает энергии — выбирайте тонизирующее парение. Бодрящий массаж вениками и финальное обливание холодной водой — и вот вы уже готовы свернуть горы.
Конечно, такая процедура требует определенной смелости. Но хотя бы раз ее стоит попробовать.
Еще одна бодрящая процедура — веничный мыльный массаж. Это интересное сочетание русских и восточных традиций. С помощью веников мастер создает вокруг вас настоящее пенное облако. В результате вы получаете заряд сил, а кожа очищается и обновляется.
Тем, кто приходит в баню, чтобы расслабиться, стоит также обратить внимание на мыльный массаж лыковым мочалом. Основа этой процедуры — сильный массаж, который позволяет максимально расслабить все мышцы и связки. Благодаря этому в теле исчезают зажимы, налаживается кровообращение, проходят неприятные ощущения. Мысли как будто «прочищаются», и вы чувствуете себя хорошо отдохнувшей.
Вообще, баню очень полезно совмещать с массажем. Вы можете выбрать общий вариант этой процедуры либо сделать упор на работу со спиной, шеей или другими проблемными зонами. Любите «жесткие» ощущения — заказывайте спортивный массаж. Распаренное тело будет более гибким, подвижным и восприимчивым к нагрузке, поэтому вы получите более заметный эффект.
Поход за иммунитетом
В первую очередь поход в баню — это способ стать более здоровым человеком. Но не стоит посещать парную, если вы уже чувствуете недомогание — нагрузка на организм будет слишком большой. А вот если самочувствие не вызывает особых опасений, смело отправляйтесь за здоровьем.
Можно усилить оздоровительный эффект, например, при помощи медовухи. Нет-нет, употреблять алкоголь внутрь в бане не стоит, это все-таки вредно. А вот использовать этот старинный напиток для вымачивания веников вполне можно.
Такой «хмельной» массаж помогает избавить организм от болезнетворных микробов и насытить кожу микроэлементами. Есть даже данные о том, что он благотворно сказывается на работе щитовидной железы у женщин. А еще процедура прекрасно поднимает настроение благодаря витающим в бане сладким ароматам.
Еще одна «гастрономическая» процедура — парение с дубовыми вениками, при котором используются ингаляции на основе натурального хрена, чеснока и укропа. Это настоящий «иммунный коктейль», полезный для профилактики простуд и облегчения дыхания.
Если вы предпочитаете более традиционные варианты, добавьте к походам в парилку медово-солевой пилинг и массаж дубовыми вениками. Это — классика банного искусства.
Зимой эта процедура особенно актуальна. Она помогает насытить кожу витаминами и минералами, выводит лишнюю жидкость и токсины, тренирует сосуды и усиливает обменные процессы.