Как худеют модели?

Перед летом многие из нас озабочены похудением. Как приводят себя в форму девушки, для которых красивая фигура — это часть профессии? О своих секретах стройности рассказывает известная модель, победительница конкурса «Мисс Евразия» Виктория Снисаренко.

Фастфуд или голодовка?

Считается, что модели поголовно сидят на жестких диетах или вовсе голодают. На самом деле все зависит от исходных данных и здравого смысла. Условно манекенщиц можно разделить на два типа. Первым хорошая фигура досталась от природы, а вот вторым действительно приходится постоянно себя контролировать, чтобы соответствовать стандартам. И не факт, что первой группе повезло больше. Бывает, что юные девушки, стройные от природы, питаются как попало и не утруждают себя спортом. Пока они молоды, все сходит им с рук. Но в конечном итоге несбалансированное питание отрицательно сказывается и на внешности, и на здоровье. А вообще сегодня модельные тенденции меняются. Вместо истощенных до предела девушек на пике популярности — модели «плюз-сайз», гордо несущие свои выдающиеся формы. Но лично для меня идеальная модель — стройная, спортивная и обязательно здоровая. Думаю, к такой форме и стоит стремиться всем, кто мечтает о «модельной» фигуре.

Секретный салат

Сама я принадлежу к моделям, которым стройная фигура досталась от природы. Но я все равно стараюсь следить за питанием, а любимыми лакомствами балуюсь редко и по чуть-чуть. Бывает, что немного выхожу из формы. Тогда на помощь приходит мой «секретный» салат. Советую попробовать его всем, кто старается похудеть, но устал от однообразных блюд. Этот салатик вкусный, питательный и при этом совершенно не вредный для талии. Вам понадобится 100–150 г грудки индейки — ее можно отварить, но лучше запечь. Затем возьмите половинку грейпфрута, очистите его от пленочек и мелко нарежьте. Добавьте так же нарезанную грудку, перемешайте и выложите на листья салата. Для соуса смешайте ложечку оливкового масла, сок половинки лимона, немного соли, перца чили и свежей мяты. Заправленный салат посыпьте щепоткой тертого сыра и наслаждайтесь. Для разнообразия в блюдо можно добавлять стебли сельдерея или небольшое количество спелого авокадо. Поделюсь еще одним секретом. Очень часто худеющие налегают на куриную грудку. Попробуйте периодически заменять ее грудкой индейки. Дело в том, что ее мясо содержит почти в четыре раза меньше жира. А значит, вы будете худеть быстрее. Особенно, если в качестве гарнира предпочтете порцию разноцветного овощного салата. Я делаю его из любых свежих овощей, которые есть в доме. Чтобы было не скучно, можно поставить себе цель готовить салаты в течение недели так, чтобы ни разу не повториться. Так вы расширите свои кулинарные горизонты и гарантированно получите свою норму клетчатки и витаминов.

Спорт с добавкой

Спорт в моей жизни тоже присутствует. Тренируюсь постоянно, но в удовольствие. Иногда, конечно, трудно заставить себя пойти в зал — нет настроения или просто лень, но результат того стоит. Поэтому стараюсь не пропускать тренировки без веской причины. Но и не изнуряю себя непосильными нагрузками. Я много общаюсь и с тренерами, и с коллегами по модельному цеху. И знаю, как можно сделать тренировки более эффективными в плане моделирования фигуры. По возможности старайтесь, чтобы на два-три интенсивных занятия приходился сеанс профессионального массажа. В идеале его стоит предварить распариванием в бане или сауне. Я лично предпочитаю турецкий хаммам. Важный момент: массаж не обязательно должен быть антицеллюлитным или «корректирующим». Его главная задача — помочь мышцам восстановиться и вывести из организма токсины. В результате мышцы не будут забиваться, а лимфатическая система начнет работать без сбоев. Это позволит избежать «застоев» и улучшить обмен веществ. А значит, вы будете оставаться в хорошей форме, не столкнетесь с перетренированностью, а ваша кожа станет более упругой и гладкой.