Адреналиновые гонки

Почему взрослые и состоявшиеся люди сегодня предпочитают «обычному фитнесу» скалолазание, велосипедные гонки или катание на сноуборде. С чем это связано и что это им дает? Рассказывает фитнес-менеджер московского спортивно-оздоровительного клуба «Звезда» Наталья Гладышева.

– Увлечение «адреналиновым» спортом – это веяние моды?

– Я бы так не сказала. Это достаточно стабильная тенденция. Сегодня все больше людей ищут в занятиях фитнесом не просто укрепление мышц, но еще и выход для скопившихся эмоций. Особенно это касается тех, чья работа связана с нервными перегрузками.

Руководитель или менеджер не может демонстрировать агрессию или злость на работе. Срываться на близких – тоже не лучший вариант. Копить отрицательные эмоции в себе – вредно и даже опасно. В такой ситуации такие вот экстремальные тренировки могут творить чудеса. Они позволяют всего за пару часов «выпустить пар», да еще и с пользой для здоровья.

Причем этот способ одинаково эффективен и для мужчин, и для женщин. Более того, сегодня вообще нивелируется разница между женским и мужским фитнесом. Дамы освоили не только единоборства и игровые виды спорта, но даже такие экстремальные увлечения, как, например, полеты на парапланах или велогонки в джунглях.

– Что из всего перечисленного сейчас наиболее популярно?

– Наверное, самый распространенный вариант – это игровые виды спорта. Дух соревнования, который присутствует на тренировке, заставляет забыть обо всех текущих проблемах. Есть только цель: победить во что бы то ни стало. Конкретный вид спорта зависит, конечно, от личных предпочтений и предыдущего опыта.

Так, уже многие годы очень популярен большой теннис. Во многом этот спорт можно назвать «статусным». Но, в первую очередь, это все же соревнование, борьба, выброс адреналина. Многие, кстати, предпочитают более жесткую разновидность тенниса – сквош. Это более импульсная, ритмичная игра, требующая полнейшей концентрации.

Второе рождение сейчас переживают командные виды спорта. Во многих крупных фитнес-клубах оборудованы залы для игры в волейбол, футбол, баскетбол, хоккей. Когда позволяет погода, занятия проходят на улице. Здесь также идет мощный выброс адреналина. А еще отрабатывается навык работы в команде, скорость реакции. Все это очень помогает и в обычной жизни.

Не могу не отметить сайклинг – занятия на специальных стационарных велосипедах, похожих на гоночные. Для клиентов с продвинутым уровнем проводят не просто тренировки, а настоящие гонки. Расход энергии на таком занятии опять же очень высок.

– Все больше фитнес-клубов устанавливают специальные стены для склолазания.

– Это так, и подобные тренировки невероятно популярны. Существуют целые скалодромы, где установлены высокие стены, проложены маршруты разной сложности. Там можно арендовать все необходимое снаряжение, взять несколько уроков у инструктора и без помех оттачивать свои навыки.

Скалолазание дает совершенно уникальную нагрузку. Работают все мышцы, причем «схалтурить» невозможно – вы сразу сорветесь со стены. Сам процесс очень затягивает: сражение с непокорной высотой может идти часами. Естественно, что все отрицательные эмоции моментально «перерабатываются» в физическую энергию.

Надо сказать, что этот вид спорта помогает вырабатывать очень важный навык работы с партнером. Обычно люди тренируются парами: пока один находится на стене, второй страхует. В такой «связке» необходимо хорошо чувствовать партнера и абсолютно ему доверять.

– Какие еще виды активности сегодня находятся на пике популярности?

– Безусловно, это горные лыжи и сноубординг. Единожды попробовав спуститься с заснеженного склона, люди превращаются в настоящих фанатов. Те, кто по каким-то причинам не может уехать на Кавказ или в Альпы, катается на специально оборудованных «искусственных» склонах. Их сейчас можно найти во многих крупных городах.

Сноубординг раньше считался подростковым увлечением. Но сегодня немало вполне серьезных мужчин и женщин встают на доску. Здесь требуются навыки и координация, отличные от тех, что нужны для горных лыж.

Несмотря на то что этот вид активности не подразумевает соревнования, его все же можно зачислить в список «адреналиновых». Ведь для того, чтобы удержаться на доске и покорить склон, требуется недюжинная самоотдача. Вы контролируете движение лишь весом своего тела, управляя доской с помощью едва уловимых движений корпусом.

– Вы перечисляете виды спорта, которые требуют солидной подготовки и координации. Доступны ли они обычной женщине, которая и на работе устает, и семьей занимается…

– Освоить любой из этих видов фитнеса никогда не поздно, было бы желание. Сейчас можно без проблем найти начинающую группу или инструктора, который занимается с новичками.

А если говорить о занятых женщинах, то им такой вот адреналиновый стресс просто необходим. Это замечательная возможность переключиться, забыть о заботах и одновременно улучшить свою форму. Ведь любой из этих видов спорта предполагает немалый расход калорий. Пока вы соревнуетесь или покоряете высоту, сила ваших мышц растет, выносливость улучшается, а лишние килограммы просто тают.

Тем, кто решил заняться одним из игровых или экстремальных видов спорта, я советую не бросаться в новое увлечение как в омут. Необходимо прежде всего уделить внимание общей физической подготовке. Важно планомерно укреплять «нужные» мышцы в тренажерном зале, тренировать сердце в бассейне или кардиозале. Это поможет  избежать травм и быстрее добиться успехов.