Кислое настроение

“После отпуска не прошло и недели, а я уже чувствую себя усталой и
разбитой. Как будто и не отдыхала вовсе. Что это – признак скрытой
болезни или начало депрессии?”
Анастасия М., Москва

На вопрос читательницы отвечает диетолог, главный врач московского
оздоровительного центра “Говорово” Марина Александровна ЛЕВКИНА.

Вернувшись из отпуска, стоит посидеть на особой диете.


– У стремления запастись силами и витаминами за время отпуска на год
вперед есть и обратная сторона. Часто вместо эмоционального подъема мы
испытываем слабость именно потому, что отдыхали по полной программе, не
отказывая себе ни в чем, допуская погрешности в питании и в образе
жизни.

– А как же иначе, надо ведь хоть иногда побаловать себя?

– Не спорю, но в таком случае нужно и грамотно из отпуска вернуться,
плавно перейти в рабочий режим, посидеть на особой диете.

Ведь очень часто так называемое кислое настроение – это расплата за те
излишки, которые на отдыхе, особенно морском, мы не замечали.

Было перенасыщение эмоциями, продуктами и алкоголем. Был стресс на
уровне обменных процессов, связанный с акклиматизацией.

В организме нарушился естественный баланс кислоты и щелочи. Пляжные
чебуреки, кукуруза, фрукты, пиво, квасы, газировка, жирное мясо и
морепродукты – все это смешивалось в наших желудках и приводило к
переокислению организма.

А результат – послеотпускная слабость, дискомфорт, болезненные
ощущения.

То здесь кольнет, то там. Это и есть раздражение нервных рецепторов
накопившейся в мышцах кислотой.

– И как справиться с таким состоянием?

– Есть одно хорошее и надежное лекарство – диета. Лечитесь овощами
зеленого цвета. Молодой лук и капуста, листья салата, кабачки,
патиссоны

и огородная зелень способствуют образованию щелочи.

Помогают восстановлению витамины А и С. Поэтому вспомните о соках,
прежде всего морковном. Хороши зеленые яблоки и груши. А вот с
виноградом и цитрусовыми лучше повременить. Исключите газированные
напитки – углекислота вам будет не полезна. Квас пить можно, но
домашний, без консервантов.

Обратите внимание на продукты, богатые кальцием. Летом уровень этого
очень важного для женщин минерала часто резко снижается. Запасы кальция
уходят на нейтрализацию избытка кислоты. Именно поэтому после отпуска у
женщин портятся ногти и волосы. Как нельзя лучше помогает в этот период
раздельное питание.

– А может, просто поголодать, сбросив заодно и лишние килограммы?

– Послеотпускное голодание – это типично женская ошибка. Нельзя
голодать

в такое сложное время, как осень, когда идет накопление полезных
веществ, укрепление иммунитета.

А вот ускорить процесс переваривания пищи надо. Для чего и
рекомендуется

максимально разделить белки, жиры и углеводы. Замените привычные
гарниры

к мясу овощными салатами, пейте больше минеральной воды без газа – и
лишний вес уйдет сам собой.

Чем правильнее вы построите свое осеннее меню, тем больше будет у вас
шансов обойтись поздней осенью без изнуряющих простуд.

– Часто вместе с загаром мы привозим из отпуска насморк и кожные
проблемы. Они тоже решаются диетой?

– В большинстве случаев – да. По возвращении с моря у многих женщин
возникают аллергии. Даже у тех, кто никогда раньше не испытывал
подобных

проблем. Этому способствует и переокисление организма, и солнечный
перегрев, и даже избыток чужеродного морского белка, который мы
получили

из морепродуктов.

Откажитесь на три дня от любых аллергенов – шоколада, кофе, меда,
колбас

и даже от шампуней и моющих средств. Принимайте в эти дни
активированный

уголь, смекту и минеральную газированную воду – “Ессентуки”, “Боржоми”.
Газ в этом случае будет вашим помощником, хорошим сорбентом. В ванну
добавляйте чистотел.

Причиной аллергий могут быть и кишечные паразиты, которые попадают
вместе с плохо промытыми местными продуктами, плохо прожаренным
шашлыком. В целях профилактики рекомендуется в течение трех дней попить
безвредный пирантел и сдать потом анализ.

Все эти абсолютно несложные мероприятия помогут вам сохранить силы и
здоровье даже после самого бурного, наполненного событиями отпуска.



Рассказывает косметолог московского салона экологической косметологии
“Femina” Нина Юрьевна ПЕТУХОВА.

– Трудно сохранить хорошее расположение духа, если женщина недовольна
своей внешностью. А это часто бывает после отпуска. Ведь вместе с
желанным загаром и свежим цветом лица появляются и лишние морщинки,
родинки, пигментные пятна, раздражения на коже.

И это не аллергия на солнце, а элементарное обезвоживание.

Морская соль, облучение и ветер сделали свое дело – обветрили и
высушили

ваше лицо и руки. И если не принять срочных мер, то негативный
результат

может закрепиться надолго.

– Какие процедуры помогут коже, но и не повредят загару?

– С пигментными пятнами лучше всего справляются химические пилинги, но
их рекомендуется делать не раньше октября – ноября.

Сразу после морского отдыха не стоит пользоваться и скрабами.

Лучшее средство – мягкие пилинг-маски, в состав которых входят энзимы,
растворяющие верхние частички кожи. Это еженедельный уход, абсолютно не
вредящий вашему загару.

А вот увлажняющим процедурам стоит уделить особой внимание. И лучше
пройти курс процедур по глубокому увлажнению кожи.

Это могут быть и коллагеновые и хитозановые маски. Последние
предпочтительнее, поскольку хитозан добывается из панцирей морских
животных, то есть это белок морского происхождения. А любые процедуры с
дарами моря особенно полезны женской коже.

Не забывайте о ваннах с морской солью, о кремах на основе водорослей,
морских ароматах. Все это поможет сохранить не только свежесть, но и то
настроение, с которым вы вернулись с юга.

Откладывать такие процедуры на потом нельзя. Потому что убрать легко и
быстро вновь появившиеся морщинки можно только в самом начале, пока они
еще не углубились и не закрепились.

– Что делать со следами солнечных ожогов?

– Обязательно проконсультируйтесь с косметологом. Ожоги опасны тем, что
на их месте впоследствии могут возникнуть пигментации, бороться с
которыми очень трудно. Такой коже нужны не только увлажняющие средства,
но и восстанавливающие – с витамином Е, ароматерапия.

Без солнцезащитных кремов появляться на пляже нельзя. Больше того,
белокожим женщинам нужно обязательно смазывать ожоги кремом, содержащим
депантенол. Он значительно снижает риск неприятных последствий.

– Можно ли на загоревшую кожу делать мезотерапию?

– Да, это хорошее средство спасения кожи. Есть специальные
“послеотпускные” коктейли с аскорбиновой, гиалуроновой кислотами и с
органическим кремнием. Аскорбинка нейтрализует отрицательное
воздействие

облучения. Гиалуроновая кислота насыщает влагой, а кремний стимулирует
выработку собственного коллагена.