Солнечный витамин для женского здоровья

Две половины одного витамина

На самом деле «солнечным» является только один вид витамина — D3, он же холекальциферол, который образуется при воздействии ультрафиолета на кожу. Он делает это наиболее интенсивно как раз в те дневные часы, когда на солнце нельзя находиться без защиты. Так что запастись холекальциферолом даже в летние месяцы — не самая лёгкая задача.

Немного проще обстоят дела с D2, или эргокальциферолом. Он поступает в организм вместе с пищей: жирной рыбой, бараниной, сливочным маслом… Но перечислять весь список нет смысла — этого всё равно не хватит! Для набора суточной дозы витамина придётся не просто съесть очень много специфических продуктов, но и получить из них ударную дозу холестерина.

Укрепить и поддержать

При этом добываемый непосильным трудом витамин вовсе не является второстепенным. Он в прямом смысле слова формирует нас — не как личность, конечно, а как скелет. Витамин D укрепляет опорно-двигательный аппарат, кости, суставы и даже зубы. А ещё — контролирует работу иммунной системы и поддерживает уровень врождённого иммунитета. Именно поэтому все знают о важности витамина D для роста и развития детей. А вот про женскую потребность в нём почему-то упоминают реже.

Между тем, «витамин женского здоровья» замедляет процессы старения, поддерживает регулярный менструальный цикл, корректирует состояние при ПМС и влияет на процесс похудения. Не менее важен витамин Д и при беременности: он выполняет плейотропные функции, которые регулируют процессы имплантации, роста и развития плода [1].

Оптимальное количество витамина D способствует зачатию и благополучному протеканию беременности, формирует иммунитет плода и восстанавливает женский организм после родов.

Определить и сбалансировать

От дефицита витамина D страдает 80% населения России [2]. Всё из-за нехватки солнца, лишнего веса, хронических заболеваний и отсутствия физической активности. Наиболее подвержены риску недобрать витамин вегетарианцы и адепты монодиет, а также беременные и кормящие женщины.

Список последствий дефицита ужасает своей длиной и содержанием: деформация осанки, остеопороз, нарушение гормонального баланса и менструального цикла, осложнения при беременности. Не стоит доводить и до гипервитаминоза — перебор витамина может привести к тошноте, обезвоживанию и даже атеросклерозу. Рекомендуемая суточная норма для взрослого человека содержится в биологически активной добавке NUTRILITE™ Кальций, магний, витамин D комплекс, но точную дозу может назначить только специалист.

Включить в рацион сбалансированный БАД — эффективный способ восполнить нехватку «солнечного» витамина. Сделать это необходимо под контролем специалиста: он назначит анализы, чтобы проверить уровень витамина D в крови, и поможет подобрать оптимальную дозировку.

БАДы не являются лекарственными средствами, имеются противопоказания. Проконсультируйтесь с врачом.

Список источников:

1. Баклейчева М.О., Ковалева И.В., Беспалова О.Н., Коган И.Ю. Влияние витамина D на репродуктивное здоровье женщины // Журнал акушерства и женских болезней. 2018. Т. 67. No 3. С. 4-19. doi: 10.17816/JOWD6734-1 URL: http://www.fesmu.ru/elib/Article.aspx?id=371889 (дата обращения: 24.07.2020).
2. Петрушкина А.А. Пигарова Е.А. Рожинская Л.Я. Эпидемиология дефицита витамина D в Российской Федерации // Остеопороз и остеопатии. 2018. No 21(3). C.15-20. URL: — https://cyberleninka.ru/article/n/epidemiologiya-defitsita-vitamina-d-v-rossiyskoy-federatsii (дата обращения 24.07.2020).