Учимся у детей

Мы считаем, что мы, взрослые, лучше знаем, как правильно жить. Но есть вещи, которым нам стоит поучиться у своих детей. Итак, какие же уроки нам могут преподать наши отпрыски?

Дети рано встают и рано ложатся

Утром они активны, с удовольствием вскакивают с кровати и готовы к новым свершениям. А могли бы вы сказать то же самое о себе? Большинство из нас окончательно просыпается только после бодрящего душа и спасительной чашки кофе. А между тем самый полезный сон именно до 24.00. Поэтому меняйте свой режим, дорогие взрослые, если хотите надолго сохранить здоровье.
1 час = 2 часам
«Гормон сна» — мелатонин начинает вырабатываться в сумерки и достигает своего пика к 2–3 часам ночи, его дефицит приводит к обострениям хронических недугов, депрессиям, гормональным нарушениям, частым ОРВИ.

Дети едят только тогда, когда хотят

Накормить ребенка, который не хочет есть, — дело не просто неблагодарное. Но и часто абсолютно бессмысленное. Дети едят для того, чтобы удовлетворить свои физиологические потребности. А как же мы, взрослые? Мы нередко едим за компанию и от скуки в одиночестве, а также заедаем свои проблемы и стрессы. Всегда перед тем, как съесть что-нибудь, задайте себе вопрос: я правда голодна? Или… Если это «или» выходит на первый план, значит, у вас проблемы и их нужно решать. Если хочется чего-то пожевать, выпейте стакан воды, но медленно и небольшими глотками. Так вы на время усыпите свой голод
Лишний вес старит минимум на 10 лет.

Дети не зацикливаются

Они часто расстраиваются из-за пустяков, но долго не держат обиду. У них есть хорошее качество — они отходчивы. Взрослые же могут годами «точить зуб», припоминая обидчику все свои страдания. Выход один — надо научиться «отпускать» ситуацию. Не получается самостоятельно, обратитесь за помощью к специалисту.

Дети много двигаются

Случалось ли вам встречать здорового ребенка, который мог просидеть несколько часов кряду? Так почему же мы, взрослые, так мало времени отводим на то, чтобы двигаться? Понятно, что работа, что нет времени на пустое, но не стоит забывать главного: движение — это жизнь.
Постройте свой день по принципу 45/15, то есть каждый час на пятнадцать минут меняйте вид деятельности. Если до этого вы сидели за монитором, то теперь прогуляйтесь до принтера и распечатайте нужные бумаги.
2–3 «спортивных» дня в неделю — оптимально для тех, у кого вес в норме, при лишних килограммах число походов в спортзал нужно увеличить.

Дети отдыхают тогда, когда устали

Они точно знают, когда нужно пополнить силы. Поэтому могут заснуть даже посреди игры или за столом. Взрослые же часто загоняют себя, не умея вовремя остановиться.
Решение проблемы, как часто бывает, давно всем известно — в четком соблюдении режима труда-отдыха. Стремясь переделать все дела, мы перестаем прислушиваться к своему организму. А он, как правило, всегда подает знаки: стоп — я устал.
При усталости чаще включайте в свой рацион продукты, богатые магнием. Содержание магния на 100 г:
кешью — 270 мг,
гречка — 258 мг,
кедровые орехи, миндаль — 234 мг,
морская капуста — 179 мг,
овсянка — 135 мг.

Дети радуются мелочам

Новая игрушка, снежинка на ладони, радуга после дождя — все это приводит ребенка в восторг. С возрастом мы перестаем радоваться простым вещам. Для счастья нам нужно слишком много. А почему бы нам взять и не забыть на время о своих грандиозных планах и просто посмотреть вокруг глазами детей: в мире столько всего увлекательного.
Начните с простого: наполните комнату «счастливым ароматом». Считается, что эфирные масла розы, жасмина и лаванды повышают настроение.