Перед занятиями фитнесом нельзя наедаться. Но и тренировки на голодный желудок пользы не принесут. Диетологи из Самары составили рейтинговый список оптимальных «перекусов» для любителей фитнеса. Выбирайте любой и не забывайте, что съесть его нужно за час-полтора до физических нагрузок.
- 150–200 г овсянки
- 150 г йогурта с ложкой мюсли
- 1 банан 4. 1 спелая груша
- 5–6 штук чернослива или кураги
- 30 г миндаля или других орехов
- 2 столовые ложки изюма
- 50 г малосоленого адыгейского сыра и огурец
- 1 вареное яйцо и помидор
- 80–100 г творога с ягодами.