Роса для иммунитета

Если у вас нет возможности поехать в санаторий и на курорт,  как можно использовать родную природу для оздоровления организма?

Личным опытом закаливания делится редактор раздела «Здоровье», мама троих детей Наталья Дальнева.

 Целебный воздух

Одно время я искренне верила во всемогущество лекарств. Но опытным путем поняла: с симптомами болезней они действительно справляются. Однако сделать нас более крепкими, устойчивыми к болезням – увы, не могут. А раз чудес не бывает, самое время вспомнить про отличный способ оздоровления – закаливание на природе. Отсутствие контактов с инфекциями, свежий воздух, натуральное питание и летнее тепло – всё благоприятствует успеху этого мероприятия. Главное, не забывать о «трех китах» – постепенности, систематичности и положительных эмоциях.

Начинаем мы с самого простого – закаливания воздухом. Суть его в том, чтобы приучить организм к прохладе. Так, чтобы он не реагировал на нее россыпью мурашек и зубной дробью. Тогда, вернувшись домой, мы будем более устойчивы к переменам погоды. И риск простудиться на осеннем ветру уменьшится.

Доказано, что наиболее комфортная температура окружающей среды – 24 градуса. С нее мы и стартуем. Дружно облачаемся в купальные принадлежности и занимаем места на раскладушках. Длительность воздушных ванн возрастает постепенно. Сначала это 5-10 минут, потом – 15 и так далее. Понемногу снижается и температура воздуха.

После лежачего сеанса – активная разминка. Несколько упражнений на разные группы мышц плюс легкая пробежка. Важно, что дети воспринимают тренировку как игру. А значит, выполняют всё с удовольствием.

Физическая нагрузка на воздухе улучшает кровообращение и насыщает организм кислородом. После нее хочется порхать, как бабочка!

Массаж для стоп

Параллельно воздушным ваннам мы принимаемся закалять ноги. Как известно, именно стопы особенно чувствительны к перепаду температур. Стоит ослабленному человеку их промочить – и начинается простуда. Так что тренировка их выносливости – отличный способ противостояния ОРЗ и ОРВИ.

Никаких трудоемких мероприятий для этого не требуется. Достаточно ходить босиком. По песку, по речным камешкам и мягкой траве.

Кроме того, ходьба босиком – это прекрасный массаж стоп. Во время него происходит стимуляция биологически активных точек.  А каждая из них связана с тем или иным внутренним органом. Так что, «пробуждая» их, мы улучшаем работу всех органов и систем.

А еще говорят, что наше тело накапливает статическое электричество, и при ходьбе босиком по земле оно уходит. Взамен земля заряжает человека энергией. А что, прекрасный способ избавиться от лишнего негатива!

Босиком по росе

Но сама  я больше всего люблю прогулки по росе. Мне они кажутся не только оздоравливающими, но и романтичными.

Смеркается, на небе зажигаются звезды.  Снимаю обувь и иду по влажной траве. Вдруг «падает» звезда – это на счастье! Непременно загадаю желание.

А ходьба по росе на рассвете отлично прогоняет сонливость и депрессию. Мгновенно тонизирует и помогает справиться с вегетососудистой дистонией – моей извечной проблемой с детства.

Между прочим, ежедневные прогулки по влажной траве не только бодрят, но и заметно укрепляют иммунитет. Ведь роса представляет собой своеобразную вытяжку из растений, богатую микроэлементами. Попадая на кожу, они впитываются и помогают организму лучше работать. Поэтому росу нельзя вытирать. Надо дать ей самостоятельно высохнуть.

Тренировка для горла

Особую часть нашей программы занимает профилактика ангин. Так уже получилось, что горло у всех нас – самая слабая часть тела.  Стоит переохладиться или подхватить вирус, сразу становится больно глотать и возникает першение. Поэтому весь год я даю детям только теплое питье, лишь бы не спровоцировать очередное воспаление.

Но летом, на даче мы пошли другим путем. И решили тренировать горло с помощью… мороженого. Разумеется, очень постепенно, маленькими порциями. Используя только пломбир на натуральном, а не растительном молоке, и безо всяких десертных добавок.  Зато как этот метод понравился детям!

Начинать привыкание к холоду нужно с одной чайной ложечки. Ее надо обязательно подержать во рту и только потом проглотить.  Если горло воспринимает этот «урок» спокойно, на следующий день порцию можно увеличить. И раз за разом довести до 50-100 г в зависимости от возраста.

Когда горло привыкнет к мороженому, к закаливанию можно подключать напитки из холодильника – питьевой йогурт, кефир. И в последнюю очередь – сок и квас, так как в них совсем нет жира, смягчающего холодный «удар» по слизистой.

Кстати, натуральные методы оздоровления в Европе – целый популярный тренд. Так что следовать им и полезно, и модно. Вот увидите, скоро этот бум придет и в Россию.