Как сохранить фигуру?

Что нужно делать зимой, чтобы не пришлось экстренно худеть к лету? Перед вами – главные секреты сохранения фигуры в холодное время года.

Советует массажист столичного салона красоты «Мишель» Елена Михайловна Смирнова.

— С наступлением холодов мы начинаем больше есть и меньше двигаться. Причем бороться с этими природными механизмами сохранения энергии с помощью самоограничений практически невозможно. Зато можно попробовать перехитрить организм. Иначе весной опять придется садиться на диету, чтобы уверенно чувствовать себя в бикини.

В холода не стоит доходить до крайности, питаться капустными листьями и изнурять себя тренировками. Но и идти на поводу у природы и собственной лени, проводя вечера на диване с тарелкой бутербродов, тоже неправильно. Наши советы помогут вам сохранить форму без особых усилий и даже получить от этого удовольствие.

[1] Победите жировые ловушки

Зимой хорошо пройти курс аппаратных процедур для борьбы со стойкими жировыми отложениями. У каждой женщины есть лишние сантиметры, которые не убираются ни диетами, ни фитнесом. В холодное время эти проблемные зоны имеют тенденцию увеличиваться в объеме. Именно с этими жировыми «ловушками» и призваны бороться современные аппараты.

Одна из последних новинок в этой области — аппарат PowerShape. Он одновременно обеспечивает три вида воздействия: вакуумом, инфракрасным лазером и радиочастотными импульсами.

Это дает максимальный эффект при работе как с поверхностными, так и с глубокими жировыми отложениями. При этом не только уходят стойкие «запасы», но и подтягивается кожа проблемных зон.

Результат виден уже после первой процедуры. Но лучше всего сделать курс из 6–10 сеансов, которые проводятся дважды в неделю.

Кстати, процедуры на аппарате PowerShape хорошо чередовать с обычным вакуумным массажем. Насадка с роликами буквально «затягивает» жировую складку и аккуратно массирует ее, разрушая жировой слой. Для хорошего стойкого эффекта тоже потребуется курс: 10–12 сеансов, два раза в неделю.

[2] Не допускайте «застоев»

Зимой мы всегда меньше двигаемся. В результате замедляется кровообращение и лимфоток, возникают отеки и застойные явления. А это – путь к целлюлиту и лишним килограммам. Не допустить такого развития событий поможет классический ручной массаж.

В идеале его стоит делать после каждой аппаратной процедуры. Но и сам по себе он способен обеспечить хороший эффект. Эта процедура наладит выведение токсинов, расслабит мышцы, улучшит кровообращение.

Кроме того, для борьбы с отеками незаменима прессотерапия. Особенно она подходит деловым дамам. Всего за двадцать минут эта процедура поможет «выгнать» лишнюю жидкость и наладить лимфоток.

Для профилактики отеков ее можно делать раз в две недели. А если нужно интенсивное воздействие, хорошо провести 3–4 сеанса с интервалом в несколько дней.

Сама процедура выглядит довольно забавно. Вас облачат в специальный «комбинезон». В него по специальной технологии закачивается воздух, который затем будет спускаться по особой схеме. Ощущения при этом — только приятные, а эффект — мгновенный.

[3] Поддержите кожу

С началом отопительного сезона воздух в помещениях становится сухим. К тому же кожа постоянно находится под несколькими слоями одежды и не дышит. В результате она теряет упругость и эластичность, становится тусклой и обезвоженной.

Спасти ситуацию помогут водорослевые обертывания. Они насыщают ткани минералами, повышают эластичность и упругость кожи. А еще – отлично снимают стресс.

Сначала проводится небольшой массаж с подготовительным кремом. Затем мастер наносит на тело специальное средство из водорослей и оборачивает вас в пленку. В течение следующих 20–30 минут можно отдыхать и расслабляться. Затем нужно будет принять душ. Косметолог нанесет на кожу увлажняющую эмульсию, и вы сразу сможете оценить результат обертывания.

Делать эту процедуру можно раз в одну-две недели. А если требуется интенсивное воздействие, стоит пройти курс из 6–10 сеансов, которые проводят два раза в неделю.

[4] Устройте домашнее СПА

Хорошей альтернативой салонным процедурам послужит домашнее медовое обертывание. Возьмите две столовые ложки меда, подогрейте их на паровой бане и нанесите на проблемные участки. Затем оберните их пленкой и оставьте на 20 минут.

После этого смойте мед и нанесите увлажняющий крем для тела. Даже после одной такой процедуры вы почувствуете, какой мягкой и эластичной стала ваша кожа.

Такая процедура не подойдет тем, кто страдает от аллергии на мед. Им можно посоветовать другой проверенный временем рецепт – молочную ванну. Добавьте в теплую воду 3–4 литра обычного или 1–2 килограмма сухого молока и расслабляйтесь в ней как минимум 20 минут.

Перед погружением хорошо сделать скраб: смешайте горсть молотого кофе и полчашки жирных сливок. Этой смесью помассируйте тело, уделяя особое внимание проблемным зонам. Затем смойте – и вы готовы к принятию СПА-ванны.

[5]Ешьте горячее

Зима — не лучшее время для диет. Чтобы чувствовать себя комфортно и не опустошать холодильник по вечерам, обязательно включайте в рацион горячие блюда. Тарелка каши утром, суп в обед и тушеные овощи вечером не навредят фигуре. При этом аппетит будет под контролем.

Особенно важно регулярно есть суп. Горячее и жидкое блюдо очень хорошо влияет на пищеварение. А клетчатка из овощей способствует своевременному очищению организма. В результате ваш живот будет плоским, а отеки обойдут стороной. Разумеется, если вы следите за фигурой, лучше остановиться на нежирных супчиках на снятом курином, рыбном или овощном бульонах.

Чтобы не хандрить зимними вечерами, обязательно позволяйте себе сладости. Но не шоколадки и тортики, а полезные конфеты из сухофруктов. Измельчите в блендере чернослив, курагу, изюм, финики или любые другие любимые фрукты. Слепите из полученной массы шарики и обваляйте их в какао.

[6]Выходите на воздух

Фитнес-клуб – это, безусловно, здорово. Но лучше всего тренироваться на свежем воздухе. Доказано, что в таких условиях жир «сжигается» более активно. А в качестве бонуса вы получите отличный цвет лица.

Сейчас в городе можно найти массу катков и даже небольших лыжных склонов, оборудованных по последнему слову техники. Другой вариант — обычные прогулки в ближайшем парке.

[7]Разгружайтесь

Периодически организму полезно давать небольшой отдых. Самый простой вариант разгрузки – на три дня исключить из рациона соль и сахар. Причем не только в чистом виде, но и в составе готовых продуктов.

Это простое ограничение поможет вам убить двух зайцев. Во-первых, вы сможете без риска для здоровья избавиться от лишней жидкости и немного похудеть. А во-вторых, начнете более внимательно изучать этикетки на продуктах.