К кому пойти худеть?

Михаил Гаврилов, кандидат медицинских наук, автор запатентованной методики коррекции пищевого поведения и снижения веса, член Института функциональной медицины (IFM, США).

В чем заключается ваша методика похудения — в трех предложениях?

Нашу методику отличает комплексный подход. Она основана на диагностике и устранении причин ожирения и пищевой зависимости, лечении сопутствующих заболеваний и профилактике рецидивов. Большое место в методике занимает психологическая поддержка специалистов и единомышленников.

Каким женщинам вы категорически не советовали бы худеть и почему?

Любая методика снижения веса противопоказана беременным женщинам. Также по нашей системе мы бы не советовали худеть тем, кто категорически отрицает у себя наличие проблем из-за избыточного веса или пищевой зависимости. Не подойдет методика и для тех, кто с психологической точки зрения находится на стадии сопротивления.

Три причины, почему сбрасывать вес лично вы стали бы только по своей методике?

В нашей методике все продукты разрешены, даже «запрещенные», а это снижает невротическую тягу к высококалорийным сладким и жирным продуктам.

Питаясь согласно нашим рекомендациям, можно получить полноценное насыщенное питание в течение всего дня. А это дает возможность активно работать, иметь прекрасное настроение и способствует желанию находить новые «не пищевые» удовольствия.

Мы учитываем вероятность срывов и рецидивов, поэтому учим справляться с этими состояниями. Для этого используется система навыков и рефлексов, которые помогают управлять своим весом в дальнейшем.

Екатерина Мириманова, автор популярной методики похудения «Минус 60».

В чем заключается ваша методика похудения — в трех предложениях?

Это комплексный подход: психология, питание, упражнения. Она позволяет худеть, употребляя в пищу любые продукты. Даже от сладкого и жирного не придется отказываться. Главное — есть в правильное время.

Каким женщинам вы категорически не советовали бы худеть и почему?

Единственная причина, по которой можно отказаться от стройности, — медицинские противопоказания. То есть, когда врачи запрещают это категорически. Во всех остальных случаях худеть можно и нужно.

Три причины, почему сбрасывать вес лично вы стали бы только по своей методике?

Нет нужды абсолютно отказываться от какой-то еды — а это снижает риск и варианты срывов.

С системой «Минус 60» обеспечено отличное самочувствие: ни слабости, ни головных болей, как от диет.

Вес снижается гармонично и в физиологичном для организма темпе. А слишком быстро худеть вредно.

Андрей Бобровский, кандидат медицинских наук, врач-психотерапевт, основатель специализированного центра похудения «Доктор Борменталь» и автор одноименного метода похудения.

В чем заключается ваша методика похудения — в трех предложениях?

Устранение психологической зависимости от высококалорийной пищи. Повышение мотивации к долгосрочному соблюдению принципов правильного питания. Формирование образа жизни стройного человека.

Каким женщинам вы категорически не советовали бы худеть и почему?

Нужно ориентироваться на два фактора: индекс массы тела (ИМТ) и тип ожирения.

Общих и однозначных рекомендаций нет. Так, если ваш ИМТ больше 30, худеть надо обязательно. Но если ожирение связано с эндокринной или соматической патологией — снижать вес уже не так просто. И вы не сможете похудеть быстро — скажем, при ряде заболеваний почек чем медленнее уходят килограммы, тем лучше.

А вот если ваш ИМТ меньше 18,5, то худеть вам запрещено. Или, во всяком случае, крайне нежелательно.

Что касается сброса веса с помощью быстрых диет, это запрещено всем. Люди принимают обезвоживание в результате такой диеты за похудение и вредят своему здоровью. Все потерянное таким способом очень быстро вернется.

Три причины, почему сбрасывать вес лично вы стали бы только по своей методике?

Безвредность и научная обоснованность.

Эффективность и индивидуальный подход. Выявление причин набора лишних килограммов — дело хлопотное и трудное. Необходим целый комплекс клинических исследований и психодиагностических методов. Именно от правильного диагноза зависит вся дальнейшая тактика лечения.

Наш подход подразумевает постановку диагноза не только по европейской и российской классификации болезней, но и по американской. Это позволяет назначить более точечное лечение.

Профилактика рецидива. Возврат сброшенных с таким трудом килограммов — бич большинства современных методов похудения. Наша программа коррекции веса имеет продолжительность от 6 до 12 месяцев. Именно за этот срок у большинства людей формируются новые привычки питания, новое отношение к себе и взаимоотношения с окружающими. Все это называется «образ жизни стройного человека». И является лучшей профилактикой рецидива.

Елена Байкова, кандидат медицинских наук, врач-психотерапевт, специалист по коррекции пищевого поведения.

В чем заключается ваша методика похудения — в трех предложениях?

Подбор индивидуального плана питания с одновременной его коррекцией. Поведенческая психотерапия, которая направлена конкретно на изменение пищевого поведения. Длительная реабилитация людей, которые находятся в процессе снижения веса, до желаемого результата.

Каким женщинам вы категорически не советовали бы худеть и почему?

Я бы выделила три группы. Первая — беременные женщины.

Вторая группа — кормящие мамы. Тут работа с весом связана с сохранением имеющейся массы тела. Цель — не похудеть, а не набрать лишних килограммов.

Третья группа — люди, находящиеся в острых стрессовых ситуациях, и с обострением хронических заболеваний.

И еще — очень аккуратно нужно работать по снижению веса с девочками до 18 лет.

Три причины, почему сбрасывать вес лично вы стали бы только по своей методике?

Похудение с помощью психотерапии считается одним из самых эффективных способов снижения веса.

Уходят психологические факторы, заставляющие переедать и полнеть.

Снижен риск рецидивов: пищевое поведение изменилось, еда перестала быть наркотиком, повторный набор веса маловероятен.