Блендер для талии

Актриса Оксана Скакун
Актриса Оксана Скакун долго пыталась сделать фигуру идеальной. Добиться цели ей помогла собственная система детокса. Своими секретами легкого похудения Оксана делится с нашими читательницами.

Ремонт против килограммов

— Вообще, о неправильном похудении я знаю немало. Как и многие юные барышни, в свое время перепробовала разные диеты и системы. Но по-настоящему история моего похудения началась, как ни странно, с ремонта. Год назад мы начали приводить в порядок квартиру, и я всего за полтора месяца совершенно легко и незаметно сбросила приличный вес.

Потом, правда, постепенно вернулась к обычным параметрам. И сразу узнала, что буду сниматься в фильме «Скоро все кончится», где по сценарию должна быть очень худенькой. Пришлось срочно избавляться от пяти килограммов. Времени было мало, поэтому максимально ограничила питание, пила много воды и занималась активными кардионагрузками.

Добиться цели к назначенному сроку мне удалось. Но советовать так худеть никому не буду. Резкие колебания веса — это вред для организма. Вообще, уверена, что главная ошибка худеющих — это отказ от еды. Есть надо, но правильно. Подстраивайте правила под собственный образ жизни и график.

Так, не стоит запрещать себе перекусы после 18.00. Например, если вы засыпаете в одиннадцать вечера, то в восемь можно и нужно позволить себе легкий овощной ужин.

«Зелёные» правила

Уверена, что при серьезных проблемах с весом нужно обращаться к профессио­налам. Но многие из нас годами страдают всего лишь из-за трех–пяти лишних килограммов. А ведь справиться с ними можно всего за несколько недель.

Уверена, что перед любой диетой организм обязательно нужно настроить, «договориться» с ним. Просто сядьте и проговорите собственные цели. А затем как бы перепрограммируйте себя на новые правила. Например, замените картошку брокколи, а вместо макарон готовьте на ужин салат из шпината, авокадо и помидоров. Отбросив старые установки, вы почувствуете, насколько это вкусно и полезно, и как благодарно вам ваше тело.

Я ощутила это, когда заставила себя полюбить всё «зеленое». Это не так сложно, как кажется. Начала с того, что перестала делать классические салаты с заправкой и солью. Вместо этого теперь съедаю, например, огурец и пару помидоров. После этого сразу чувствуется сытость, а организм обеспечен клетчаткой и витаминами.

Главным моим помощником на пути к «зеленому» рациону стал блендер. Этот прибор появился у меня полгода назад и в корне поменял мое отношение к питанию. А ведь я всего лишь начала экспериментировать со смузи. Это густой и невероятно полезный напиток из зелени, овощей, ягод и фруктов с добавлением сока.

Актриса Оксана Скакун

Авторский детокс

Как оказалось, на смузи можно легко и безвредно худеть. Я даже придумала свою систему детокса. Суть в том, в течение трех недель нужно ежедневно выпивать стакан такого напитка. Остальной рацион остается прежним. Вот таким способом я совершенно незаметно потеряла два последних и самых «упорных» килограмма. С тех пор регулярно балую себя вкусными напитками и без усилий остаюсь в идеальном весе.

Рецепты можно и нужно менять. Строгих «формул» нет. Пробуйте, экспериментируйте, ищите что-то интересное и подходящее по составу в интернете. Нужно согреться — используйте имбирь, освежиться — добавьте огурец или мяту, хочется чего-то сладкого — берите банан, персик или клубнику.

Поделюсь самым любимым коктейлем. В чашу блендера положите горсть листьев шпината, стебель сельдерея, чайную ложку семян льна, киви, банан, яблоко, полпучка петрушки. Капните туда немного любого масла — например, льняного, рыжикового или кунжутного. Все это нужно хорошенько взбить в блендере и с удовольствием выпить.

В таком напитке содержатся ценное железо, калий, незаменимые жирные кислоты, витамины С и Е плюс масса клетчатки. Получается очень сытный и здоровый перекус, насыщающий организм множеством полезных элементов. Вот этим детокс на смузи и отличается от обычных диет. С домашними коктейлями вы не просто худеете, но и приносите большую пользу здоровью.

Алина БАЛТЕР