Зачем подбирать кроссовки под вид занятий
- Безопасность. Прежде всего, правильная спортивная обувь защищает стопы, коленные и тазобедренные суставы от травм.
- Удобство. Обувь не должна отвлекать на себя внимание во время занятий. Это значит, что подходящая модель не жмёт, не даёт ногам потеть и не скользит по поверхности.
- Эффективность. Правильные кроссовки помогут получить от занятий максимум пользы и повысить свои спортивные результаты.
Для фитнеса
Зумба, аэробика, степ — видов фитнеса с каждым годом становится всё больше. Их объединяет интенсивный темп, множество повторений, быстрые движения и отсутствие серьёзных силовых упражнений.
Особенности кроссовок
- Лёгкость. Чтобы удержать баланс во время активных движений и прыжков, выбирайте обувь с невысокой подошвой и небольшим весом.
- Гибкость. Мягкая и пластичная подошва не сковывает движения ног, позволяет выполнять упражнения, сохраняя естественные изгибы стопы.
- Воздухопроницаемость. Вентилируемый верх или, проще говоря, сеточка не даст ногам потеть на протяжении всей тренировки. Также такой материал облегчает вес обуви.
- Съёмная стелька. Если хотите использовать кроссовки долго, регулярно меняйте стельки или стирайте их.
Для силовой тренировки
Главное требование к обуви для пауэрлифтинга, тяжёлой атлетики и бодибилдинга — это устойчивость. Для таких занятий отлично подойдут штангетки. В этих кроссовках благодаря приподнятому положению пятки легче выполнять глубокий присед.
Особенности кроссовок
- Жёсткая подошва. Для силовых упражнений важно уверенно стоять на земле — так легче задействовать мышцы бёдер и ягодиц.
- Сцепление. Выбирайте рифлёную подошву, чтобы избежать скольжения по полу и чувствовать максимальный упор.
- Поддержка стопы. Жёсткий задник обуви обеспечит надёжную фиксацию ноги. При этом кроссовки не должны излишне сжимать ногу или давить. В таком случае вес неправильно распределяется по стопе, что затрудняет выполнение упражнений.
Для бега
При выборе беговых кроссовок учитывайте свой маршрут: тип покрытия, время года, наличие препятствий. Например, для бега по грунту нужна более жёсткая обувь с глубоким протектором, чтобы защитить ногу. Но есть и общие правила выбора обуви для бега.
Особенности кроссовок
- Амортизация. В современных моделях для амортизации используют гель, пену или специальные пластиковые вставки. Это позволяет снять повышенную нагрузку с коленей и позвоночника.
- Гибкость. Подошва передней части кроссовок должна быть мягкой и пластичной, а верх носка выполнен из сетчатого материала.
- Размер спортивной обуви. Не покупайте кроссовки впритык, ведь во время бега стопа постоянно двигается. Лучше оставить между большим пальцем и носком 3 мм. Так вы не повредите пальцы и ногти, а бегать будет комфортно.
- Непромокаемость. Если вы предпочитаете тренировки на свежем воздухе, выбирайте кроссовки из более плотного материала. Они защитят ваши ноги во время дождя.
Что мешает женщине реализовать себя? Чем женская самореализация отличается от мужской? И как быть и реализованной, и счастливой? Рассказывает психолог, эзотерик, автор образовательных программ Юлия Ивлиева.
Почему женщине так важно иметь «рукодельное» хобби? Как творческие занятия мамы влияют на воспитание детей? И почему представительницам прекрасного пола необходима поддержка любящих мужчин?
