В Москве состоялся конгресс с необычным названием — «Экология мозга. Искусство взаимодействия с окружающей средой». Ведущие специалисты рассмотрели на нем актуальные вопросы профилактики возрастных проблем в сложившихся современных условиях. Как жить, чтобы не болеть и долго не стареть, рассуждают участники круглого стола:
координатор проекта «Экология мозга», директор Ассоциации Междисциплинарной медицины, профессор кафедры нервных болезней Первого МГМУ им. И.М.Сеченова Алексей Борисович Данилов;
профессор, доктор медицинских наук, академик РАН, заслуженный деятель науки РФ, вице-президент РАЕН, директор ФГБУ «НИИ экологии человека и гигиены окружающей среды им. А.Н.Сысина» Юрий Анатольевич Рахманин;
кандидат биологических наук, художник, автор проекта «Ландшафтно-оздоровительный центр семейного отдыха «Пространство любви» Александр Викторович Черкасов;
доктор биологических наук, генеральный директор «Клиники активного долголетия «Институт красоты на Арбате», президент Национальной ассоциации специалистов восстановительной медицины и реабилитации Арсений Ильич Труханов.
Крепкая память, ясный ум
Алексей Борисович Данилов: Здоровье мозга на 80 процентов определяют образ жизни и окружающая среда. Поэтому наша задача — мотивировать людей заботиться о своем здоровье вместо того, чтобы уповать на врачей и таблетки. Сделать это модным трендом. С одной стороны, защищать тело и мозг от угроз окружающей среды. А с другой — использовать богатый потенциал природы для оздоровления и продления жизни.
При этом мы не призываем к насильственному отказу от вкусной еды, к изнуряющим тренировкам, полному отречению от благ цивилизации. Хочется предложить людям достойную и полезную альтернативу. Например, вместо обычной, «пустой» газировки — новый функциональный напиток Braintonic, который поможет вам сосредоточиться. Его натуральные компоненты активизируют работу мозга.
А для улучшения качества сна — вместо привычной кровати «космическую» спальную систему Tempur. Ее эластичный материал как бы тает под весом и теплом вашего тела. Расслабляет, дарит ощущение невесомости. В результате у вас улучшается кровообращение. Отпадает необходимость часто менять позу. И эффективность сна возрастает.
Полезной альтернативой сидению у телевизора и «зависанию» с планшетом должно стать приобщение к искусству. Любое творческое занятие — музицирование, рисование, вязание — успокаивает нервы и повышает интеллектуальный потенциал. В подтверждение знаменитой фразы Ф.М. Достоевского «Красота спасет мир» даже появилось новое направление науки — нейроэстетика. Люди, которые ходят в театры, музеи, делают себе «прививку» от инфаркта и инсульта.
Кстати, и от этих напастей сегодня есть спасение. Еще недавно считалось, что нервные клетки не восстанавливаются. Однако в последние годы наука опровергла это мнение. В головном мозге взрослых людей постоянно появляются новые нейроны. Так что мозг пластичен и вполне способен восстанавливать утраченные функции. Даже после серьезных мозговых катастроф. Поэтому важно всю жизнь тренировать свой «компьютер». С этой точки зрения наиболее полезны игра в шахматы, изучение иностранных языков, разгадывание головоломок.
Важно осознать, что наш организм — умная саморегулирующаяся система. И природой мы запрограммированы на 100–120 лет жизни. Причем полноценных, плодотворных лет без хронических заболеваний, диабета, сердечно-сосудистых проблем, рака и слабоумия. Важно дать себе такую установку и планомерно идти к цели».
«Синдром больного здания»
Юрий Анатольевич Рахманин: Мы выяснили, что хуже всего на здоровье влияют автомобильные выхлопы, выбросы промышленных предприятий и табачный дым.
Причем, что интересно, отдельные категории особенно восприимчивы к влиянию «химии». Дети и беременные женщины — само собой. Но есть также два гена мутации. Если они присутствуют в организме, человек особенно уязвим. Чтобы жить долго и не болеть, ему нужно существовать в экологически чистых условиях.
Но и всем остальным людям нужно разумно выбирать себе место жительства. Квартира у оживленной автострады или вблизи крупного завода — большое зло. Бомба замедленного действия. Хуже всего жить в таком окружении в начале беременности. Под воздействием внешней «химии» могут произойти мутации, которые приведут к порокам развития плода. И затем будут передаваться из поколения в поколение.
Много вредных веществ накапливается и внутри нашего жилья. Сегодня появился даже специальный термин — «синдром больного здания». Им объясняют заболеваемость, связанную с проживанием и работой в конкретном месте. Среди зависимых от экологии болезней — язва желудка, астма, диабет второго типа, ишемическая болезнь сердца, неврозы, депрессии.
Но в наше время есть возможность тщательно исследовать помещение, прежде чем делать его своим домой или обустраивать в нем офис. Группа экспертов приезжает на место, берет пробы воздуха, почвы, воды. Проводится анализ. А затем рассчитывается риск развития хронических болезней, бактериальных, вирусных и паразитарных инфекций. Также можно установить, зависят ли уже возникшие недуги от качества воздуха или воды.
Вообще, природные ресурсы должны быть нам друзьями, а не врагами. Например, обогащая питьевую воду йодом, можно предотвратить умственную отсталость и глухонемоту у детей. А добавление фтора позволит уберечь от кариеса».
Лечение природой
Александр Викторович Черкасов: Провинциал, съездивший в столицу в командировку, чувствует себя так, будто слетал в космос. После этого ему требуется серьезная реабилитация.
Всем нам сейчас необходим пересмотр жизненной стратегии. Всей философии нашего жизнеобеспечения. И начать стоит с так называемой экологии сознания — нравственности, морали, культуры.
Например, подсчитано, что москвичи семь месяцев безвылазно проводят в помещениях. Воздух в них чаще всего не фильтруется. Квартиры и офисы напичканы техникой. Так что круглые сутки на организм действуют электромагнитные поля. Медики их сегодня называют электросмогом. Типичные последствия жизни в таких условиях — переутомление, хронический стресс, повышенная агрессивность, тревожность. Затем на этом фоне развиваются более серьезные проблемы.
Еще одна проблема современного горожанина — хроническое кислородное голодание. Но и с ним можно бороться.
Самое простое — расставить дома и на работе горшки с растениями. Они не только обогащают воздух кислородом. Отдельные сорта, например люцерна, способны обезвреживать тяжелые металлы.
А в выходные нужно обязательно отключаться от работы, средств коммуникаций, всяких гаджетов. И снимать накопившееся напряжение на природе. Даже небольшая прогулка позволяет снизить уровень гормонов стресса. Улучшить настроение, память, творческие способности. Замедлить темпы возрастного «усыхания» мозга.