Январь: зарядиться энергией
Все мы мечтаем стать счастливыми. Но как это сделать? Мы с удовольствием читаем советы многочисленных психологов, но редко переходим к практике.
У Гретхен Рубин было все для счастья: любящий муж, замечательные дети, успешная карьера. Но она постоянно ощущала себя усталой, раздраженной и недовольной. И тогда женщина создала собственную систему счастья — каждый месяц работая над какой-нибудь проблемой. Об этом Гретхен Рубин написала книгу «Проект Счастье». Мы предлагаем последовать ее советам и за год стать абсолютно счастливым человеком.
Начала Гретхен Рубин с такого важного элемента как энергия. Вот что может увеличить ее.
- Ложиться спать на час раньше.
Американские ученые установили, что дополнительный час ночного сна приносит человеку счастья больше, чем повышение годового дохода на 60 тысяч долларов. Чтобы уснуть, надо за час до сна перестать смотреть телевизор, пользоваться гаджетами, прекратить всякую мыслительную деятельность. А если проснетесь среди ночи, делайте медленные глубокие вдохи и выдохи.
- Заняться физическими упражнениями.
Уделяя им всего 20 минут в день, человек, страдающий хроническим утомлением, становится энергичнее. Необязательно изнурять себя в спортзале, достаточно делать 10 тысяч шагов в сутки. Для этого нужно купить шагомер и отслеживать их количество.
- Навести порядок в доме.
Физическая обстановка влияет на душевное благополучие. Поэтому надо выбросить из дома весь хлам: безделушки, сувениры, вещи, которые никому не нужны. Из одежды оставьте только то, что вы реально носите.
- Завершить отложенные дела
Один из лучших способов поднять себе настроение – это добиться легкодостижимого успеха. Например, справиться с отложенными делами. Это дает колоссальный всплеск энергии. Так что оплатите счета, почините в доме все, что не работает, пройдите диспансеризацию, отбелите зубы. Словом, составьте список своих отложенных дел и настойчиво принимайтесь его выполнять.
- Вести себя так, как хотели бы чувствовать.
Если ощущаете усталость, начинайте действовать более энергично. Ускоряйте шаг, придайте большую выразительность своему голосу. Не можете заставить себя ни за что взяться? Выполняйте любое дело в течение 10 минут, не отвлекаясь ни на что. Потом откроется второе дыхание.