Как обмануть боль?

«Вскоре мне предстоит пройти курс лечения из двадцати уколов. Но у меня низкий болевой порог. Даже обыкновенный порез – настоящее испытание. Об уколах или визите к стоматологу и не говорю. Можно ли как-то с этим справиться?»

Галина Никонова, г. Волгоград

Письмо комментирует доктор медицинских наук, профессор кафедры нервных болезней ММА им. И.М. Сеченова, медицинский директор Клиники головной боли и вегетативных расстройств академика

А. Вейна в г. Москве Елена Глебовна Филатова.

 

Причина – эмоции

Повышенная чувствительность к боли, вопреки стереотипам, редко бывает врожденной или наследственной. Она появляется в том случае, если наблюдается дисбаланс двух систем – болевой и противоболевой.

Задача первой – дать организму сигнал о том, что внутри него или извне не все благополучно. Функция второй – смягчить болевые ощущения, избавить нас от лишнего стресса. Если противоболевая система начинает работать слабее, то даже легкое прикосновение воспринимается с повышенной остротой.

Чувствительность к боли зависит от многих факторов. Один из самых важных – эмоциональное состояние человека. Всем известны примеры героического поведения на войне, когда решимость, внутренний подъем и всеобщее возбуждение заставляют забыть о боли даже раненого. А вот страх, подавленность, излишнее внимание к предстоящему уколу или порезанному пальцу усиливают чувство боли в несколько раз.

Идем к доктору

Серьезнее всего следует относиться к повышенной болевой чувствительности людям, склонным к различным нервным расстройствам,  в первую очередь к тревоге и депрессии. В этом случае есть риск, что низкий болевой порог приведет к развитию хронической боли, лечить которую довольно сложно. Поэтому таким людям необходимо посетить психотерапевта или психоневролога.

Если наличие депрессии подтвердится, доктор выпишет психотропные лекарства, которые  увеличивают в организме количество гормонов серотонина и норадреналина.

Настраиваемся на лучшее

Если же повышенная чувствительность к боли просто результат из-лишней эмоциональности, можно будет обойтись и своими силами. В первую очередь, отправляясь на укол, постарайтесь не думать о неприятных ощущениях, которые вам предстоит испытать.  Отвлекитесь от предстоящей процедуры или подумайте о том, ради чего вы на нее идете. Ведь уколы необходимы, чтобы выздороветь, а значит, стать красивее и успешнее. Как только вы это поймете, терпеть боль станет проще.

Можно обратиться и за помощью к психологу. Ваша боязнь может быть связана с постоянным стрессом или страхами детства. Избавившись от них, вы станете терпеливее.

Дышим животом

Если отвлечься не получается, выполняйте специальную дыхательную гимнастику. При страхе и стрессе мы начинаем дышать быстрее. Из-за этого наш организм перенасыщается кислородом. А это еще больше повышает нервозность, иногда даже вызывает дрожь, покалывания в теле или мышечные спазмы.

Гимнастика достаточно проста. Вам нужно прилечь или удобно сесть в кресло. Дышать нужно глубоко, что называется животом, поэтому для контроля положите на него руки. Главный принцип здесь –

выдох должен быть в два раза длиннее вдоха. Про себя считайте: раз-два – это вдох, а три-четыре-пять-шесть  – выдох. Такое дыхание в течение двух-трех минут помогает расслабиться и психологически, и физически.

Идеально, если дыхательной гимнастикой вы будете заниматься заранее. Тогда организм «запомнит», как вести себя перед процедурой или уколом. Тренироваться можно самостоятельно, а можно – под контролем специального прибора. Последний вариант хорош тем, что позволяет точно проконтролировать, насколько вы расслаблены. От обычной гимнастики он отличается лишь тем, что вы сидите перед экраном компьютера, а к мышцам рук, ног и живота прикреплены электроды.

Обманываем…

Если после гимнастики зажатость все-таки осталась, можно пойти на маленькую хитрость – обезболивание. Раньше этот способ не подходил женщинам с пониженным порогом чувствительности. Он, по сути, был лишь дополнительным больным уколом. Сейчас появились обезболивающие препараты в виде крема. Такие кремы довольно просты в применении – нужно намазать тот участок, куда будет сделан укол. Правда, для того чтобы эффект был заметен, надо сделать это за 40–50 минут до процедуры.

Главным плюсом таких средств является то, что их компоненты не проникают в кровь. Они делают менее чувствительными только клетки кожи. А вот к минусам можно отнести то, что они избавляют вас от боли, но не повышают болевой порог. Привыкнув использовать кремы, вы будете больше бояться укола, если их не окажется под рукой.