Активный отдых в жаркое время года нередко сопровождается мелкими травмами, укусами насекомых и ожогами ядовитых медуз. Как избежать неприятностей и правильно оказать себе первую помощь?
Советы дает частнопрактикующий терапевт из Новосибирска Юлия Федоровна Соколова.
Ушиб и растяжение связок
Профилактика
Большинство ушибов случается при несоблюдении техники безопасности во время катания на велосипеде или роликах. Поэтому важным моментом в предупреждении ушибов является соответствующая экипировка. При катании на роликах используйте наколенники, налокотники, а также защиту для запястий. Тем, кто делает на роликах первые шаги или катается по склонам на высокой скорости, рекомендуется надевать и защитный шлем. Велосипедисты также должны использовать специальную одежду, очки шлем. Покрой одежды должен исключать возможность ее попадания в цепь и колеса. Чтобы предупредит растяжение связок, занимайтесь спортом и ходите по пересеченной местности в подходяще обуви. Лучше всего в кроссовках. Если вы затеяли игру в пляжный волейбол, то учтите, что босиком можно играть т ько на специально подготовленном песке. Если игра иде на траве, обязательно обувайтесь.
Первая помощь
При ушибах и растяжениях связок на поврежденное место как можно быстрее положите пузырь или пакет со льдом. Если льда под рукой нет, подойдет любой замороженный продукт из морозилки. Оберните ледяной предмет тканью и держите над поврежденным местом по 5–10 минут с перерывами. В крайнем случае на область ушиба можно направить струю холодной воды. Такая тактика заставит сосуды сжаться. Это облегчит боль, сократит подкожное кровоизлияние и уменьшит площадь синяка. Сразу после травмы ушибленному месту рекомендуется придать покой. Например, при ушибе руки можете сделать из подручных средств косыночную повязку или импровизированную шину. Если травме сопутствует отек, руку лучше не опускать ниже пояса. Травмированную ногу желательно положить на подушку. При частичном разрыве связок надо зафиксировать сустав. Если вы повредили голеностоп, наложите повязку в виде восьмерки. Бинт должен проходить и через стопу, и через голень. Через несколько часов после травмы можно начинать применение мазей с обезболивающим и противовоспалительным действием. Отлично помогает при ушибах и растяжениях немецкий гомеопатический препарат Траумель С в виде мази или геля. В последние годы он себя очень хорошо зарекомендовал. По противовоспалительной активности это гомеопатическое средство сопоставимо с классическими обезболивающими мазями, но дает гораздо меньше побочных эффектов. При этом Траумель С не просто облегчает боль, но и запускает в поврежденном участке процессы более быстрого восстановления. Для ускорения рассасывания синяка ушибленное место также желательно регулярно смазывать гелями, содержащими гепарин, например Тромблессом.
Ссадины, порезы и мозоли
Профилактика
Мелкие ранки на руках довольно часто являются следствием неосторожного обращения с ветками в лесу или на даче. Ноги обычно травмируются при ходьбе босиком. Предупредить появление порезов и колотых ран рук помогут перчатки. Их очень важно всегда надевать при работе в саду и разжигании костра. При контакте с растениями, имеющими шипы, вам не обойтись без плотных брезентовых рукавиц. Если вы решили походить босиком, внимательно смотрите под ноги. Учтите, что в высокой траве можно не заметить стекол, острых шипов растений и маленьких веточек деревьев. Поэтому лучше разуваться лишь у себя на приусадебном участке и наслаждаться единением с природой на собственном газоне. Для профилактики мозолей в походах используйте только удобную разношенную кожаную обувь. При заплыве на байдарках обязательно защитите руки и возьмите с собой специальные перчатки без пальцев.
Первая помощь
Любую царапину или рану желательно обработать. Первым делом удалите большие частицы грязи. Это можно сделать пальцами, но лучше пинцетом. Затем промойте поврежденное место перекисью водорода или Мирамистином. Эти антисептики не только уничтожат бактерии, но и удалят мелкую грязь. Осмотрите рану еще раз. Если в ее глубине остался осколок стекла или обломок ветки, который вы самостоятельно не можете удалить, езжайте к врачу. После очищения ранки ее края нужно смазать йодом или зеленкой. Не лейте йод прямо в рану, вы можете вызвать ожог, который будет тормозить заживление. Если рана продолжает кровоточить, забинтуйте ее, положив достаточно толстую прокладку, чтобы кровь не просачивалась. Если кровь практически остановилась, достаточно наложить бактерицидный пластырь. При наличии невскрывшейся водянистой мозоли протрите руки и кожу над мозолью салфеткой, смоченной спиртом, водкой или антисептиком Мирамистином, возьмите стерильную иглу от одноразового шприца и сделайте один маленький прокол в нижней части пузыря. После этого положите на мозоль стерильную салфетку или наклейте бактерицидный пластырь. Если все сделано правильно, то мозоль достаточно быстро пройдет. Не проводите таких манипуляций, если не можете обеспечить стерильность иглы и дезинфекцию кожи. Обрабатывать лопнувшие мозоли надо по той же схеме, как другие ранки и ссадины.
Укусы комаров, ос и пчел
Профилактика
Для защиты от комаров можете использовать различные средства: москитные сетки, фумигаторы, спирали, спреи и кремы, которые наносятся на кожу. Чтобы не привлекать ос и пчел, не принимайте пищу и не пейте сладкие напитки на улице. Будьте осторожны при покупке сладостей и фруктов на рынках. Не гуляйте в открытой одежде и босиком в лесу и поле, особенно около водоемов и болот.
Первая помощь
При сильном зуде от укусов комаров протрите кожу раствором питьевой соды, нашатырным спиртом или водкой. После укуса пчелы аккуратно удалите из кожи жало. Не надо извлекать его пальцами. При таком действии оставшаяся часть яда впрыскивается в рану. Жало нужно удалять скользящим движением тупой стороны ножа, пилки для ногтей или просто ногтя по поверхности кожи. Укусы пчел и ос часто сопровождаются не только зудом, но и болью из-за быстро нарастающего отека. В этом случае необходимо приложить к месту укуса что-то холодное, например лед. Холод локализует отек и не даст ему развиваться. Чтобы еще больше уменьшить зуд и воспаление, можно использовать мази с гормонами, например Адвантан, или местные средства с антигистаминным эффектом, такие, как Фенистил-гель. При склонности к аллергии примите любой противоаллергический препарат: Супрастин, Тавегил, Цетрин, Кларитин и следите за своим самочувствием. Если место укуса, несмотря на все принятые меры, продолжает опухать, появляется головокружение, сыпь, возникают одышка и чувство нехватки воздуха, шум в ушах, нужно срочно обратиться к врачу. Скорее всего это аллергическая реакция, которую можно снять лишь инъекциями гормонов и антигистаминных средств. Дожидаясь приезда врача, продолжайте максимально охлаждать место укуса.
Ожог от соприкосновения с медузой
Профилактика
Чтобы обезопасить себя и свою семью от ожогов медуз, для отдыха выбирайте такие места, где опасные виды этих морских обитателей не встречаются вовсе или появляются очень редко. Не игнорируйте запреты на купание после шторма, когда многих опасных медуз прибивает к берегу. Внимательно осматривайтесь по сторонам, когда плаваете, не заплывайте на большую глубину. Увидев во время купания в море медузу, старайтесь отплыть от нее как можно дальше.
Первая помощь
Если на коже остались щупальца медузы, то их нужно тщательно соскоблить с кожи. Учтите, что остатки щупалец часто прозрачны и видны с трудом. Поэтому даже если на первый взгляд кожа чистая, ее нужно старательно очистить. Дело в том, что стрекательные клетки медузы и после контакта продолжают выделять яд. Для соскабливания щупалец проведите по коже тупой стороной ножа. Если его под рукой нет, оберните руки сухим полотенцем и через ткань аккуратно удалите остатки медузы с кожи. После этого быстро промойте место ожога, чтобы нейтрализовать действие яда. Учтите, что для этих целей подходят только морская или соленая вода, содовый раствор, нашатырный спирт. Можно также взять 6-процентный уксус, соки лимона и помидора или любой алкогольный напиток, но не чистый спирт. Не пытайтесь омывать кожу пресной водой, она разрушает клетки, выделяющие яд, и усугубляет проблемы. По этой же причине нельзя тереть пораженное место. Учтите, что ожоги после контакта с медузой нельзя обрабатывать зеленкой и йодом. В качестве первой помощи при ожоге медузы очень желательно использовать лед. Заверните его в ткань и приложите к месту ожога на 10–20 минут. После удаления яда нужно будет снять воспаление и зуд. В этом могут помочь любые гели или кремы, содержащие гормоны. Сильный зуд помогут снять антигистаминные препараты Супрастин и Тавегил, а также кремы от укусов насекомых — например Псилобальзам. Ожоги медуз часто сопровождаются значительной болью. В таких случаях нужны обезболивающие и противовоспалительные лекарства — Ибупрофен, Парацетамол или Аспирин. Возможно, что принимать их придется несколько дней, до тех пор, пока полностью не пройдут неприятные ощущения от ожога. Ускорить выздоровление поможет крем Д-пантенол. Его применяют два-четыре раза в сутки на стадии заживления. Д-пантенол питает и смягчает кожу, ускоряет ее восстановление после ожога и оказывает небольшое противовоспалительное действие.