Секрет японской талии

Считается, что труднее всего похудеть именно в области живота. Но недавно появился новый способ быстро убрать лишние сантиметры в этой области. Для успеха необходимо полотенце и пять свободных минут в день. Своим опытом обретения тонкой талии и другими секретами стройности с нашими читательницами поделилась известная певица и актриса Лена Князева.

Полотенце для живота

Уверена, что слишком тонкой талии не бывает. Поэтому никогда не перестаю работать над стройностью этой зоны. Не так давно опробовала новый способ избавления от лишних сантиметров на животе и получила отличный результат. Вам потребуется всего пять минут свободного времени и полотенце. Этот метод похудения создал японский врач Фукуцудзи. По его мнению, главная причина лишних сантиметров на талии — это особенности скелета, а точнее — расхождение тазовых и подреберных костей. Доктор разработал упражнение, которое растягивает и выпрямляет позвоночник. В результате кости возвращаются в нормальное положение, а талия уменьшается на глазах. Для начала подберите полотенце правильного размера. Если свернуть его, должен получиться валик толщиной 8–10 и длиной примерно 40 сантиметров. Его сразу стоит чем-нибудь зафиксировать, чтобы не размотался. Затем садитесь на пол, ничего не подстилая — пусть поверхность будет максимально твердой. Валик нужно расположить под поясницей. Когда вы ляжете, он должен оказаться ровно под пупком, как бы поперек туловища. Ноги — на ширине плеч, большие пальцы ног касаются друг друга, а пятки находятся на небольшом расстоянии одна от другой. Со стороны это выглядит слегка «косолапо», но именно такой должна быть правильная позиция. Руки выпрямите и вытяните за голову так, чтобы мизинцы соприкасались между собой. Вот в такой не слишком удобной позе и нужно пролежать минимум пять минут. Вроде бы все просто, но первое время удерживатьэто положение сложновато. Поэтому не спешите и понемногу увеличивайте время. Постепенно получится пролежать и пять минут, и даже больше. Первые результаты вы заметите уже через пару недель. Осанка станет красивой, живот подтянется, а талия уменьшится.

Кокос и овощи

Конечно, одними упражнениями, пусть даже такими «хитрыми», красивую фигуру не сделаешь. Поэтому я соблюдаю несколько простых, но очень эффективных принципов питания:
1. Утро начинаю со стакана кокосовой воды. Она невероятно богата полезными элементами и дает мне необходимую энергию и силы для последующей пробежки.
2. Каждый день стараюсь употреблять как можно больше вареных овощей. Они хорошо усваиваются и обеспечивают организм клетчаткой.
3. Полностью отказалась от продуктов на букву «м»: майонеза, макарон, мучного. Никакой пользы они не приносят, зато могут стать причиной плохой кожи и лишних килограммов.
4. Никогда не запиваю еду водой. Иначе есть риск вылезти из-за стола маленьким «бегемотиком». Лучше выпивать воду или чай до или через полчаса после приема пищи.
5. На ночь выпиваю стакан кефира с ложкой перца чили. Это отличное средство для выведения лишней воды из организма.
6. Если хочется сладенького, лакомлюсь кусочком горького шоколада. Он способствует сжиганию жира, улучшает качество волос и ногтей. А еще притупляет чувство голода.
7. Не смешиваю в одном приеме пищи углеводы и жиры. Это помогает контролировать вес без утомительного подсчета калорий.
8. Никаких искусственных подсластителей. Это источник сладости с минимумом калорий. Из-за этого они повышают аппетит, ведь организм не получает энергии и продолжает «искать» еду. Кроме того, подсластители формируют и поддерживают патологическую зависимость от сладкого.
9. Каждые полгода устраиваю детокс — «генеральную чистку» организма. Сдаю анализы и по их итогам получаю десятидневное меню на основе зеленых смузи с высоким содержанием клетчатки и хлорофилла. Помимо них можно употреблять овощные салаты, супы и свежевыжатые соки. Результат — минус пара килограммов, море энергии и отличный цвет лица.