Чувство вины

Чувство вины

Что делать, если чувство вины не дает покоя? Как быть, если обидчик не чувствует себя виноватым? Советует православный психолог, руководитель московского психологического центра «Собеседник» Ольга Михайловна Красникова.

«В одной книге я прочла, что от чувства вины человеку один вред. Мол, корить себя — только портить себе настроение. Гораздо полезнее просто обдумать свои ошибки и сделать все, чтобы их больше не повторять. Насколько верно это утверждение?» Алина К., г. Калуга

— Что такое чувство вины? Это переживания, которые возникают у нас, когда мы по какой-то причине себе не нравимся. У каждого из нас существует некий идеальный образ самих себя. И вот если мы видим, что по какой-то причине не дотягиваем до этого образа,то возникает чувство вины. Оно как бы сигнализирует — осторожно, ошибка, будь внимательнее. Не повторяй этого больше — иначе снова появятся эти неприятные, гнетущие ощущения.

Чувство вины — помощник, способствующий тому, чтобы мы изменились через раскаяние. Поэтому подавлять его, конечно, не стоит.

Другое дело, что на пользу нам только адекватное чувство вины. То есть такое, которое соответствует нашей реальной провинности. Если обвинять себя чрезмерно или, наоборот, постоянно оправдывать себя — добра не жди.

«Моя подруга всегда во всем винит себя. Даже тогда, когда всем вокруг очевидно — она ни в чем не виновата. Сколько раз я пыталась убедить ее взглянуть на вещи здраво. Бесполезно! Как ей помочь?» Анна П., г. Москва

— Бывает, что люди преувеличивают свою вину. Или даже винят себя в том, в чем совершенно не виноваты. Обычно таким людям свойственно оправдывать истинных виновников случившегося. Даже когда по отношению к ним поступают несправедливо — они ищут причину в себе.

Обычно таким самообвинением занимаются те, кто не очень уверен в себе, у кого занижена самооценка. Обвиняя себя, человек пытается доказать самому себе, что он не пустое место, что и от него что-то зависит.

Люди такого склада подсознательно чувствуют, что самобичевания им выгодны. Поэтому избавиться от чувства вины не стремятся. Но это не значит, что они не страдают. Напротив, их переживания сильны.

Помочь вашей подруге непросто. Можно попробовать поговорить с ней об ответственности. Ведь человек не может нести ответственность за все, что происходит на свете. Он отвечает лишь за некоторые сферы своей жизни. Например, за свою профессиональную деятельность, за выбор спутника жизни. В некоторой степени за свое здоровье.

Мы вольны в выборе вероисповедания. Мы также отвечаем за свои поступки, мысли, отношения, желания, потребности. Все остальное лежит вне нашего влияния. А значит вне нашей ответственности. Винить же себя за то, на что мы никак не можем воздействовать — совершенно бессмысленно.

«У нас на работе появилась девушка, которая очень любит отпускать колкие остроты в адрес своих коллег. Этим она обижает людей. Извинившись, она через некоторое время опять принимается за свои шуточки. Получается, она не чувствует своей вины, не раскаивается?» Дарья С., г. Львов

— Изменить себя очень непросто. Чувство вины, раскаяние способствуют этому. Но и с их помощью все получается не сразу.

Возможно, ваша коллега переживает, что обижает людей, но сдержаться не может. Может быть, в семье или на прежней работе все подобным образом подшучивали друг над другом. И теперь вашей коллеге очень не просто изменить свою манеру общения. Помогите ей. Попробуйте останавливать ее каким-нибудь необидным замечанием. Или введите шуточный штраф за каждую обидную остроту.

Но возможен и другой вариант. Случается, что люди преуменьшают свою вину. Просто потому, что, признав ее в полной мере, им придется изменить свое идеализированное мнение о себе. Разочаровываться в себе очень неприятно.

Может быть, ваша коллега считает, что колкие остроты — признак хорошего чувства юмора и эрудиции. Убедить ее в том, что она ведет себя не корректно, можно только выражая свое недовольство. Поговорите с ней, объясните, что свое остроумие можно демонстрировать и по-другому.

 

«Я уже много лет виню себя за то, что когда-то обидела одного человека. К сожалению, извиниться перед ним у меня уже нет возможности. Что мне теперь делать, как избавиться от чувства вины?» Елена Петрова, г. Томск

— Основная функция чувства вины — сигнальная. Почувствовали вину — проанализировали, почему она возникла. И пора переходить к действиям. Исправлять свою ошибку.

Если возможности как-то поправить ситуацию или принести извинения нет, можно облегчить душу покаянием, исповедью. А также стоит сделать все, чтобы подобных ошибок больше не повторять.

Если это удобно, можно предложить свою помощь близким того человека, которого вы обидели. Варианты есть. Главное — действовать. Не погружаться с головой в переживания. Это пользы не принесет. А вред вполне реален.

Человек, который постоянно корит себя, вполне может заработать какие-то заболевания. Кроме того, все время находясь в подавленном настроении, вы сообщаете его и окружающим. Тем самым усугубляя свое чувство вины.