С какими только болезнями медики ни связывали дефицит ночного сна. Это и рак, и диабет, и мигрени, и неврозы. Но теперь эксперты выяснили, что так же опасен для здоровья и избыточный сон.
Ученые из США изучили данные 54 тысяч человек. Треть из них уделяли сну недостаточно времени — меньше 6 часов. Четыре процента — слишком много — более 10 часов. Остальные спали по 7–9 часов в сутки. Анализ показал, что недостаток, как и избыток, сна у людей старше 45 лет связан с повышенным риском развития целого ряда болезней. А именно сердечной недостаточности, инсульта, диабета, ожирения и умственных расстройств. Слишком долгое пребывание в объятиях Морфея нарушает внутренние биоритмы. А от них зависит и состояние нервной системы, и обмен веществ, и работа многих органов. Оптимальная длительность ночного сна — 8 часов. А самый полезный сон — до полуночи.
Что мешает женщине реализовать себя? Чем женская самореализация отличается от мужской? И как быть и реализованной, и счастливой? Рассказывает психолог, эзотерик, автор образовательных программ Юлия Ивлиева.
Почему женщине так важно иметь «рукодельное» хобби? Как творческие занятия мамы влияют на воспитание детей? И почему представительницам прекрасного пола необходима поддержка любящих мужчин?
