Сон без сюрпризов

Если в постели вы начинаете чихать и у вас слезятся глаза, это похоже на бытовую аллергию.

Ее виновниками могут быть постельные принадлежности или пылевые клещи, живущие в кровати.

Замените пухо-перовые и шерстяные подушки и одеяла на гипоаллергенные, с синтетическими наполнителями.

Перед сном примите антигистаминное средство — таблетку или капли.

Препараты выбора: Ксизал, Зодак, Зиртек, Телфаст, Эриус.

Если среди ночи вас будит судорога в ноге, скорее всего, в ней возникло нарушение кровообращения.

Потяните ногу на себя и начинайте энергично ее массировать. Но делайте это лежа или сидя. Не пробуйте вскочить на ноги — из-за онемения в стопе или голени можно упасть.

Судороги и спазмы мышц обычно связаны с недостатком калия и кальция. Ешьте больше молочных продуктов и твердых сыров, пшено, курагу и бананы. Постарайтесь не пить на ночь мочегонные чаи и лекарства либо сочетайте их прием с аптечными добавками калия и кальция.

Препараты выбора: Аспаркам, Кальций D3, Кальцинова.

Если ночью болит спина, это может быть остеохондроз или позвоночная грыжа.

Откажитесь от сна в позе стойкого солдатика. Положите подушку под бедра, если вы спите на животе, или под ноги, если спите на спине.

Для профилактики делайте днем гимнастику для позвоночника.

При слишком сильной боли используйте нестероидный противовоспалительный препарат, причем лучше в свечах. Они не раздражают желудок ночью, как таблетки.

Препараты выбора: свечи Вольтарен, ОКИ, Цефекон Н.

Если вас беспокоит храп, но вы молоды и не имеете лишнего веса, возможно, его причиной служит хроническое воспаление в пазухах носа, полипы или аденоиды. Предположение вероятнее всего, если при этом у вас болит голова, плохо дышит нос и снижено обоняние.

Засыпайте на боку, подперев голову руками.

Не принимайте на ночь алкоголь.

Перед сном прочищайте нос солевым раствором.

Препараты выбора: Аква Марис, Физиомер, Аквалор.

Если проблема сохраняется, посетите лор-врача и пройдите современное видео­эндоскопическое исследование.

Если вас одолевает изжога — очевидно, причиной тому является переедание на ночь и/или избыток желудочной кислоты, которая забрасывается в пищевод в положении лежа.

Засыпайте на боку с приподнятым изголовьем кровати либо на большой подушке.

Не ешьте перед сном жирной, острой, копченой и маринованной пищи, которая провоцирует изжогу. Лучше выпейте две столовые ложки 10-процентных сливок.

Попробуйте принять на ночь антацидный препарат, который связывает избыток кислоты в желудке.

Препараты выбора: Фосфалюгель, Маалокс, Гевискон.

Если вы просыпаетесь от внезапного приступа кашля и/или свиста в груди и одышки, это может быть острый ларингит либо явления бронхита. Но также не исключен дебют бронхиальной астмы.

Встаньте, откашляйтесь, спокойно подышите. Выпейте щелочной минеральной воды или молока с щепоткой соды.

Если это не первая встреча с астмой и дома есть необходимые препараты, воспользуйтесь бронхорасширяющим ингалятором быстрого действия.

Ложитесь спать на боку с приподнятым изголовьем.

Посетите пульмонолога для подбора адекватной терапии астмы. Существуют ингаляторы пролонгированного действия, позволяющие спать всю ночь без обострений.