Час претензий

Час претензий

Что делать, если любовь прошла, и оказалось, что вы с мужем — совершенно чужие люди? Не торопитесь разводиться, — советует частнопрактикующий психотерапевт из Санкт-Петербурга Инга Степановна Соколова. — У вас еще есть шанс пережить второй медовый месяц.

Химия любви

Светлана выглядела растерянной, усталой и подавленной. «Не знаю, что делать. Мы живем с мужем, как соседи по коммунальной квартире. Почти не разговариваем. Нет, даже не сердимся, просто говорить не о чем. По выходным он уходит то на рыбалку, то на футбол. Я остаюсь одна и целыми днями злюсь. Неужели это и есть так называемое семейное счастье? Неужели так пройдет вся жизнь?» — у женщины наворачиваются слезы на глаза.

«И давно у вас так?» — спрашиваю. «Нет, только последний год. А первые два мы жили как в раю, — слезы у Светланы тут же высыхают, лицо освещается улыбкой. — Мы друг без друга дня не могли провести. Как сиамские близнецы — всюду вместе: в супермаркет по выходным, на кухне — ужин готовим. А потом заберемся на диван, под плед, смотрим какой-нибудь детективчик. Нет, мы очень любили друг друга. Неужели это чувство уже не вернется?»

Я не люблю, когда поверяют «алгеброй гармонию», но поскольку Светлана — математик по образованию, пытаюсь объяснить, что произошло, с помощью научных терминов. Исследования показали, что стадии любви — влюбленность и следующая за ней привязанность — по своим биохимическим признакам разные. Первый этап связан с гормонами любви. Когда ученые просканировали мозг влюбленных студентов, то обнаружили, что любовь приводит в действие механизмы, аналогичные тем, что порождают эйфорию при  употреблении наркотиков.

У человека всегда приподнятое настроение, он не замечает недостатков у своего партнера, ему не хочется ни есть, ни спать. Такое состояние длится недолго, в исключительных случаях  — максимум три года. А потом начинает действовать другая группа гормонов — гормоны спокойствия. Работа мозга нормализуется, жизнь входит в свою колею. А бурные страсти  сменяются чувством нежной привязанности друг к другу.

Но поскольку в памяти еще живо головокружительное чувство влюбленности, то многие воспринимают наступившее спокойствие как конец любви. Если и партнер думает точно так же, то отношения могут прийти к разрыву.

Что же делать, если опьяняющее чувство любви ушло? Разводиться и искать нового партнера? Но ведь максимум через три года все повторится: человек не может жить все время на пределе. В результате он попадает в замкнутый круг.

Однако можно попытаться освежить отношения и сделать их, может быть, даже более приятными, чем страстная, всепоглощающая любовь.

Свечи, отпуск, ресторан…

Когда пару затягивает рутина, обычно им советуют вырваться из обыденности, устроить ужин при свечах, поехать в отпуск вместе, посетить хороший ресторан. Но это, как правило, мало помогает. Да и нет желания суетиться, что-то делать для человека, который уже не вызывает вдохновения.

К тому же часто бывает так: супруги настолько «наобижали» друг друга, что страсть не вспыхнет ни от свечки на столе, ни от вина в ресторане. Чтобы вернуть любовь, нужны более тонкие способы.

В психологии есть направление — так называемое эмотивно-рациональное. Суть его такова: мышление, эмоции и поведение взаимосвязаны. И изменение одного влечет за собой изменение другого. Мы не в состоянии заставить себя с завтрашнего дня влюбиться в своего мужа. Но вполне можем вести себя иначе и иначе думать о том, что происходит в наших отношениях. То есть можно попробовать начать действовать так, будто вы очень любите свою вторую половину. И посмотреть, что будет с вашими чувствами и отношениями.

Начни с себя

Если вы недовольны своим браком, то скорее всего состояние у вас не самое лучшее. Вы либо подавлены, либо раздражены. Поэтому первое, что надо сделать, — справиться со своим мрачным настроением. На самом деле все не так ужасно. И как говорят пессимисты, «нет такого плохого положения, когда не могло бы быть еще хуже». Муж не проявляет к вам внимания? Но хорошо, что не изменяет. Он скуп? А если бы тратил все деньги на алкоголь? Поэтому надо перестать жалеть себя и взять ответственность за свои отношения с близким человеком.

Что делать? Конкретный пример. Допустим, муж стал поздно приходить домой с работы. Вы раз, другой высказали ему недовольство. Он стал приходить еще позднее. В отместку вы перестали готовить ужин. Теперь каждый вечер заканчивается скандалом: «Зачем мне жена, если в доме есть нечего?»

Попробуйте вернуться на первоначальный этап — когда бы муж ни пришел домой, его ждет вкусный горячий ужин и ваше участливое: «Как прошел день, дорогой?» Продержитесь так хотя бы две недели. И посмотрите, будут ли перемены.

Прикиньте, можете ли вы изменить свою реакцию в тех ситуациях, из-за которых у вас с мужем регулярно возникают трения.   

Час претензий

У каждого человека есть привычки, которые другого могут раздражать. Когда мы влюблены, мы их, как правило, не замечаем, а порой даже считаем милыми. Когда же пылкие чувства проходят, это начинает выводить из себя. Например, у Андрея в доме никогда не ели вчерашнюю еду. Поэтому, женившись, он со спокойной душой выливал в унитаз борщ, оставшийся после обеда. Марина, которая надеялась завтра не стоять снова у плиты полдня,  считала, что так муж проявляет к ней свое неуважение. Они начали ссориться по мелочам, и их брак стал трещать по швам.

Что делать? Мы все воспитывались в разных семьях. И то, что кажется очевидным одному, бывает непонятно другому. Негативные переживания, если о них не говорить, накапливаются, а потом могут вырваться наружу по какому-нибудь ничтожному поводу. Поскольку недопонимания в жизни неизбежны, надо чтобы пара научилась обсуждать их, не обижая и не обижаясь. Если вы дошли до такой стадии, что постоянно пилите друг друга, введите «час претензий» — допустим, с 8 до 9 можно выражать недовольство, в другое время все свободны от критики.

Каждый из нас хочет, чтобы его принимали таким, какой он есть. И большинство проблем возникает, когда человек чувствует себя отвергнутым. Поэтому в период кризиса отношений прежде всего надо перестать критиковать мужа и сосредоточиться на лучших чертах его характера.

Составьте список того, что вам не нравится в близком человеке, и того хорошего, что вы видите в нем. Дайте себе обещание, что в течение двух недель ни словом не обмолвитесь ни с мужем, ни с другими людьми о его плохих чертах. И наоборот, создавайте ситуации, где бы хорошие стороны характера супруга проявлялись в полную силу. Не забывайте благодарить его за это.

Муж как друг

Даже если у вас была любовь с первого взгляда, отношения ваши наверняка начинались с дружбы. Вероятно, вы гуляли вместе, звонили друг другу, рассказывали разные истории, шутили, смеялись. Если вы обратите внимание на то, о чем говорите сейчас, то окажется, что в основном о проблемах, недостатках, трудностях. Чтобы восстановить отношения, вы не должны ассоциироваться друг у друга с негативом.

Что делать? Возьмите себе за правило — когда вы рядом с любимым человеком, у вас всегда должно быть хорошее настроение. Вспомните, в начале отношений вы могли смеяться над какой-нибудь ерундой. Теперь все стало каким-то неинтересным. Сломайте этот стереотип. Рассказывайте смешные истории из своей жизни, анекдоты. Это не мелочи. Многие пары сохранились благодаря тому, что кто-нибудь из супругов мог вовремя рассмешить другого.

Отпустить, любя

Но не менее важно дать мужчине возможность побыть в одиночестве или с друзьями. Когда проходит эйфория, два человека вновь обнаруживают, что они — отдельные личности, а не половинки единого целого. Женщину, как правило, это пугает, ей кажется, что ее разлюбили. Одна моя клиентка следовала за мужем всюду — на рыбалку, в спортбар, на футбол. И она не могла понять, почему это так раздражает любимого. Мужчинам не нравится, когда их лишают личного пространства. Им кажется, что они становятся подкаблучниками. Поэтому у каждого из пары должна быть и какая-то своя жизнь. Психологи утверждают, что любовь губит не рутина, не обыденность, а сильная связанность с человеком, сосредоточенность на нем, зависимость от него.

Что делать? Договоритесь, что хотя бы день в неделю каждый из вас будет проводить время с друзьями, за своими занятиями. Тем приятнее потом будет остаться друг с другом наедине и поделиться новыми мыслями, впечатлениями.

«Хорошо выглядишь! Развелась?»

Часто после развода люди начинают понимать, что надо привести себя в порядок: сбрасывают лишний вес, занимаются спортом, находят новые интересы. И порой случайно встретившись, бывшие супруги приходят в изумление: «Если бы все эти изменения произошли раньше!»

А ведь все, что требовалось от них — это избавиться от неудовлетворенности жизнью и собой, от  апатии и безнадежности. Так может, не надо доводить дело до развода, а попробовать произвести эти изменения в браке? И тогда медовый месяц снова начнется в вашей жизни.