Тонус для овала

«Недавно решила заняться фейс-аэробикой — гимнастикой для лицевых мышц. Хочу немного подтянуть овал и разгладить носогубные складки. Уже нашла много подробных видеоинструкций в Интернете. Но на одном форуме прочитала, что от этих упражнений морщины могут якобы, наоборот, усилиться. Теперь побаиваюсь начинать. Стоит ли опасаться?»

Маргарита, по e–mail

На вопрос читательницы отвечает столичный косметолог, владелица частного косметического кабинета Оксана Ярошенко.

Модная аэробика

О фейс-аэробике в нашей стране впервые заговорили еще в 80-е годы. Журналы публиковали упражнения, и дамы старательно гримасничали перед зеркалом, стремясь избавиться от морщин. Потом эта волна улеглась, но лет через десять вернулась вновь. С тех пор мы периодически наблюдаем всплеск интереса к гимнастике для мимических мышц. Однозначно сказать, стоит ли ей заниматься, сложно. Все дело — в многочисленных нюансах.

С одной стороны, если укреплять и поддерживать в тонусе ослабленные мускулы, можно действительно получить хороший эффект. Овал лица будет более четким, складки и морщинки разгладятся. А за счет улучшенного кровообращения еще и улучшится цвет лица.

Но сложность в том, что нагружать лицевые мышцы нужно правильно. Дело в том, что все они находятся во взаимодействии друг с другом. И если одна группа ослаблена — другая обязательно будет перенапряжена. Причем этот баланс всегда очень индивидуален, одинаковых лиц ведь не бывает. У кого-то первыми возникают морщины на лбу, у кого-то — вокруг губ, у кого-то — оплывает контур нижней челюсти.

Персональные тренировки

Если правильно «расшифровать» конкретное лицо и затем регулярно делать нужные упражнения, результаты будут впечатляющими. Вы расслабите перенапряженные мышцы, укрепите слабые, и получите ожидаемый эффект. Но если просто следовать универсальной схеме из Интернета, есть риск перегрузить и без того спазмированные мускулы. И тогда проблемы только усугубятся.

Именно поэтому лучше всего делать такую гимнастику с личным тренером. По крайней мере — первые несколько уроков. Сейчас во многих салонах работают специалисты по фейс-фитнесу, которые могут научить вас правильно делать упражнения, необходимые именно для вашего лица.

Выполняя разработанный комплекс дома, не забывайте о некоторых важных правилах. Во-первых, делайте ровно столько повторений, сколько вам рекомендовали. Перетренированные мышцы вам ни к чему. Во-вторых, не спешите, ведь в такой гимнастике важно правильно делать каждое движение. Если ваши упражнения подразумевают прикосновения к коже, обязательно мойте руки перед занятием. А после — хорошо очищайте и увлажняйте лицо.

Кстати, многие боятся, что фитнес для лица растягивает кожу. Это абсолютный миф. Ни упражнения, ни, кстати, правильно выполняемый массаж ни к чему подобному не приводят.

Не только

Если уроки с тренером вы брать пока не хотите, могу посоветовать самый простой способ подтянуть овал. Регулярно качайте пресс. Во время упражнений для мышц живота мы рефлекторно напрягаем переднюю поверхность шеи. В результате контур нижней челюсти подтягивается и укрепляется.

Также полезен массаж спины и особенно — воротниковой зоны. Он убирает мышечные «зажимы». Благодаря этому к тканям лица начинают активнее поступать питательные вещества, что способствует повышению тонуса кожи. А главное, когда вы расслабите одни мышцы, то другие, ослабленные, обязательно придут в тонус. И состояние лица обязательно улучшится.

Вообще, чем вы активнее, тем моложе — это факт, доказанный множеством исследований. Поэтому не забывайте о том, что каждый день все ваше тело должно получать физическую нагрузку. Привычка к движению — такой же эффективный способ профилактики морщин, как кремы или тот же фейс-фитнес.