Современные автоледи, похоже, совсем отвыкли ходить пешком. И напрасно: ежедневная получасовая прогулка способна защитить от массы проблем со здоровьем. В чем конкретно нам может помочь ходьба? Все внимание — на рисунок.
1 Способствует выработке «гормонов удовольствия» и всего за 10 минут уменьшает тревожность и усталость
2 Снижает вероятность развития глаукомы
3 На ближайшие пять лет вдвое сокращает риск болезни Альцгеймера
4 Укрепляет иммунитет, снижая риск простудиться или подхватить вирус
5 Тренирует сердце, увеличивая частоту сердечных сокращений и улучшая кровообращение
6 Заставляет трудиться мышцы рук и плеч
7 Включает в работу брюшной пресс
8 На 31% снижает риск рака кишечника
9 Предотвращает потерю костной массы, тем самым защищая от остеопороза
10 Укрепляет ноги, в том числе четырехглавые мышцы, сгибатели бедра и подколенные сухожилия
11 Нормализует кровяное давление — у гипертоников снижает, а у гипотоников повышает в среднем на пять единиц
12 Улучшает координацию движений, делает нас более устойчивыми и ловкими