Холодовой стресс

Холодовой стресс
Почему зима для людей с проблемными сосудами опаснее лета? Как защитить свое сердце в морозы?
доктор медицинских наук, профессор, руководитель научно-диспансерного отдела НИИ клинической кардиологии имени А.Л. Мясникова ФГБУ РКНПК МЗ РФ, врач-кардиолог высшей квалификационной категории Фаиль Таипович Агеев

Консультирует доктор медицинских наук, профессор, руководитель научно-диспансерного отдела НИИ клинической кардиологии имени А.Л. Мясникова ФГБУ РКНПК МЗ РФ, врач-кардиолог высшей квалификационной категории Фаиль Таипович Агеев.

— Холодовой стресс может испытать любой человек, оказавшийся под воздействием сильного холода. Для регионов, где лютые морозы редки, критическим может оказаться даже незначительное понижение температуры.

Для Москвы и жителей средних широт порогом холода считается среднесуточная температура минус 14.4 °С. При тмпературе ниже этого значения число сердечно-сосудистых осложнений резко возрастает. Особенно, если столбик термометра стремительно ползет вниз, и за сутки холодает на 10–20 градусов.

У такой метеозависимости есть несколько причин. Зная и учитывая их роль, можно предотвратить многие неприятности.

На первом месте — непосредственно холод

Организм вынужден приспосабливаться к перемене погоды и реагирует на него спазмом сосудов. И если здоровый человек этого не замечает, то гипертоник отреагирует повышением давления.

Подобная метеочувствительность требует коррекции вашего обычного лечения, так как препараты против давления зимой работают хуже, чем летом. Проконсультируйтесь с врачом. Возможно, он поменяет режим приема лекарств или заменит монопрепарат на более эффективный комбинированный.

При вдыхании холодного воздуха наблюдается спазм сердечных артерий. Как следствие, появляются боли в области сердца.

Самый опасный период для сердечников — выход из теплого помещения на мороз. Возможен приступ стенокардии. Всегда имейте при себе назначенные врачом лекарства, например спрей с нитроглицерином.

Неправильное питание

Летом мы едим больше фруктов и овощей, получая комплекс необходимых витаминов, минералов и аминокислот из свежих даров природы. В сезон холодов основной пищей становятся мясные, мучные блюда и сладости. А среди напитков, помимо чая, преобладают кофе и алкоголь, повышающие артериальное давление.

Чтобы уменьшить нагрузку на сосуды, не увлекайтесь икрой, сливочным маслом, майонезом. Включайте в меню продукты, богатые калием — орехи, курагу, чернослив, содержащие магний гречку, пшено и овсянку. Ешьте обогащенные кальцием молочные продукты и жирную рыбу, в ней есть омега-3 кислоты. Витамин А получайте из печени, моркови и петрушки. Витамин Е — из калины, облепихи и шиповника, а витамины группы В — из яиц и бобовых.

Малоподвижный образ жизни

Зимой мы гораздо меньше двигаемся. Гиподинамия зачастую приводит к избыточному весу и ослаблению работы всех органов. В том числе снижаются активность сердечной мышцы и интенсивность кровообращения. Наладить этот процесс помогут спортивная ходьба и легкая гимнастика.

Угнетение иммунитета

Без витаминных комплексов, сбалансированного питания, умеренных физических нагрузок и закаливания защитные функции организма ослабевают. На этом фоне человек легче подхватывает вирусные и бактериальные инфекции. А они нередко дают осложнения на сердце и сосуды. Чтобы укрепить свою естественную защиту, чаще дышите свежим воздухом. Проветривайте помещение. Принимайте контрастный душ. По совету врача используйте растительные иммуномодуляторы.

Сезонные депрессии

Недостаток ультрафиолета, экстремально короткий световой день влияют на уровень гормонов — регуляторов настроения. В итоге у предрасположенных людей развивается депрессия. При сердечной недостаточности риск осложнений и гибели на этом фоне возрастает в 5 раз. Поддержите себя в мрачный сезон с помощью безопасных препаратов-адаптогенов, например афобазола или кудесана.

Сбой в приеме лекарств

В результате сокращения светового дня, быстрой утомляемости и сонливости часть сердечников забывает вовремя принять лекарства. Как следствие, ишемическая болезнь сердца выходит из-под контроля. Возникают непредвиденные гипертонические кризы и приступы стенокардии.

Будьте внимательны и дисциплинированны. Ставьте будильник или пользуйтесь смартфоном, чтобы не пропустить прием лекарств. Утром и вечером измеряйте давление и пульс и фиксируйте все свои данные.

Чрезмерные физические нагрузки

По мнению врачей, рост числа инфарктов и инсультов зимой связан с интенсивной уборкой снега на даче, около дома, на автостоянке. Еще недавно этот фактор риска касался в основном мужчин. Но в эпоху феминизма стал актуальным и для представительниц слабого пола. Запомните, что на морозе нельзя ставить рекорд по выносливости. Сосуды могут просто не выдержать.

Дефицит витамина D

Этот витамин укрепляет не только кости и зубы, но также сердце и сосуды. Главным его источником является солнце, поэтому летом недостаток этого витамина минимален. В отличие от пасмурной зимы, когда все мы хронически недополучаем «витамин солнца». Выход один — принимать его в составе лекарств и биодобавок.

Холодовая нагрузка на организм повышается:

в ветреную и сырую погоду. При этом человеку кажется, что на улице гораздо морознее, чем показывает термометр.

при колебаниях атмосферного давления. Если оно меняется быстрее, чем на полградуса в час в течение пяти часов подряд, большинство гипертоников ощущает недомогание.

при высоком атмосферном давлении. Когда его цифры превышают 750 мм рт. ст., медики отмечают рост гипертонических кризов и инфарктов.

Самыми сложными месяцами для людей с проблемными сосудами являются январь и февраль. Это время даже опаснее жары для сердечников. Зимой «верхнее» кровяное давление у них в среднем выше на 3,5 мм рт. ст. по сравнению с летом. Уровень холестерина повышается на 0,24 ммоля. Также увеличивается объем талии.

Нина ПОНОМАРЕВА