Сёрфинг для фигуры

Надоела обычная групповая аэробика и тренажеры? Чтобы помочь вам достичь новых высот, мы выбрали четыре самые интересные тренировки сезона.

Акро-фитнес

Это удивительная комбинация хореографии, акробатики и танцевальных элементов. Обычно участники занятий разбиваются на двойки или тройки и в этом составе отрабатывают различные фигуры, поддерживая друг друга. То один, то другой «акробат» оказывается в роли «опоры» или взлетает в воздух. Благодаря почти игровой форме занятия пролетают как одно мгновение, и при этом заставляют затрачивать массу энергии.
Плюсы: в ходе тренировок отлично развивается и сила, и гибкость, и чувство равновесия, и координация. К тому же они позволяют научиться работать в команде и хорошо чувствовать партнера.
Кому подойдет: тем, кто хочет тренироваться вместе с мужем, подругой, сестрой или мамой. А также всем желающим преодолеть застенчивость и научиться эффективно контактировать с окружающими.
Будьте осторожны: при головокружениях и проблемах с позвоночником эти занятия могут привести к травмам.

Сайкл

Само по себе это направление знакомо многим. Если вы посещаете фитнес-клуб, то наверняка хоть раз пробовали посетить тренировки по сайклу. По сути, это «гонка» на стационарных велосипедах под руководством инструктора. Сегодня этот вид тренировок получил новое развитие. Занятия проходят в отдельных студиях. Вместо скучной «езды» вам предложат веселые заезды с элементами танцев и спринта. Благодаря гигантским экранам, на которые проецируются виды природы или реальных трасс, вы почувствуете себя участницей настоящей велогонки.
Плюсы: всего за час можно потратить внушительное количество калорий — до 600 или даже больше. Вдобавок вы укрепите мышцы ног и бедер.                                                                 Кому подойдет: тем, кто любит соревнования и хочет постоянно достигать новых высот.
Будьте осторожны: если у вас есть проблемы с коленями или поясницей либо сердечно-сосудистые нарушения, сайкл — не для вас.

Боди-балет

Занятия так называемым «боди-балетом», то есть фитнесом с хореографическими элементами, есть в любом фитнес-клубе. Новое направление предполагает самый настоящий балет в реальной студии под руководством профессиональных танцоров. Уроки часто ведут балерины и танцовщики из ведущих театров страны. Ученицы по сокращенной программе проходят все те же уроки, что получают студенты балетных училищ.
Плюсы: идеальная осанка, грация и подтянутая, но при этом изящная фигура — вот зачем девушки обычно идут на балет. Дополнительные бонусы — развитие музыкального слуха и возможность щеголять в красивых трико и пачках.
Кому подойдет: тем, кто хочет развить в себе женственность и стать пластичнее. Кроме того, эти уроки — шанс осуществить детскую мечту и все-таки стать балериной.
Будьте осторожны: эти занятия требуют абсолютно здоровых суставов и хорошего чувства равновесия.

Аквастендап

Очередная инновация в области аквааэробики. Занятия проходят в бассейне на специальных надувных платформах. Они называются сапами и по форме напоминают доски для сёрфинга. На этих «плотах» необходимо выполнять различные упражнения, стараясь не свалиться в воду. Движения могут быть самыми разными, в зависимости от целей и используемого оборудования.
Плюсы: это безопасный способ развить чувство равновесия, ведь в случае падения вы просто ныряете в неглубокий бассейн. Кроме того, упражнения на нестабильной поверхности позволяют укрепить мышцы корпуса и хорошо «прорабатывают» проблемные зоны.
Кому подойдет: тем, кто устал от обычного плавания или стандартной аквааэробики. А также всем, кто хочет улучшить координацию и баланс. А еще с помощью аквастен-дапа можно подготовиться к занятиям такими видами спорта, как кайт или виндсёрфинг.
Будьте осторожны: если вы совсем не умеете плавать, лучше для начала немного подучиться держаться на воде. А при проблемах с позвоночником стоит предпочесть этим тренировкам обычное плавание или классическую аквааэробику.