Фитнес после родов

Ирина Слуцкая — прославленная спортсменка, телезвезда и мама двух очаровательных малышей. Оба раза она возвращалась к работе через считаные дни после родов и выглядела при этом замечательно. Сегодня Ирина делится с нами своими секретами стремительного возвращения в форму.

— Ожидая и первого, и второго малыша, вы активно работали. Не тяжело было сохранять такой ритм жизни?

— Думаю, здесь все индивидуально. Для меня состояние постоянной активности — дело абсолютно привычное. Более того, этот ритм и помогал мне держать себя в форме. Когда знаешь, что на тебе есть определенная ответственность, — это очень тонизирует и не дает распускаться.

Не стоит думать, что моя жизнь во время беременности состояла из сплошной работы. Я не упускала возможности побаловать себя SPA-процедурами для будущих мам. Делала специальные массажи, уходы за телом, сеансы для рук и ног. Беременность — это ведь не повод махнуть на себя рукой. Наоборот, в этот период женщина просто обязана уделять себе максимум внимания.

— Вы возвращались к активной жизни в считаные недели и после рождения сына, и после появления дочки. Сложно ли было так стремительно восстанавливать фигуру?

— Чтобы легко прийти в форму после родов, нужно следить за собой во время беременности. Есть определенные нормы — сколько и как быстро может прибавлять будущая мама. Во время беременности я набрала всего лишь 7 кг. Поэтому, когда выходила из роддома, была уже в прежней форме.

Тем не менее я внимательно следила и слежу за своим рационом. Не допускаю никаких вредностей, ем часто и небольшими порциями. Здесь очень важно правильно организовать процесс. Как и все молодые мамы, я испытываю постоянную нехватку времени. Особенно ощутимой она стала после рождения дочки — справляться с двумя малышами, грудным и трехлетним, не так-то просто.

У меня есть помощники, есть четкий план на день. Касается он и питания. Если ты знаешь, что и когда будешь есть, легче не сбиться с курса и не «нахвататься» ненужной еды. К примеру, в качестве быстрого перекуса использую богатый протеином коктейль «Нэчурал Баланс» от Oriflame.

— А как насчет тренировок?

— Спортивную форму пришлось активно восстанавливать. Все-таки на протяжении девяти месяцев я не позволяла себе привычных больших нагрузок. И мышцы, конечно, немного расслабились.

К тренировкам я приступила уже через две недели после первых родов. А на лед для ведения проекта вышла буквально через десять дней. Сейчас, после рождения дочери, по-прежнему продолжаю заниматься.

Спорт уже давно является частью моей жизни. Для меня не кататься — это как лежать без движения. Кроме того, зимой я не упускаю возможности выйти на склон со сноубордом, а летом с удовольствием катаюсь на роликах и плаваю.

Я уверена, что на активность всегда можно найти время. Думаю, даже очень занятая мама может выкроить несколько минут для десятка приседаний, отжиманий или скручиваний для пресса. Всегда лучше делать совсем немножко, чем не делать ничего.

— Часто молодые мамы жалуются на проблемы с кожей и волосами. Были ли у вас подобные неприятности?

— Проблема с волосами действительно была. Хотя причиной скорее можно назвать не беременность, а постоянные съемки. Бесконечные укладки, сушка феном, вытягивание утюжками и плойками не могли не сказаться на состоянии волос.

Спасти ситуацию помогли специальные маски. Одна из самых любимых — с ржаным хлебом и дрожжами. Нужно смешать горячую воду, хлебную мякоть и дрожжи, настоять пару часов, отжать и нанести на волосы. Через полчаса — смыть. Локоны становятся очень мягкими, упругими и гладкими.

С кожей, к счастью, особых проблем не возникало. А чтобы их не было как можно дольше, я стараюсь хотя бы раз в месяц делать щадящий пилинг в салоне. Ну и, конечно, ежедневно ухаживаю за кожей дома. Для экономии времени использую готовые косметические средства. Но если выдается минутка, с удовольствием накладываю маску из свежего огурца или клубники — это лучший способ сделать кожу сияющей.

Секрет красоты от Ирины Слуцкой

Я убеждена: чтобы быть красивой, нужно находиться в гармонии с собой и окружающими. Ведь красота рождается внутри каждого из нас. Когда человек искренне радуется каждому дню, когда его ничего не раздражает, и даже в мелких неприятностях он находит положительный смысл, он просто не может быть некрасивым.