Считается, что больше всех склонны к набору веса повара. Ведь им приходится постоянно иметь дело с едой. Но располнеть могут и представители других, иногда неожиданных профессий. Как не поправиться, если вы…
Офис-менеджер
А также секретарь, бухгалтер или программист. 75% людей, которые сидят за столом по 8 часов в день, рано или поздно полнеют.
Основная проблема
- Из-за малоподвижной работы вы тратите в лучшем случае 1800 ккал в день. А потребляете не меньше 2500 — из-за постоянных чаепитий с конфетами.
Как не располнеть?
- Уберите подальше печенье, шоколадки и ванильные сухари. А вместо них достаньте фрукты или овощи — и жуйте себе перед компьютером. Тоже, конечно, не слишком полезно. Но, по крайней мере, не отложится на талии.
- Чтобы пообедать, выбирайте кафе, в которых бизнес-ланч можно заказать по частям. Например, суп и салат или салат и второе. Полный набор блюд для вас слишком велик. Сидя в кресле, вы просто не потратите всю полученную энергию.
- Учитесь бороться со стрессом непищевыми методами. Хорошо помогают, например, ароматерапия, расслабляющая ванна и фитнес.
Преподаватель на вечерних курсах
А также ночная сиделка, медсестра — все, кому приходится работать в темное время суток.
Основная проблема
- Сбой биоритмов, который приводит к поздним обильным ужинам.
Как не располнеть?
- Несмотря на сложный график, находите 7–8 часов на сон. Это уменьшит аппетит.
- Если работаете ночью, обязательно устройте легкий ужин перед выходом на службу. Для него подойдут кусок курицы и овощи. Не стоит голодать и в рабочее время — через 4–5 часов можно снова перекусить. А вот после смены есть не стоит — это нарушит и сон, и обмен веществ.
- Если ваша смена — вечерняя, самое главное — не наесться придя домой. Для этого просто заведите традицию ужинать за 2–3 часа до окончания работы.
Курьер
А также торговый представитель, мерчендайзер или менеджер, которому за день нужно побывать в нескольких местах.
Основная проблема
- Вам часто не хватает времени поесть, поэтому вы перекусываете чем придется.
- Нередко — жирным фастфудом. Пока вас кормят ноги, полученные калории сгорают. Но стоит пересесть в личное авто, и лишний вес заявит о себе.
Как не располнеть?
- Берите с собой еду, приготовленную дома. Небольшой контейнер с плотной крышкой — и все ваши проблемы решены.
- Готовьте здоровые блюда. Будете съедать на обед кусочек мяса размером с аудиокассету, примерно столько же гарнира и в два раза больше овощей — и лишний вес вам не грозит.
Пиар-менеджер
А также рекламный агент, журналист или политик — в общем, все те, кто вынужден ходить по всевозможным презентациям с фуршетом.
Основная проблема
- Вечные угощения и шведские столы, на которых все хочется попробовать.
Как не располнеть?
- Не ходите на мероприятие не пообедав. Иначе гарантированно переедите.
- Во время мероприятия не налегайте на алкоголь. Он усиливает аппетит и снижает контроль.
- Начинайте пробовать угощение с фруктов и овощей — для тяжелой пищи останется меньше места.
- Ваша профессия предполагает общение — так общайтесь. Времени на еду в этом случае будет не так много.