Куда уходит радость…

«Скучно на этом свете, господа!» — воскликнул классик, рассказав историю двух поссорившихся провинциальных обывателей. Странно, но сегодня, в XXI веке, полном разнообразных возможностей и развлечений на любой вкус, мы тоже нередко жалуемся на скуку. Почему?

Об этом размышляет психотерапевт московского психологического центра «Фора» Борис Петрович Романов.

Парадокс общества

Удивительно, но чем богаче становится общество, тем больше в нем людей, недовольных жизнью. Если сравнить сегодняшний материальный уровень с тем, как жили наши родители, то разница колоссальная. У среднего россиянина сейчас дом заполнен техникой, есть автомобиль и возможность хотя бы раз в год выезжать в отпуск за границу. Лет 50 назад об этом люди и мечтать не могли.

В США, странах Запада и в Японии за последние пятьдесят лет доход вырос более чем вдвое. Но глубокие научные исследования показывают, что люди не стали счастливее. Как только человеку гарантирован прожиточный минимум, удовлетворить его не так-то просто. И сегодня многие из нас чувствуют себя, как избалованный ребенок в магазине игрушек: все есть и ничего не хочется.

Если забить в поисковик слово «развлечения», то выпадает 10 миллионов ответов. Отдых от трудов праведных предлагается на любой вкус и кошелек. На слово «скука» в Яндексе существует 2 миллиона ответов. И каждый месяц он по просьбе пользователей выдает 40 тысяч показов на эту тему.

Почему же людям «скучно жить на свете» и сегодня?

Сила привычки

Недавно исполнилась давняя мечта моей знакомой — Марины. Она обменяла свою квартиру в спальном районе Москвы на однушку в центре. Женщина была счастлива: она бродила по старым улицам, пешком возвращалась из театра, часами стояла на балконе, наблюдая жизнь большого города.

Но не прошло и полугода, как Марина стала замечать, что не все так радужно: из-за шума и большого количества выхлопных газов окна приходилось держать все время закрытыми. За продуктами она вынуждена была ездить. По вечерам улицы заполняли гастарбайтеры: из-за большого числа офисов местных жителей в центре почти не осталось.

Марина стала жалеть о сделанном выборе. Она все чаще вспоминала свою большую квартиру на окраине. Парк почти под окнами, супермаркеты в шаговой доступности. Уж так устроена человеческая психика: боль потери всегда сильнее радости обладания.

Человек очень быстро привыкает к хорошему и перестает чувствовать радость. Как пишет известный психолог Мартин Селигман, вы испытываете истинное удовольствие от первой порции мороженного, от второй — наслаждение в два раза меньше, а к четвертой остаются одни калории. И лакомство кажется не вкуснее картона. Нейроны живо откликаются только на новый стимул. Потом наступает период, когда они просто не могут включиться.

И чем чаще происходит какое-то событие, тем меньше оно нас волнует. Долгожданное первое «я люблю тебя» вызывает восторг и эйфорию. Но если это повторяется несколько раз в день в течение долгого времени, то, в конце концов, просто надоедает.

Что делать? Один из способов продлить удовольствие — научиться его откладывать. Если вы каждый год ездите отдыхать в одно и то же, пусть райское место, пропустите пару сезонов. Не потянет туда больше, значит, вы исчерпали для себя весь потенциал этого края. А захочется снова в это место, поезжайте. И тогда у вас снова проснутся те же яркие чувства, что вы испытывали раньше.

Рассчитайте оптимальный режим: как часто вам нужно, допустим, ходить в театр или в гости, пить вино или есть любимые пирожные, чтобы это не приелось и вызывало интерес и радость.

Делайте сюрпризы людям: напишите подруге, как вы ее любите; заварите мужу его любимый чай, когда он сидит за компьютером; подарите свекрови букетик цветов. Самое сильное впечатление приносит нечаянная радость. Даря ее другим, вы тоже будете получать удовольствие.

Когда не хватает энергии

Иногда причина скуки может быть весьма прозаичной: вы просто устали — физически или умственно. В такие периоды человек как бы отгораживается от окружающего мира, переходя на систему энергосбережения. От этого теряется свежесть чувств, все становится скучным, пресным. Если вы будете в этом состоянии пытаться преодолеть себя и стремиться как-то себя развлечь, станет только хуже. Усталость превратится в истощение, скука — в депрессию. Поэтому лучшее, что вы можете сделать для себя — признать, что надо отдохнуть.

Что делать? Прежде всего — выспаться. Согласно исследованиям даже небольшая нехватка сна — 7–8 часов в неделю — может стать причиной слабости и скуки. Очень хорошо помогают занятия аутогенной тренировкой, релаксацией. Вялые мышцы при таком состоянии — это, как ни парадоксально, мышцы закованные, зажатые. Но стоит снять это напряжение, и человеку становится значительно легче.

Как бы ни были банальны советы насчет прогулок на свежем воздухе, контрастного душа — это то, что реально помогает вернуть яркость красок. Зачастую упадок сил говорит о сбое в деятельности нервных клеток. Одним из простейших способов воздействия на их энергетические ресурсы являются холодные обливания.

Если домашние методы восстановления сил не помогли, если «ничего не хочется» превратилось в «ничего не можется», то надо обратиться к врачу. Возможно, это уже депрессия.

Текучка заела…

Иногда жизнь начинает напоминать замкнутый круг. Как говорил Ролан Быков: «Встал — лег — с Новым годом!» Да, это отлаженный, безопасный механизм. Но существовать в таком ритме безумно скучно. Жизнь превращается в «день сурка»: одно и то же, одно и то же…

Что делать? Надо совершить резкий зигзаг. Осуществите то, что давно хотели: прыжок с парашютом, поездку в экзотическую страну, капитальный ремонт в квартире. Иногда внешние перемены влекут за собой и внутренние. Если все вокруг приходит в движение, то вам просто некогда будет скучать.

А вообще надо постоянно бросать вызов себе: вы достигли каких-то успехов в карьере, в мастерстве, в творчестве? Спросите: « А слабо мне…?» И приступайте к новой задаче.

Чужая жизнь

Жизнь Валентины была вполне благополучна: любящий муж, здоровый умный сын и работа в получасе ходьбы от дома. И тем не менее женщина чувствовала себя совершенно опустошенной и подавленной. Когда мы стали с ней разговаривать, выяснилось, что она совершенно растворилась в интересах мужа и ребенка: старалась угадать их желания, сделать так, чтобы им было еще удобнее, еще лучше.

Внезапная смерть коллеги — молодой женщины — потрясла Валентину до глубины души: «Я поняла, что у каждого из нас — одна жизнь. И невозможно прожить ее сначала так, как хотят окружающие, а потом — как хочешь ты. Что в погоне за одобрением время, отпущенное судьбой, может просочиться, как песок сквозь пальцы».

Работа, которая и так не вызывала особого восторга, теперь стала просто ненавистна Валентине. С мужем начали портиться отношения.

То, что переживает Валентина, в психологии называется экзистенциальным кризисом. Человек внезапно понимает, что занимается не тем, что нравится, живет не так, как хочет. Все начинает казаться бессмысленным и бесполезным. В далеко зашедших случаях тут необходима помощь профессионала. Ну, а если эти мысли посещают вас время от времени, можно попытаться самой понять, чего же вам не хватает в жизни.

Что делать? Часто мы живем так, будто впереди у нас вечность. Но представьте себе, что вам поставили смертельный диагноз, и осталось совсем немного. Как бы провели это время? Чем бы занимались? С кем общались? Что хотели бы попробовать сделать? Что принесло бы вам радость сейчас? Потом обязательно представьте, что диагноз оказался ложным. Но мысли, которые возникли в этот момент, запомните: это и будет то, чего вам сейчас не хватает в жизни.

Всемирно известный психолог Виктор Франкл говорил, что скука — это постоянное напоминание о том, что мы не исполняем своего предназначения, игнорируем смысл нашей жизни. И если вас покинула радость, то самое время задуматься: правильно ли я живу?