Лучшим калорийным перекусом московские ученые считают грецкие орехи. Они не только хорошо насыщают, снижая потребление жирного и вредного фастфуда, но и благотворно сказываются на состоянии наших сосудов. Исследования, проведенные диетологами, показали, что ежедневное употребление грецких орехов значительно улучшает эластичность сосудов и снижает риск атеросклероза. При этом очень важно, что в группе людей, перекусывавших в течение полугода орехами, не отмечено набора лишнего веса. Врачи советуют ежедневно съедать по 60 г вкусных ядрышек, но не одномоментно, а в 3–4 приема. Лучше всего есть их в тот момент, когда одолевает чувство голода, а время полноценного приема пищи еще не подошло.