Бегом от диабета

Сахарный диабет больше не приговор, с ним можно успешно бороться.

Рассказывает врач-физиолог, один из создателей программы избавления от диабета, основатель московского клуба "Прощай, диабет!" Борис Степанович Жерлыгин.

– Давно известно, что диабет неизлечим, неужели сейчас появилась надежда?

– Международная диабетическая федерация признала, что самую распространенную форму диабета – второго типа – можно повернуть вспять на начальной стадии. А возникающие при этой форме заболевания теперь обратимы.

Более того, диабет второго типа на ранних стадиях излечим даже при наличии генетической предрасположенности. И не в некоем туманном будущем, а уже сегодня. И не с помощью дорогих лекарств, а используя общедоступную программу оздоровления.

– Что это за чудо-программа?

– Ее в течение долгого времени создавали спортивные физиологи, биологи, врачи, диетологи – всего 16 человек. В спорте главная цель – повышение возможностей человека. Чтобы восстановиться после физических нагрузок, организму необходимы здоровые бета-клетки.

Но ведь с этим связана и проблема диабета. Суть в том, что поджелудочная железа перестает вырабатывать в нужном количестве гормон инсулин, необходимый для усвоения углеводов. За него отвечает та самая бета-клетка. И значит, если добиться ее нормальной работы, то можно контролировать уровень инсулина.

Так мы подошли к созданию новой программы, основанной на взаимодействии физических нагрузок, питания и режима.

– То есть вы утверждаете, что спорт, питание и режим способны сотворить чудеса?

– Я назову три причины возникновения этого заболевания, и сразу станет ясно, как от него избавляться.

Первая: химический состав бета-клетки и организма в целом. Если в клетке не хватает каких-то веществ или есть что-то лишнее, она страдает. Значит, надо "облегчить" путь, по которому питательные вещества поступают в организм, то есть улучшить работу системы кровообращения. Этого можно достичь спортивными методами, без всяких лекарств. Чтобы все питательные вещества усваивались организмом, нужно изменить питание. Всегда помните совет Гиппократа: пища должна быть первым лекарством.

Вторая: физические качества клетки, ее способность производить энергию, для чего ей нужна глюкоза. Диабет второго типа – это, по сути, просто избыток глюкозы. Гормон инсулин, который отвечает за ее доставку в клетки, тоже есть, и в достаточном количестве. Но организм не расходует все эти запасы, их не на что тратить.

Это как паровоз, который выше крыши завален углем, но стоит "на приколе". Чтобы он сдвинулся с места, надо уголь бросать в топку и жечь. И чем жарче будет гореть уголь, тем быстрее паровоз поедет.

Так и здесь, если начать расходовать накопленную энергию – глюкозу, которой сейчас забиты клетки, можно нормализовать уровень сахара. Сделать это просто. Все зависит от количества митохондрий – специальных структур клетки, где образуется энергия. Если их мало, клетка не выполняет своих функций. Чтобы появились новые, нужны физические нагрузки.

Кроме того, при определенных упражнениях стимулируется работа поджелудочной железы и особых клеток, которые вырабатывают инсулин. Даже если их осталось там совсем немного.

И, наконец, третья причина: плачевное состояние нервной системы. Как ни покажется это странным, но страх, гнев, стресс влияют на бета-клетку. Поэтому нужно научиться контролировать негативные эмоции. Это вполне в наших силах.

Именно так мы и помогаем людям избавляться от диабета. Я всегда подчеркиваю: избавляться, а не излечиваться. Лечение – медицинский процесс. Мы же меняем образ жизни, и симптомы болезни исчезают. Недуг просто перестает напоминать о себе. Даже, образно говоря, привета не посылает.

– Вы утверждаете, что в основе диабета второго типа лежит неправильный образ жизни. И изменив его в начале болезни, человек излечивается. А как быть тем, кто уже вынужден пить таблетки для снижения уровня сахара в крови?

– Поскольку начальная стадия заболевания бывает у каждого диабетика, то и помочь можно всем, недавно заболевшим диабетом второго типа. Причем помочь избавиться от недуга навсегда.

Если же болезнь развилась дальше и уже пошли в ход таблетки или даже уколы, то и в этом случае результаты показательны. С помощью нашей методики можно добиться полного отказа от медикаментов. То есть уровень глюкозы нормализуется, и дополнительная помощь больше не требуется.

Будьте внимательны: нельзя самостоятельно отказываться от лекарств, нужно продолжать принимать их, пока врач не сочтет нужным отменить. Даже если этого не произойдет, не стоит отчаиваться. Результат все равно будет: улучшится самочувствие, появятся силы, повысится интерес к жизни.

Заболев диабетом, человек все равно должен выполнять физические упражнения, хотя бы для поддержания нормального уровня глюкозы. Без физических упражнений этого добиться очень трудно, практически невозможно. Могут развиться нарушения кровообращения. Прежде всего страдают те самые капилляры, которые можно поддерживать в норме упражнениями, и нервы. Это приводит к слепоте, гангрене и ампутациям конечностей, почечной недостаточности, а также сердечно-сосудистым заболеваниям и многим другим осложнениям.

– Вы постоянно делаете акцент на диабете второго типа. А как быть тем, у кого инсулинозависимый диабет первого типа?

– К сожалению, пока не все формы диабета можно преодолеть, но методика совершенствуется. И о диабете первого типа разговор особый: здесь основную роль играет генетическая предрасположенность. Мы можем заниматься им только вместе с лечащими врачами. Тут нужны не только спортивные, но и лечебные мероприятия.

– То есть абсолютно всем желающим можно заниматься по вашей программе?

– Прежде всего, важен психологический настрой – верит ли сам человек в свои возможности и готов ли он к ежедневной кропотливой работе. Каждому индивидуально подбирается режим физической нагрузки – по интересам и самочувствию, но все равно это нелегко. Так как заниматься нужно регулярно. Базовый уровень физической подготовки значения не имеет – некоторые начинают занятия с 3 минут, а другие – с 15 секунд!

И постоянно нужно контролировать уровень глюкозы в крови. Для этого необходимо в дневнике в течение нескольких недель ежедневно вести графики изменения уровня глюкозы.

Поскольку у диабетиков нередко возникает депрессия, неустойчивость настроения, приходится, особенно в начале занятий, прибегать к помощи психолога.

Мы принимаем всех, но перед началом тренировок каждому нужно пройти медосмотр в поликлинике. Не бойтесь, что признают "негодным". Противопоказаний к лечебной физкультуре очень мало. Главное, объективные данные обследования помогут точнее подобрать нагрузку.

Прежде чем начать активные тренировки, необходимо позаботиться о защите сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата. Врач нашего клуба назначает препараты для защиты сердечной мышцы, печени, сосудов, а также витамины, адаптогены и биологически активные добавки.

– Какие физические нагрузки вы используете на занятиях?

– Мы разрабатываем подробнейшие программы для каждого: одному – бегать, другому – ходить, третьему – плавать или ездить на велосипеде. Каждому члену клуба подбирается спортивный инвентарь и оборудование: резинки, гимнастические палки, гантели – для занятий в зале и на свежем воздухе.

И обязательно каждого обучают простым тестам самоконтроля во время занятий. Это необходимо, чтобы, почувствовав улучшение, больные не увлекались и не переоценивали свои возможности.

– А какие рекомендации по питанию вы даете?

– Для каждого разрабатывается индивидуальная схема питания. Но общие рекомендации для всех одинаковы. Это натуральные соки, морепродукты, минеральная вода, продукты из сои. Соль из рациона исключается полностью – заменяется морскими водорослями.

– Вы говорите о регулярных занятиях. Что делать работающим людям, тем, которые не могут выделить время для занятий?

– Сначала нужно для себя решить, необходимо вам это или нет. Если да, то имеет смысл потратить какое-то время на занятия. А потом появится возможность тренироваться самостоятельно.

Нередко, получив четкие рекомендации и привыкнув их выполнять, люди занимаются самостоятельно. Контакты с клубом поддерживают по телефону, получая ответы на возникающие вопросы.

– Есть какие-либо тонкости, чтобы результат наступил как можно быстрее?

– Программа оздоровления, о которой идет речь, доступна каждому, но совсем не так проста, как может показаться. Она требует от человека серьезных усилий, соблюдения достаточно жестких ограничений. На это не все способны. Конечно, есть люди, которые недовольны нашими рекомендациями. Мы не зовем в клуб тех, кто надеется на волшебную таблетку.

Не нужно ждать быстрых результатов. Это постоянная и кропотливая работа над собой. И, возможно, отказ от многих прежних привычек. И тогда диабет сдастся, и вы увидите и почувствуете результаты своего труда. Но главное – не останавливайтесь. И запомните, движение – ваш шанс. Так что, бегом от диабета!