Дышим и… худеем

Можно ли похудеть только с помощью правильного дыхания, без диет и изнурительных тренировок? Ответ на этот вопрос знает известная оперная певица, лауреат международных конкурсов и руководитель собственной вокальной студии Светлана Феодулова.

Чтобы прийти в форму после родов, она разработала уникальную гимнастику, которую можно выполнять где угодно и когда угодно. Своими открытиями Светлана делится с читательницами «Женского здоровья».

Худеем с песней

Я — певица, и о важности правильного дыхания мне известно не понаслышке. Когда веду уроки вокала, всегда уделяю особое внимание дыхательным упражнениям. Они просто необходимы для того, чтобы петь чисто и правильно. В какой-то момент я стала замечать, что некоторые мои ученики заметно похудели. Оказалось, что причина — именно активная работа с дыханием. Тогда я решила изучить этот процесс «изнутри», со всеми тонкостями. Выяснилось, что при активном насыщении организма кислородом улучшается метаболизм и «сжигаются» жиры. Вообще, все химические реакции и обменные процессы в нашем теле тесно связаны с ритмом, темпом и глубиной дыхания. Удивительно, но именно от этого во многом зависят наше настроение, мысли и самочувствие. Недаром, когда мы волнуемся, боимся, радуемся, у нас меняется ритм дыхания. Постепенно я стала создавать комплекс упражнений, который можно было бы использовать для разных целей. Например, для совершенствования фигуры, повышения работоспособности, борьбы со стрессом.

Минус килограммы

Очень скоро мне довелось опробовать свои разработки на собственном же опыте. Во время беременности я поправилась на 12 килограммов. И после родов передо мной остро встал вопрос похудения. Обычно я вешу 45–46 килограммов. И лишний вес доставлял не просто эстетический, но и физический дискомфорт. Поэтому, как только врачи дали добро, я приступила к тренировкам. Помимо дыхательных упражнений делала короткую зарядку по утрам и гуляла в парке с коляской. Сочетала все это с правильным питанием, но на диете не сидела. Ведь я кормила малыша грудью и не хотела терять молоко. Впрочем, никаких диет и не понадобилось. Благодаря занятиям уже через три месяца я вернулась в свою обыч- ную форму. Вообще, я большой противник диет. Они всегда негативно сказываются на организме. Резко худеть нельзя. Тело будет стараться накапливать жиры при первой же возможности, и лишний вес вернется снова. А при выполнении дыхательной гимнастики диеты и вовсе вредны. Ведь упражнения помогают организму в полной мере усваивать из пищи полезные вещества и активно выводить вредные компоненты. Мы запускаем активную работу пищеварительной системы. Но если при этом сидеть на строгой диете, то что будет усваиваться? Что будет выводиться? При таком подходе вреда больше, чем пользы. Организм только начинает работать в полную силу, и тут мы лишаем его основного источника энергии — питания. Так что — никаких диет. Но и злоупотреблять неполезными продуктами тоже, конечно, не стоит. Лучше питаться полноценно, здоровой и натуральной пищей, не голодая и не переедая.

Упражнения для всех

Хочу отметить, что дыхательная гимнастика подходит всем. В том числе детям, пожилым людям, даже гипертоникам. Это щадящий комплекс, здесь нет резких вдохов и движений. Все упражнения делаются спокойно, равномерно, под свой ритм — важно, чтобы человеку было комфортно. Я сама делала ряд упражнений во время беременности. Они были важны для насыщения кислородом организма и плода. Старалась заниматься на улице, в парке. Важно, что все элементы моей тренировки были практически незаметными для окружающих. Поэтому процесс проходил комфортно. Эти упражнения, если выполнять их регулярно, учат дышать правильно. Тогда каждая клетка будет получать достаточно кислорода. Улучшатся обменные процессы, наладится сон, придет в норму пищеварение. Организм перестанет задерживать воду. Проще будет расстаться с лишними килограммами и улучшить фигуру. Ряд упражнений включают в работу мышцы пресса, позволяя укрепить и подтянуть живот. Конечно, сами по себе упражнения — не панацея. В идеале, начав тренировки, стоит потихоньку перестраивать образ жизни на здоровые рельсы. Очень важно полноценно и достаточно спать. Учиться бороться со стрессами и позитивно относиться к жизни. И еще: во всем нужна мера, будь то питание, фитнес или те же дыхательные упражнения. Не надо впадать в крайности и дышать целый день напролет. Просто занимайтесь в свое удовольствие, и вы получите замечательные результаты.