Если у вас варикоз

Какие методики профилактики и лечения варикозного расширения вен наиболее актуальны? Советы дает кандидат медицинских наук, хирург московской больницы №81 Виталий Робертович Чиж.

1. Начинайте лечение как можно раньше

Лечение варикоза желательно начинать на начальных стадиях заболевания, когда появляются чувство тяжести и повышенной утомляемости в ногах, небольшая отечность по вечерам в области стоп, лодыжек и нижней части голеней.

2. Откажитесь от каблуков

Ношение обуви на слишком высоких каблуках изменяет анатомию ног, кровообращение в голенях и стопах, препятствует свободному оттоку крови. А это значит, что риск расширения вен значительно повышается. Оптимальная высота каблука — 3–4 см. По той же причине нежелательны туфли и сапоги, сдавливающие ноги.

3. Отдыхайте правильно

Если у вас выдалась свободная минутка, старайтесь принять горизонтальное положение и полежите с приподнятыми на 15–20 см ногами. Старайтесь во время отдыха не сидеть, особенно нога на ногу.

4. Делайте гимнастику

При варикозе и склонности к нему важно регулярно делать лечебную физкультуру, плавать, ездить на велосипеде. Также можно заниматься аквааэробикой, выполнять упражнения на тренажерах в положении лежа и полусидя. При этом нельзя заниматься степ-аэробикой и силовыми разновидностями фитнеса, приседать, особенно с утяжелением.

5. Нагружайте мышцы

При варикозе желательно, чтобы ноги постоянно были в движении. Если вам приходится долго стоять, старайтесь перекатываться с пятки на носок. Чаще меняйте позу, то напрягайте, то расслабляйте мышцы голени и стоп. Так вы поможете венам перекачивать кровь.

6. Ограничьте тепловые процедуры

Старайтесь не сидеть подолгу в горячей ванне. Учтите, что вам нежелательно посещать баню и сауну, много загорать. Тепловые процедуры могут усугублять расширение вен. Так как расслабляют стенку сосудов. И, напротив, ежевечерний прохладный душ на ноги вам будет полезен.

7. Выбирайте правильную одежду

Старайтесь не носить корсеты, обтягивающие джинсы и носки с очень тугой резинкой. Такая одежда пережимает вены и может усугубить варикоз.

8. Похудейте

Учтите, что варикоз усугубляется при наличии лишнего веса и ожирения. Поэтому следите за калорийностью своего рациона, не полнейте. А если у вас уже есть лишние килограммы, постепенно снижайте вес. Причем вам важны и низкокалорийная диета, и адекватные физические нагрузки.

Выбирайте «здоровую» пищу. В фаст-фуде и полуфабрикатах слишком мало полезных для вен веществ. Особый упор нужно делать на натуральные витамины, особенно рутин и аскорбиновую кислоту. Их вы найдете в цитрусовых, землянике, черноплодной рябине и черной смородине.

9. Носите компрессионный трикотаж

Обратитесь к флебологу, он посоветует вам профилактический или лечебный компрессионный трикотаж. Колготки и чулки подбираются врачом с учетом анатомических особенностей и стадии заболевания. Их рекомендуется носить постоянно, с утра до вечера. И снимать только в те часы, когда вы находитесь в горизонтальном положении.

Лечебные колготки и чулки необходимо стирать каждый день. И не только из соображений гигиены. От постоянного ношения трикотаж может растягиваться, в результате чего уменьшаются его лечебные свойства.

10. Принимайте препараты для повышения тонуса вен

При любых заболеваниях вен необходим прием медикаментов, способствующих укреплению сосудов. Такие средства называют венотониками. Самые известные и хорошо зарекомендовавшие себя препараты для укрепления вен имеют растительное происхождение. Например, Венарус содержит вещества, признанные «золотым стандартом» лечения заболеваний вен — диосмин и геспередин.

Венарус защищает стенки сосудов, стимулирует венозный отток. А это значит, что уменьшается отечность стоп и голеней. После курса приема Венаруса отмечаются меньшая утомляемость ног, исчезновение ночных судорог, повышение работоспособности. При этом препарат не только устраняет симптомы, но и препятствует дальнейшему развитию варикоза, так как действует на причину заболевания. Для достижения стойкого эффекта Венарус нужно применять курсами не менее двух месяцев два раза в год.