Модельные секреты

Олеся Сибирякова, нью-йоркская модель, лицо ювелирного бренда «Дом Янтаря», участница сотен престижных показов и тысячи фотосессий со знаменитыми фотографами, сумела остаться востребованной даже после рождения троих малышей. Вот правила, которые помогают ей быть стройной и сияющей, все успевать и сохранять внутреннюю гармонию.

Беременность — не повод «есть для двоих»

Мне кажется, самое главное в контроле веса во время беременности — это проконтролировать свой аппетит именно в первом триместре. В это время в силу гормональных изменений в организме постоянно хочется есть. Если максимально себя сдерживать в первые три месяца, то потом организм привыкает, и дальше соблюдать умеренность становится легко. Именно поэтому я практически не набрала лишнего веса ни с одним ребёнком. И после родов мне не приходилось усиленно худеть.

Но даже если после родов фигура далека от идеала, не расстраивайтесь. Достаточно убрать из рациона хлеб и сахар, добавив побольше овощей, кисломолочных продуктов и фруктов. Такая мягкая диета поможет плавно прийти в форму без вреда для здоровья и лактации.

Используйте утро, чтобы зарядиться энергией

У меня есть пара проверенных способов отлично выглядеть с утра даже после бессонной ночи. Лицо и декольте протираю кубиком льда — рецепт старинный, но очень эффективный. А на завтрак делаю коктейль из петрушки, киви, лимона, имбиря, мёда и воды. Он обеспечивает прилив жизненных сил, работоспособности, бодрости. Настроение сразу улучшается, и я чувствую, что готова к новому дню.

Давайте себе поблажки, но соблюдайте меру

Я стараюсь по максимуму придерживаться правил здорового питания. По утрам съедаю натощак киви, пью достаточно воды с лимоном и мёдом, в течение дня употребляю много овощей и фруктов, на ночь выпиваю стакан кефира. Но, конечно, нельзя всегда быть идеальной. Периодически случаются светские мероприятия и поздние ужины, когда приходится «сходить с рельс». В таких случаях я позволяю себе немного расслабиться. Но при этом помню, что ни в коем случае нельзя сильно наедаться. И держу баланс в сочетаниях продуктов, когда выбираю блюда в меню.

Каждый день уделяйте внимание коже и волосам

Лицо — моя визитная карточка и часть моего имиджа. Поэтому я очень слежу за кожей: пью много воды, еженедельно делаю всевозможные уходы, использую только качественную косметику. Волосы нуждаются в неменьшем внимании. У моделей и актрис они постоянно подвергаются воздействию средств для укладки, поэтому их нужно постоянно питать и восстанавливать. Я часто пробую разные салонные процедуры и каждый месяц «освежаю» концы волос.

Никогда не говорите «никогда»

Сейчас модно критиковать тех, кто делает пластически операции. Но я против такой категоричности. Сама я об эстетической хирургии пока не задумывалась — просто потому, что не возникало такой потребности. Надеюсь, когда она возникнет, появятся более легкие и эффективные методы для того, чтобы всегда оставаться молодой и красивой.

Находите время, а не оправдание

У меня очень плотный график, но я всегда нахожу время на спорт. Движение — неотъемлемая часть моей жизни. И большое количество дел — не повод отказаться от тренировки. Иногда мне приходится заниматься в промежутках между мероприятиями. И даже если времени совсем мало, я выкладываюсь по полной программе.

Ищите энергию внутри себя

Я уверена, что самый главный секрет красоты и энергичности скрывается внутри самого человека. Если вы живете в балансе с самим собой и с окружающим миром, то и стареть будете медленней. Ведь увядаем мы в основном от негатива, стресса и борьбы с окружающим миром. А это значит, надо постоянно видеть вокруг себя позитив, радоваться жизни, больше улыбаться. А еще — проводить время только с теми людьми, с которыми приятно общаться. Такая вот нехитрая философия.