Насколько вы подвержены стрессу?

Ответьте на следующие вопросы.

Вопрос	Почти никогда	Иногда	Часто	Почти всегда
1. Нервничаете ли вы, когда приходится чего-то ждать?	1	2	3	4
2. Раздражает ли вас шум?	1	2	3	4
3. Завидуете ли вы кому-нибудь?	1	2	3	4
4. Бывает ли у вас потеря аппетита?	1	2	3	4
5. Соблюдаете ли вы диету?	1	2	3	4
6. Когда вы вечером приходите домой, думаете ли вы о том, что сегодня было на работе?	1	2	3	4
7. Вы выходите из себя, если звоните по телефону, но нужный номер постоянно занят?	1	2	3	4
8. Часто ли вы барабаните пальцами по столу, крутите в руках предметы, покачиваете ногой?	1	2	3	4
9. Реагируете ли вы на изменения погоды?	1	2	3	4
10. Бывает ли вам трудно заснуть?	1	2	3	4
11. Вы часто ищете предлог «увильнуть» от работы?	1	2	3	4
12. Смущает ли вас повышенное внимание окружающих?	1	2	3	4
13. Бывает ли у вас учащенное сердцебиение?	1	2	3	4
14. Снятся ли вам кошмары?	1	2	3	4
15. Страдаете ли вы от перегрузок на работе и дома?	1	2	3	4
16. Как часто вас посещает мысль, что ваши надежды вновь не оправдались?	1	2	3	4
17. Опаздываете ли вы на работу, деловые встречи или свидания?	1	2	3	4
18. Стремитесь ли вы не спорить и избегать любых конфронтаций, если вы не согласны с мнением собеседника?	1	2	3	4
19. Вы чувствуете недовольство, если видите комбинацию цветов, которые, по вашему мнению, не сочетаются друг с другом?	1	2	3	4
20. Бывает ли у вас состояние, когда вы при всем своем желании не можете сосредоточиться?	1	2	3	4

От 20 до 39 баллов

Вы – спокойный, уравновешенный, практически не подверженный стрессам человек. Вы адекватно воспринимаете жизненные проблемы и умеете ладить с людьми. Постарайтесь и дальше так же философски относиться к окружающему миру.

От 40 до 59 баллов

Ваша устойчивость к стрессам средняя. Вас выводят из равновесия лишь серьезные неприятности. Однако иногда вы все же расстраиваетесь по мелочам.

Попробуйте определить для себя, что вызывает у вас наибольшее волнение. И старайтесь меньше «зацикливаться» на этом.

Распланируйте свой день. Помните, что самое ценное качество – это способность расслабляться. Вспоминайте о нем чаще, а не только когда наваливается усталость.

Более 60 баллов

Вас отличает обостренная чувствительность и ранимость, а это порождает много неприятных переживаний. Вспомните простую истину: чтобы быть здоровым, прежде всего, надо быть спокойным. Хронический стресс небезопасен для здоровья. Постарайтесь более терпимо относиться к окружающим людям.

Идеально, чтобы у вас было место, где вы могли бы расслабиться и побыть наедине с собой. Отлично снимает стресс дыхательная гимнастика и самомассаж. Подберите себе расслабляющий аромат, запишите кассету или диск с любимой музыкой. Когда чувствуете, что хронический стресс овладевает вами и больше нет сил, включите музыку, зажгите аромалампу и сделайте себе массаж.

Вот некоторые спасительные точки, которые надо массировать:

– при беспокойстве и раздражении – небольшая впадина на середине голени, на три пальца ниже коленного сгиба;

– при бессоннице и утомлении – мочки ушей;

– при невозможности сосредоточиться – виски;

– при сильном умственном напряжении – точка между бровями.

Елена БАКОВА