Выгодные прогулки

Современные автоледи, похоже, совсем отвыкли ходить пешком. И напрасно: ежедневная получасовая прогулка способна защитить от массы проблем со здоровьем. В чем конкретно нам может помочь ходьба? Все внимание — на рисунок.

1 Способствует выработке «гормонов удовольствия» и всего за 10 минут уменьшает тревожность и усталость

2 Снижает вероятность развития глаукомы

3 На ближайшие пять лет вдвое сокращает риск болезни Альцгеймера

4  Укрепляет иммунитет, снижая риск простудиться или подхватить вирус

5 Тренирует сердце, увеличивая частоту сердечных сокращений и улучшая кровообращение

6 Заставляет трудиться мышцы рук и плеч

7 Включает в работу брюшной пресс

8 На 31% снижает риск рака кишечника

9 Предотвращает потерю костной массы, тем самым защищая от остеопороза

10 Укрепляет ноги, в том числе четырехглавые мышцы, сгибатели бедра и подколенные сухожилия

11 Нормализует кровяное давление — у гипертоников снижает, а у гипотоников повышает в среднем на пять единиц

12 Улучшает координацию движений, делает нас более устойчивыми и ловкими