Стимул для похудения

Как похудеть после родов? Этот вопрос беспокоит, наверное, каждую вторую молодую маму. Сегодня своим опытом в этом нелегком деле делится известная спортсменка и мама двух малышей Елена Бережная.

— Через несколько месяцев после первой беременности вы появились на экране в «Ледниковом периоде». Вскоре после второй выступали в ледовом шоу «Бременские музыканты». Легко ли было возвращаться в форму после рождения малышей?

— Оба раза пришлось серьезно постараться. Моя первая беременность оказалась на удивление легкой. Я-то думала, что у профессиональных спортсменок всегда возникают проблемы во время вынашивания ребенка. А тут — ни токсикоза, ни отеков, ни даже каких-то странных вкусовых пристрастий. А вот сами роды неожиданно оказались сложными — схватки продолжались почти сутки, а потом пришлось делать экстренное кесарево сечение.

Еще в роддоме я обнаружила, что поправилась на 15 килограммов по сравнению с обычным весом. Для меня это было просто немыслимо — даже в отражении в зеркале я себя узнавала не сразу. Естественно, хотелось сразу же начать делать упражнения, чтобы как можно скорее вернуть себе фигуру. Но не получилось — организму требовалось восстановление после родов.

Поэтому пришлось ждать, пока врачи разрешат нагрузки. К тому же я кормила сына Тристана грудью, поэтому строгие диеты соблюдать не могла. Тем не менее старалась питаться максимально правильно и двигаться как можно больше. Потом потихоньку начала тренировки. И уже через 4 месяца после родов вернулась в свою идеальную форму.

— Второй раз восстанавливаться было труднее?

— Да, во вторую беременность многое было по-другому. Во-первых, ожидая дочку, я уже не была предоставлена сама себе. Было много работы, плюс необходимо было уделять достаточно внимания сыну. Но, к счастью, я со всем справилась, беременность опять прошла гладко, а роды оказались на удивление быстрыми и легкими.

Лишнего веса после рождения дочки Софии-Дианы я набрала уже гораздо больше, чем в первый раз. А впереди были репетиции и выступления в ледовом шоу. Поэтому сразу после завершения кормления пришлось сесть на диету.

Далось мне это непросто. Я люблю поесть, да еще и мой муж удивительно вкусно готовит. Пришлось призвать на помощь спортивную закалку. Я не изобретала никаких особых систем. Просто старалась есть как можно меньше — чтобы только-только была энергия на повседневные дела.

По сути, у меня был один нормальный прием пищи в сутки. Делала упор на отварное мясо — в нем много белка, оно хорошо насыщает и при этом содержит не так много калорий. Честно говоря, ужасно хотелось поскорее полакомиться любимыми овощами и фруктами, но я продержалась. Нужный результат был достигнут.

Конечно, как только смогла, я приступила к тренировкам — они,  конечно, тоже помогли похудеть. В то время я вообще не сидела на месте: ведь дома меня ждала не только маленькая спокойная дочка, но и активный двухлетний сын,  который требовал массу внимания. Так что килограммы покинули меня довольно быстро.

— Вы можете порекомендовать свою мясную диету другим молодым мамочкам?

— Не думаю, что всем подходит такое «полуголодное» существование. Но одно знаю твердо: для похудения нужен правильный стимул. Ведь сбрасывать вес очень сложно, все время хочется себя пожалеть или «наградить» шоколадкой. Особенно, если малыш беспокойный, и мама сильно устает.

Поэтому вот мой совет: придумайте себе стимул. Такой, чтобы у вас и сомнений не осталось — надо худеть и точка. Например, через несколько месяцев после рождения ребенка можно запланировать отдых на море или просто торжественный выход с друзьями. Такой, чтобы вы могли всех поразить своей отличной формой. Будет ради чего себя ограничивать.

И еще совет: не стоит садиться на диету или увлекаться упражнениями сразу после родов, даже если они были легкими. Организм все равно должен восстановиться, прийти в себя. Кроме того, главная обязанность мамы — это забота о малыше. Если вы кормите грудью, питание должно быть очень правильным, чтобы не навредить ребенку. А вот потом смело занимайтесь фигурой.

Рецепт красоты от Елены Бережной

Позвольте себе иногда побыть эгоисткой и поухаживать за собой. Заботиться о себе очень приятно и, главное, полезно. Во-первых, вы отдыхаете. Во-вторых, повышаете свою самооценку. А в-третьих, получаете удовольствие и дарите его тем, кто потом будет вами любоваться.