Худеем по графику

«Худеем вместе»

Одно из самых популярных бесплатных приложений для тех, кто считает калории или ограничивает свои порции. Помимо огромной базы калорийности продуктов, здесь вы найдете архив всевозможных диет и разгрузочных дней.

Введите свои данные, настройте цель, и программа автоматически посчитает требуемые количества углеводов, белков и жиров. Можно также указать все значения вручную. В помощь стройнеющим — многочисленные статьи, советы и мотивирующие цитаты. Есть тут и база упражнений для улучшения формы разных частей тела.

Плюсы:

– удобные графики веса и суточной калорийности рациона

– возможность добавлять разные виды активности

– информация о витаминах, а также полезных и вредных добавках в продуктах

Минусы:

– реклама, за отключение которой необходимо заплатить,

– некоторые возможности также доступны только за дополнительную плату.

RunKeeper

Приложение для тех, кто считает бег самым простым и эффективным способом улучшения фигуры. По сути, это персональный тренер, который составит план тренировок, проанализирует результаты и не даст свернуть с верного пути.

Удобно, что программа синхронизируется с большинством фитнес-треккеров. Все ваши тренировки будут сохраняться в архиве. Есть даже возможность выстраивать карты маршрутов — это удобно для тех, кто постоянно находится в поиске лучших мест для пробежек.

Плюсы:

– удобная статистика о темпе, дистанции, времени тренировки,

– во время пробежки можно слушать инструкции виртуального тренера в наушниках.

Минусы:

– чтобы программа работала максимально четко, потребуется фитнес-треккер или датчик пульса,

– расширенные функции и отключение рекламы — только за дополнительную плату.

Diet Point

Соблюдаете особую диету? Тогда вам точно пригодится это приложение. В его базе — все самые популярные режимы питания, включая знаменитые кето-, палео- и средиземноморский рацион, а также низкогликемическое или низкохолестериновое меню. Вы просто выбираете нужный вариант, а программа расписывает план с рецептами, калорийностью и другими важными деталями.

Плюсы:

– полезные подсказки и мотивирующие советы,

– возможность составлять списки покупок,

– графики веса и индекса массы тела.

Минусы:

– приложение выпущено на английском языке — впрочем, глубоких познаний для его освоения не потребуется,

– некоторые функции и рецепты доступны только за дополнительную плату.

LifeSum

Эта целая система контроля питания и физической активности. Множество графиков, подсказок и советов помогут вам четко следовать составленному плану. Приложение рассчитает не только калорийность рациона, но также идеальный объем жидкости и график тренировок. Есть тут и встроенный шагомер, и возможность делиться достижениями с друзьями.

Плюсы:

– приложение учитывает максимум факторов — режим дня, активность, рацион и даже некоторые проблемы со здоровьем,

– есть удобная функция контроля за вредными привычками.

Минусы:

– за возможность синхронизировать данные с фитнес-треккерами придется заплатить,

– особые индивидуальные планы питания также доступны только за дополнительную плату.