Ингредиенты:
- Микс-салат — 40 г
- Томаты вяленые в масле — 20 г
- Филе тунца — 60 г
- Соус терияки — 20 г
- Тыквенные семечки — 15 г.
Приготовление:
Обвалять филе тунца в тыквенных семечках и жарить в соусе терияки не более 1 минуты на каждой стороне.
На тарелку выложить вяленые помидоры и микс-салат, заправленный солью, перцем и оливковым маслом.
Сверху выложить нарезанного ломтиками тунца. Заправить соусом терияки.
Тунец, как и другие представители рыбного семейства, содержит незаменимые жирные кислоты. Это тот полезный жир, который обязательно должен быть в рационе каждого. В том числе и в период похудения.